pomożcie z REDUKCJA

Bedzie ok. Tylko stopniowo obcinaj kalorie.

z czego z tluszczy czy wegli? bo domyslam sie ze bialko trzymac na 2g?

z ww

Nie chodzilo mi ze z tych 2300 mas zobcinac bo to juz i tak malo. Nie kontaktuje juz. Ide spac. Nich ktos napisze albo jutro napisz ejak wstane

spoko, z gory dzieki :)

jak efekty beda znikome to albo aktywność podnoś albo wegle tnij

czyli b2, w3, t1? czy skuteczniejsze bedzie (aby jeszcze nie powiekszac bebecha) b2, w4, t0,5?

Pierwsza opcja lepsza. Lub sproboj obu na sobie i sam zdecydujesz.

hmm
sprobuje zatem 2-3 tyg druga a jesli efekty nie beda jakies wysnione ;) to pociagne pierwsza :)
dlaczego? bo wydaje mi sie ze na poczatek troche trudno mi bedzie obciac az tak wegle, zreszta zobaczymy :)

Hm. A ja wytłumaczę to inaczej.
Jesteśmy ssakami a wśród ssaków są różne typy: roślinożerne (non stop carb up) i mięsożerne (ciągle na CKD a w zasadzie na SKD). Ty chcesz być jak chłop śląski w barach szeroki a w d...e wąski. Porównaj sobie teraz dwa zwierzęta: wilka i owcę. Typ budowy który chcesz osiągnąć to wilk z dużą klatką piersiową i wcięciem w talii a nie owca z wielkim 20-litrowym żołądkiem. Musisz zacząć się odżywiać jak on, czyli wysokoskoncentrowane posiłki w niewielkich ilościach a to można osiągnąć tylko na dietach niskowęglowych. To są skrajności ale popatrz: żeby dostarczyć 1000 kcal trzeba połknąć 112 ml oleju, lub 7 l ogórków.