Bark, podbijam

Witam, 14 wrzesnia bieżacego roku, podczas wykonywania wyciskania hantli na ławcę dodatniej (25) kg na ręke coś mi strzeliło w barku, na początk ubył boł, lecz przeszedl czesciowo, dodam, ze uczucie bylo takie samo, jak kiedys naciagnalem pachwine sobie, wiec, moge wykonywac ruchy, tzn. moge ruszac normalnie reką w kazda strone bez bolu, co jest dla mnie dziwne, tylko czasami jak wykinwam jakis gwaltowny ruch, albo jakos ustawie ramie to czuje, ze jakis odcinek chyba miesnia mnie nie jakos mocno ale boli, nie znam sie na anatomii barku, ale co moglo sie stac podczas tego cwiczenia? uzywam masci specjalnych, moze troche pomoglo, ostatnio w domu uzywam lodu tzw. krioterapii. Proszę o pomoc. Pozdro

Chciałby sie jeszcze spytac, czy jezeli nie bede chodzil na silownie 3 tygodnie zalozymy, bo nie chodze juz 10 dni, to czy masa miesniowa ZNACZĄCO, ZAUWAZALNIE spadnie? dodam, ze jem normalnie, tak jak jadlem jak cwiczylem, białko wiec o to jestem spokojny.Staż 10 miesiecy.(4 razy w tygdniou, z fbw na pushpulle) Pierwszy jakikoliwek uraz i taka dluzsza przerwa.

witaj, jezeli czules, czy slyszales, ze cos sie stalo w barku podczas cwiczenia, to wypadaloby zrobic szersza diagnoze, ktora byc moze bedzie wymagala obrazowania stawu, wykonaniu np. badania usg.

jezeli zachowane sa wszystkie funkcje barku, a jednak czujesz ze boli przy ruchach specyficznych, ktore gedzies tam zaczynaja naruszac uszkodzone struktury, to zazwyczaj problem dotyczy niewielkich miesni (lub ich sciegien), ktorych funkcja jest stabilizacja stawu, maja bardziej wyspecjalizowane funkcje. Tym bardziej konieczne by bylo udanie sie do osoby, ktora podejmie sie diagnozy, w tym przypadku do fizjoterapeuty, im szybciej namierzysz problem, tym szybciej wrocisz do formy i bedziesz mogl trenowac w 100%.

obstawiac mozna ze uszkodzeniu uleglo ktores ze sciegien rotatorow, byc moze nie sa zerwane calkowicie, ale cos zostalo naderwane, naciagniete i wymaga interwencji.

co do treningu silowego, byc moze konieczne bedzie przerwanie calkowicie aktywnosci silowej na czas rekonwalescencji.

polecam artykul, w ktorym przeczytasz jak zadbac o stawy barkowe
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pięciu_krokach-a1773.html

prewencyjnie wlaczyc mozna do suplementacji
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 

Więc tak , najzwyczajniej w świecie przeciążyłeś bark, musisz teraz na niego uważać ,abyś sobie nie pogorszył swojego stanu jak i barku, ja niestety też to miałem ,natomiast zamiast odpocząć to nadal go męczyłem i teraz efekt mam taki,że nie moge ćwiczyć. Jeśli chcesz tego uniknąć to po prostu daj odpocząć temu barkowi, bądź co lepsza zgłoś się do jakiegoś fizjoterapeuty który pomoże Ci przywrócić bark do pełnej sprawności.


Co do przerwy to śmiało możesz ją zrobić , nic przez te 3 tyg się nie stanie. Jeśli stracisz cokolwiek mięsni to uwierz ,że szybciutko je odbudujesz.

dzięki za odpowwiedź :) jutro ide do lekarza pierwszego kontatku, mam nadzieje, ze mnie gdzies przekieruje.. pozatym, rozsadne jest to, aby na wlasna reke w domu wykonwac 1,5 kg hantelką jakies cwiczenia w ramach rehabilitacji?

Fajnie jakbyś dostał skierowanie na usg, choć pewnie dostaniesz jakaś receptę na maść a w najlepszym przypadku skierowanie na rtg. Jeżeli możesz sobie pozwolić to idź prywatnie do fizjoterapeuty. Trochę Cię ponaprawia i poinstruuje jakie ćwiczenia robić w domu. Pomoże też określić stopień przeciążenia.

Dobra, a więc tak. Byłem w poniedziałek u fizjoterpeuty, i nie wiem jakim chu*em wyszło, że mnie boli przod barku bardziej, mam naciągniety mieśnien naramienny, i jak ona mnie masowała i dotykała z przodu a nie z tyłu jak pisałem i jak czułem to mnie tam bolało, nie wiem jak, być moze zawsze mnie tam bolało, ale nie przypominam sobie... kupiłem piłke z kolcami i robię cwiciczenia co mi pokazał + inne cwiczenia zeby zaangazowac ten bark. No i ta piłeczka najwyrazniej pomaga, bo mnie juz mało boli..


Zmieniony przez - pvlek w dniu 2019-10-04 16:28:14