bialy

po treningu najlepiej cyc+ryz bialy bez surowki i tluszczy dodatkowych

7:00 Platki owsiane z mlekiem omlet z 3 jajek usmażony na oliwie z oliwek witaminy olimp vita-min multiple sport Dorzuć jakiś owoc. 11:35 Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty Jeśli już chleb to dobry razowiec, zamiast tego serka daj twaróg, dorzuć do tego żródło tłuszczy np. orzechy włoskie/oliwe z oliwek czy olej lniany. Dorzuć warzyw [...]

[...] posilku dalbym tutaj 18:00 trening 6 20:00 ( po tren ) -30g białka 7. 20:30 ( po treningowy ) - 200g piersi z kurczaka - 100g kaszy gryczanej kasze zamien na ryz bialy 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 100g ryżu jest to ostatni posilek, wiec powinien skladac sie on glownie z bialka, ryz wyrzuc, dodaj warzywo i oliwe Zmieniony [...]

czemu nie chcesz owsianych z mlekiem ??chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem,szynke mięsem,z ostatniego posiłku wwyal ryz do tuny dodaj oliwe i warzywa,czemu nie chcesz całych jajek??to marnotrastwo!!po treningu daj ryz biały lub ziemniaki lub makaron zwykły!!dbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych

koles08 czemu nie chcesz owsianych z mlekiem ?? - nie jem nabiału chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem,szynke mięsem - to nie przeszkadza to nie dieta redukcyjna , nadrabiam w innych posiłkach ostatniego posiłku wwyal ryz do tuny dodaj oliwe i warzywa - tak właśnie zrobię , moja wina czemu nie chcesz całych jajek??to marnotrastwo!! - żółtka [...]

Mam plan troche zmodyfikować diete więcej zdrowego jedzenia ser biały,jajka,brazowy ryż kasza gotowanie mieso, nie wszystko bo nie stac mnie ale tyle ile bd mogl tyle kupie ;) PS. Ten trening to ACT mniej więcej przed nim zawsze robię sobie brzuch a wszystkie te ćwiczenia robie bez odpoczynku.

powinieneś jeść zdrowo stawiaj na mięso ryby jaja ser biały zdrowe tłuszcze oraz produkty o niskim ig

Witam Podstawą wymiernych efektów na siłowni jak również w każdym sporcie będzie odpowiednio zbilansowana dieta pod Twoje indywidualne potrzeby. Ważna również jest systematyka spożywanych posiłków, generalnie powinno to wyglądać w następujący sposób 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny.Musisz zdać sobie sprawę że dieta to 80% sukcesu. Istotne [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane jakiś serek wiejski z warzywami Posiłek 2: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g maragryna tylko dobrej jakości warzywa Posiłek 4: - Chleb razowy 100 g twaróg m orzechy włoskie [...]

Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP Waga: 67kg Wiek: 17 lat Wzrost: 179cm Treningi: 3/tydzień Posiłek po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -marchewka -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -banan IV Posiłek - tu jest [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza (puszka) -marchewka III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -orzechy włoskie IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -marchewka oliwa III Posiłek -razowiec -serek wiejski 100g orzechy warzywqa IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. [...]

[...] ze ten proszek na samym poczatku jak swiezo otwarlem byl bardzo sypki, zostawial aż chmurkę tak byl suchy i sypki (mam nadzieje ze wiecei o co chodzi) no i byl bardziej bialy z lekkimi pomaranczowymi plamkami (chyba ten barwnik co daje kolor i te g**** co daje smak chemicznej pomaranczy ) a teraz to takie jakies cale sie bardziej [...]

mniej owsianych chleb razowy nie biały

a może rodzynki wywalę ze śniadania? chleb razowy-to normalne, ale chyba składem nie różni się znacząco od białego. Nie chciało mi się szukac razowego na liście, to wziąłem biały

W dni nietreningowe również trzymamy dietę tak dla wiadomości bo niektórzy nie wiedzą . Nie stosujemy jedynie suplementacji okołotreningowej bo nie mamy czego osłaniac chyba, że wykonujemy w te dni jakąś inną formę cwiczeń wymagająca osłony . To, że nie cwiczysz nie oznacza, że masz zrezygnowac z " posiłku przedtreningowego " jak i [...]

" a to dieta na dni nietreningowe (brak posiłku przed- i potreningowego i glukozy po treningu) " Moja wypowiedź odnosi się do Twoich powyższych słów ... spójrz jak wyglądają posiłki w poprawnych dietach w dni nietreningowe, są zbilansowane, pełnowartościowe, opierają się na z góry ustalonej proporcji makroskładników w danym posiłku. U [...]

Nie jest to dla mnie istotne jaki ma pas Botuta (a na 99% ma biały) - nie chce powiedzieć to nie!!! Właśnie sobie uświadomiłem że Bjj w Polsce to dopiero raczkuje - Karol Matuszczak (polski 'wymiatacz';-) Bjj) ma dopiero niebieski pasek, a znając życie nikt nie ma większego gdyż jest on rzekomo mistrzem polski 'wolnej walki jiu-jitsu'... Wiec [...]

Jedz ryż brązowy i kaszę. Mają niski IG i nie wpływają na powiększenie trądziku tak jak makaron czy ryż biały. Wszystkie produkty mleczne powodują zwiększenie trądziku, więc z twarogu lepiej zrezygnować na rzecz gotowanego mięsa. I idź do dobrego dermatologa, bo dieta ma ogromny i decydujący wpływ na trądzik, ale bez leczenia ciężko jest to [...]