bark

Wiem, że to nie musi być z tym związane itd itp, ale też mialem/mam barkowy problem i jak już kilka razy pisałem, jest zdecydowanie lepiej. Suplementuje siarke organiczna w ilości ok 3g dziennie. Ja za to miałem ból z przodu, pojawiający się nawet przy podnoszeniu ręki do góry. Teraz jest x razy lepiej, tzn nic mnie nie boli, ale sam bark jest i [...]

Fizjo i zbadać problem jeśli bark boli dłużej i zaczyna powodować dyskomfort , jednak ogólnie obrecz barkowa ma to do siebie że zazwyczaj wszystkie urazy czy stany zapalna dość długą dają znać o sobie

To ćwiczenia rozciągające na barki żeby zwiększyć mobilność lub nie robienie żołnierskiego bo szkoda bark rozwalić. A wyciskanie na ławce dodatniej prawie w pionie sztangi na barki też da efekty jak przy żołnierskim? Albo z hantlami?

Chrzanić tą płaską, sam sobie kiedyś rozwaliłem bark na tym beznadziejny ćwiczeniu.. klaty to Ci nie rozwinie. Hantle, rozpiętki, pompki na poręczach. To wystarczy żeby zbudować klatę.

[...] osobicie bym byl wlasnie za tym, abys skorzystal z opcji push pulla zamiast reningu fbw, wydaje sie on byc nieco lepszym rozwiazaniem. Jednak przechodzac do meritum, skoro bark boli, to cos jest w nim nie tak. Gdy nie ma urazu, nic nie jest naciagniete, naderwane, uzkodzone, to w normalnych warunkach nie powinno byc z barkiem problemow Co do [...]

Ale pamiętaj, że bark możesz przeciążyć wieloma ćwiczeniami-m.in wyciskaniami na klatke i barki. Warto też tutaj pilnować techniki.

[...] treningu jest taki że ogólnie jestem słaby. Przy wyciskaniu na ławce przy wadze 85 aktualnie wyciskam 4 serie po 7/8 z obciażeniem maks 45kg i 4 seria spina mi tak mocno bark że ledwo daję radę. Przy treningach izolowanych np. Biceps przy unoszeniu młotkowym z ciężarem 8/10 kg w końcowych seriach tracę prawidłowa sylwetke itp. Dzisiaj [...]

[...] treningu jest taki że ogólnie jestem słaby. Przy wyciskaniu na ławce przy wadze 85 aktualnie wyciskam 4 serie po 7/8 z obciażeniem maks 45kg i 4 seria spina mi tak mocno bark że ledwo daję radę. Przy treningach izolowanych np. Biceps przy unoszeniu młotkowym z ciężarem 8/10 kg w końcowych seriach tracę prawidłowa sylwetke itp. Dzisiaj [...]

[...] pozycję deski, ale tym razem na wyprostowanych rękach. Trzymaj stabilny i mocny brzuch i kręgosłup. Unoś naprzemiennie raz lewą rękę, raz prawą i dotykaj nią przeciwległy bark.Połóż się na plecach i rozłóż obie ręce na boki. Unieś rozłożone ręce i nogi do góry. Utrzymuj stabilny brzuch i pilnuj odcinka lędźwiowego kręgosłupa.W podporze na [...]

"Pompka to to samo co wyciskanie, w wyciskaniu też mozesz mniejszy cieżar założyć" - nie to samo. W Wyciskaniu jest bardziej obciązony jest bark i łopatka. Tak mi tłumaczył lekarz. Zmieniony przez - duolc w dniu 2018-03-16 06:43:39

[...] jakie mogłeś wybrać, i powinieneś sam dojść do wniosku że jak boli to tego nie robić, kup sobie gumy i porób ćwiczenia stabilizujące. Możliwe że zbyt bardzo rozciągasz bark czyli podciąganie na drążku, martwy ciąg. wyciskanie zza głowy, kontuzji się mogłeś nabawić podczasz wyciskania gdzie obręcz barkowa dostaje w kość, tak czy siak wizyta [...]

[...] mięśnia, jak na przykład wspomnianej przez Ciebie "środkowej części" klatki. Ułożenie dłoni i prowadzenie łokci bliżej ciała pozwala na bezpieczniejszą pracę obręczy barkowej, dlatego przy wyciskaniu sztangi mówi się o "łamaniu" sztangi aby prowadzić łokcie bliżej ciała i mieć stabilniejszy bark. Praca hantlami pozwala na większy zakres [...]

[...] Wtorek - plecy (12 serii) + biceps (12) + brzuch (15) Środa - klatka (16) + przedramię (12) Czwartek - wolny (ew. w ramach relaksu rower) Piątek - triceps (16) + bark (16) Sobota - wolne Niedziela - mocniej na rowerze Poniedziałek - wolne * Paradoksalnie spadki odczułem, gdy przeszedłem z 12 serii bicepsa na 9-10 i z tricepsa oraz [...]

Dobra, a więc tak. Byłem w poniedziałek u fizjoterpeuty, i nie wiem jakim chu*em wyszło, że mnie boli przod barku bardziej, mam naciągniety mieśnien naramienny, i jak ona mnie masowała i dotykała z przodu a nie z tyłu jak pisałem i jak czułem to mnie tam bolało, nie wiem jak, być moze zawsze mnie tam bolało, ale nie przypominam sobie... kupiłem [...]

Myślisz że jeżeli prawy bark jest tylko troszkę niżej niż lewy to wystarczy sam basen czy lepiej iść do lekarza i inwestować w rehabilitacje? Nie będę ukrywał że pieniążki wolałbym przeznaczyć na dietę niż rehabilitowanie się :D

[...] i 30 sekund na klatke podniosłem 75 i podciągnołem się 14 razy Jestem troche zmęczony treningiem i nie wiem czy nie zrobic sobie 5 dni przerwy oraz mam przeciążony prawy bark i lewy nadgarstek nie będe miał sladków w sile i obwodach tutaj rowniez widac ze wyniki sa na poziomie jaki byc powinien, wiec wszystko ok:-) co do odpoczynku, [...]

A i zdiagnozowali to jako weightslifter shoulder czyli bark ciężarowca ale nie znalazłem zbyt wiele informacji na ten temat. Zmniejsze ciężary i postaram się znaleźć zamienniki ćwiczeń w przypadku bólu

[...] w prawym Barku przez co mam niestabilność Barku, ortopeda mi powiedział, że muszę wyeleminiwac z treningu ćwiczenia, w których czuję ból w tym Barku, bo jak będę katować ten bark to on w końcu wyleci z tego stawu i nie będzie kolorowo. Przy rozpietkach nie czułem tego. A może jakieś inne ćwiczenie na klatkę? Do dyspozycji mam dwie hantle, gumę [...]

[...] W dzisiejszych czasach gdy mamy bardzo mało aktywności fizycznej większość z nas się zmaga z jakimiś nieprawidłowo działającymi stawami.Tutaj boli kolano, tam bark, a czasem jeszcze łokieć czy to aby dyskwalifikuje nas z aktywności fizycznej czy to jest kolejny powód aby nie robić nic? Na tak postawione pytanie musimy odpowiedzieć [...]

ja tam jak sam to bije po barkach , idealne miejsce do iniekcji choć wykonał bym iniekcje w pośladek bo jeśli to wina środka to lepiej mieć bolący pośladek niż bark hcg bym podawał ogólnie co 4-5 tyg 5000 jm 2*2500 co 3 dni jak ci prop nie leży wskakuj na cypio lub enan