carb

bzdury panowie piszecie - low-carb bez ladowan to najbardzien anaboliczny sposob odzywiania - usykuje sie wtedy najwyzsze poziomy hormonu wzrostu - w wyniku maksymalnego obnizenia poziomow insuliny. te "ladowania" glikogenu przez osoby trenujace silowo to smiech na sali i kompletne nierozumienie fizjologii pozd WiRAHA

[...] Down Protein synthesis ....Up .........................Down Bodyfat levels....... Up .........................Down Muscle mass ..........Up .........................Down Net effect.. Body is systemically anabolic ..Body is systemically catabolic Hormony i ich pozimy na dietach low-carb,low-caloric i na ladowaniach tak to wyglada

nie za bardzo rozumiem skad przekonanie, ze nie jestem na low-carb. no ale nic - widac wiem o sobie najmniej co do stefanssona Yilhjalmur Stefansson urodził się na Islandii. Był lekarzem i antropologiem i spędził piętnaście lat wędrując pieszo, konno, psim zaprzęgiem i łódką od osady do osady kanadyjskich Eskimosów. Wiódł tryb życia taki jak oni; [...]

a waga jaka ? jeśli jesteś endo po co cały czas pakujesz w siebie ryż biały ? dlaczego tak mało tłuszczu wiesz że tłuszcz nie jest głównym powodem tycia jak wielu to sobie wyobraża? może poczytasz o carb cycling ?

rob tak jak rozpisalem na low-carb godzian areobow jest malo wazna

No wiec mam zamiar zapodac low carb wprawadzenie takei jak na ckd a dalej jeszcze nei doczytalem, po dlugich meczarniach rozpisalem dietke zaraz wkleje do oceny waga 76kg

staraj sie jesc intuicyjnie po prostu zadbaj o to, aby w kazdym posilku bylo bialko, warzywa, ew. owoc, nieco wegli (tu juz jak sobie wybierzesz -low carb, czy zbilansowana), tluszcz produkty zalecane na pewno znasz

Witajcie No chyba powoli finiszujemy. Poniżej prezentuję 2 diety: ver5: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22539 ver 5 z Biogenix - Carb BX: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22544 I teraz tak: WERSJA 5: Białko mam na poziomie 200 a nie jak pokazuje dziennik posiłków vitalmax- 230, ale jako że to duża reduckcja tak może [...]

ACT jest dosc monotonny, ale ok dla poczatkujacych. Robisz wlasciwie te same cwiczenia 3 razy w tygodniu na te same partie. Zrob 6-8 tygodni, a potem z 8-12 tygodni FBW, jak dasz rade. W miedzyczasie tydzien regeneracji, ale z aerobami. W FBW zazwyczaj lecisz na 2 zestawach cwiczen, ale nadalk cwiczysz te same partie. To cala roznica. Co do tego [...]

[...] zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail polecam przeczytac te linki... kopenchadza nie pomoze bedzie jojo i zwolisz metabolizm... lepszy efekt da dieta low carb (skd, ckd itd) co do treningu polacz wysilek silowy z aerobowym... silowy by nadasc ladny ksztalt sylwetce a aeroby by pozbyc sie tluszczyku... basen jest naprawede [...]

chaotycznie rozpisana dieta, a wegli ciut za duzo, zmniejsz wegle ,i uzupełnij tluszczami, zachowujca równowage miedzy nimi. wpisz w wyszukiwarke "low carb"

Posiłek I -5 JAJEK -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+GRAŚC ORZECHÓW ARCHAIDOWYCH -WARZYWA -SÓL (40,9/42,8/65,7/822,1) Posiłek II -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(250G) -WARZYWA -TRAN (74,3/25,4/143,7/1103) Posiłek III -RYBA(MAKRELA LUB ŁOSOŚ)(200G) -WARZYWA (39,8/27,2/0/402) Posiłek IV -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g) [...]

To ma byc Low Carb:) Na poczatku bylo ciezko ale dlatego bylo ponad 3 tygodniowe ckd zeby sie przestawic, teraz nie chodze glodny i jem tyle ile potrzeba :) Tylko czekam na odpowiedzi , zmiany

przede wszystkim chleb pszenny zamien na razowca. kurze cyce wymieniaj z innymi mięsami. zwlaszcza przy dniach low carb mozesz poszaleć z karkóweczką, etc... ryz bialy tez podmien brązowym/dzikim/basmati. w posilkach IV bym dorzucila tluszcze. oczywiscie wszedzie warzywa. i pytanie? po kiego wliczasz bcaa i o-3 ? %-)

http://img28.imageshack.us/img28/9179/66121039.jpg http://img696.imageshack.us/img696/5678/45691863.jpg Wrzucam tylko High Carb. Pamiętajcie,że dietę układam pod moje możliwości finansowe.Tych kapsów Omegi3 ile brać dziennie ?

[...] ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: potas, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  Bialkowa, low carb - z przetwami po 7-8 m y, weganska ostatnie 3mce ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: potas, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  Bialkowa, low carb - z przetwami po 7-8 m y, weganska ostatnie 3mce ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

siedze w temacie juz pare lat i wiem ze jestem zalany wiem tez ze lapie fat od wszystkiego bo taka mam genetyke. aero 3 x tyg, dieta low carb i jestem jaki jestem ciagle. mieszam cykle kreatynowe miesiecznie z cyklami na tribulusie Przyszla stagnacja i tak od 7 msc i pytam sie o rade. 1 czy da rade zrobic w miare dobry cykl ssa oralny? 2 czy samo [...]

Ciekawa teoria z tą insulinoopornoscia, ja na high Carb poprawiam ludziom wrażliwość i wyciągam nie raz z cukrzycy typu 2 bo to u mnie w rodzinie standard był swojego czasu, także raczej nie węgle są tu problemem. Kreatyna daj w stałej suplementacji czy stack czy nie Obojętne to tylko kreatyna. Kupujesz najtańsza po której sraki nie masz i git [...]

[...] tluszczy jako paliwa bo wcale ich tak nie wykorzystasz. Glikogen - weglowodan - paliwo, takiego wlasnie paliwa glownie wykorzystajesz na diecie masowej (wylaczajac low carb). Co do zalewania przez wegle, to wszystko zalezy od proporcji, indeksu glikemicznego i wielu innych czynnikow. Takze uogolnianie, ze weglowodany zalewaja jest co [...]