bark

[...] i nastepna sesje raczej z takim samym obciazeniem. 3cw unoszenie do brody wyciag dolny tutaj niestety bez filozofii 65/70 10/10/8/8 wiecej nie da się.A sztangą obciaza mi bark *****sko i tak dzisiaj cos mi w lewym przeskoczyła i mi reka przeskoczyłą wogole :D ale potem było ok 4cw kaptury sztanga z tyłu 60/80/90/90 15/15/10/10 pierwszy raz [...]

[...] kolejny czuje wzrost siły pobiłem swoj rekord w tym cwiczeniu miałem 80kg na maxa. 2cw dałem stały ciezar 30kg x10 powt 4 serie bo mam potem problemy z wynoszeniem hanti bark mi slabnie wiec zdecydowalem sie na takie rozwiazanie sporobje za tydzien wiecej zalozyć z przyzynu ktora napiszę potem.Butterfly 86/91/95 next zaatakuje maxa. 3cwskos w [...]

[...] mi w ostatnim reszte dalem rade.Generalnie czulem ciezar na nadgarstkach juz .Pompa juz byla zdrowa po 1 cw. 2cwwyciskanie hantlami na plaskiej 35x 10 powt bolal mnie dzis bark bo spalem na nim ostatnio tym razem lewy bylo nieciekawie ale w tym cw poradzilem sobie jeszcze do tego w laczonej dorzucilem butterly 91/96/101. 3cwnie dalem rady [...]

Siła ładnie idzie . Skoro masz tendencję do spania na barkach (zresztą, tak jak ja), to podkładaj poduchę - ale nie za grubą - własnie miedzy bark a głowę. Mi pomogło, a bark wychodzi chyba na prostą. Ja dobrze pójdzie, to za parę tygodni bedę gotowy na sensowne ciężary na klatę i wyciskanie hantli siedząc. Nie mogę się doczekać.

[...] ruszam od nowa trening kompletnie zmieniony ze względu na dolegliwości nie wiem jak to wyjdzie ale w planie mam zrobić klate i triceps pobawię się różowymi hantelkami może bark pozwoli/ruszać nim mogę, gorzej spać na boku i przy gwałtowniejszych ruchach, nowością że coś w nim jakby przeskakiwało tego jeszcze nie miałem/ Planik by wyglądał tak: [...]

[...] / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Jak widac nie lece już planem według założeń bo niestety przez bark musze troche kombinowac, wczoraj mało co bolał dziś juz mocno odczuwalny. w siadach nie wiem czy dokładnie tak sa pow, bo nie liczyłem ale sa filmiki, ale tez mi sie [...]

[...] niedziela - gularz miesny, fasola, kura, serek, Trening Siła: podciaganie podchwytem 2x5 z 15kg 6 z 10kg 5 z 7,5kg MC sama sztanga 3x10 troche boli kolano. nada ból barku.. poniedziałek rehab kolano gularz, pieczywo, ser zolty, sernik bialkowy Trening Tabata 3x4minuty pompka bosu, mount climb, swing, ballshot ABS - toes to bar _ russian [...]

[...] domu, zasypialem w aucie na swiatlach %-) W domu czymprendzej wskoczylem do wyra na 1,5h. Potem zjadlem i uderzylem powoli na silke. Myslalem czy nie odpuscic bo caly prawy bark i lopatka znow ostro bola ale jednak zdecydowalem sie nie odpuszczac. Pull 2 1. Wioslo w opadzie ze sztanga x 4 12 - 5 2. Low row na maszynie jednoracz x 4 15 - 12 (caly [...]

[...] Bo ja jestem lepszy i gram główną rolę." no...mocny argument Co do zdjęcia Lee kopiącego boczne które podałeś- jedna różnica to taka, że Lee ma "zamknięty" bark, przez co jego kopnięcie jest na pograniczu bocznego a kopnięcia w tył http://www.ksc-stolberg-roku.de/ebene_1/00_bilder_ksc/Tr-F-Dwit-Chagi-01.JPG Filmik z pokazu [...]

[...] a Jeet Kune Do. " TO WYJASNIA WIELE< PRAWDA. ;) "o do zdjęcia Lee kopiącego boczne które podałeś- jedna różnica to taka, że Lee ma "zamknięty" bark, przez co jego kopnięcie jest na pograniczu bocznego a kopnięcia w tył " Roznica ktora podales to nie obrazajac Cie _Lechu_, jest to jedyna roznica ktora widza [...]

Na filmiku widać ze idzie coraz lepiej i tez coraz lepiej wyglądasz :-). Lewy bark mi tez doskwiera, może nie tak jak Tobie ale u mnie jest to najbardziej odczuwalne przy treningu bicepsów, nie wiem czemu. Biceps ma swój przyczep w okolicy barku (jeśli dobrze pamiętam to głowa długa), stąd problemy z bicepsem mogą się objawiać właśnie bólem w [...]

Genaralnie to faktycznie siła idzie, poza tym wydolność. Gorzej, że po treningu klatki, po 90 kg sztangą na 4 ruchy, przy prostowaniu rąk w leżeniu ze sztangą szczykał lekko bark. A martwy ciąg, szkoda gadać. Michaił, lepszy pas skórzany czy ze sztucznego, ale lepiej się układający. Gdzie są tanie pasy?

Michail a ja czuje dyskomfort i przy większych obciążeniach ból w jednym braku przy francuzie gdy trzymam sztange w górze na prostych rękach to samo przy wąskim uchwycie (kiedyś ten bark był lekko kontuzjowany pare dni lekkiego bólu i niby wszystko ok)

Michail.... efekty sa super tylko meczy mnie dokladnie lewy bark... cos mi w nim strzela przy wyciskaniu na barki, skosem w gore(sztangielkami) i przy francuzie ze sztangielka... a teraz po terningu odczuwam lekki bul.. i zmeczenie ale to raczej normalne... co mam zrobic z tym barkiem..>?????????

[...] to nie klata/plecy! 3. . Podciąganie liny wzdłuż tułowia - to chyba żadna różnica czy na sztandze, a nadgarstki mi mniej strzelają tu nei chodzi o nadgarstki tylko o bark 4. W obiegach, zmieniałem A4,B4 bo były to drugie ćwiczenie na nogi, a jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem zamienić odpowiednio na klatkę [...]

Witam. Poniżej wyniki pierwszego tygodnia drugiego poziomu. O ile same wyniki nie są złe o tyle mam problem, gdyż w czasie trzeciego treningu nadwyrężyłem sobie prawy bark. Nie chcąc odpuścić ostatniego treningu, zwyciężyła głupota i zrobiłem jeszcze czwarty trening już z tym nadwyrężonym barkiem. Po półtora dnia przerwy trochę mi już odpuszcza, [...]

[...] trzymania sztangi na plecach, prawdopodobnie oderwanie głowy przy wyciskaniu doprowadziło do tej kontuzji, może być lekko naderwany, zapisałem się już na kolejną wizytę, ból barku wynika bezpośrednio z kontuzji czworobocznego, bo przy opuchniętym czworobocznym bark nie ma odpowiednio miejsca na rotacje i dochodzi do jego stanu zapalnego przy [...]

[...] rozgrzewki wyciskalem i mi strzeliło. I meczylem sie dlugi czas bo mnie ciagle bolało po treningu klatki, chrupało w stawie. Potem przestalem cwiczyc i jak miesnie mi spadly bark zaczal mi wypadac i sam wracal na swoje miejsce ale mialem bol pare dni. Jezdzilem po roznych lekarzach, chodzilem do fizjoterapeuty dlugi czas i wszystko na nic. Nie [...]

Poszperałem po amerykańskich sklepach wysyłkowych z odżywkami i znalazłem Sci Fit Thermogen 2,opis po engliszu: -------------------------------------------------------------------------- Thermogen 2 features the synergistic herbal stack of Ma Huang (8% Ephedrine Alkaloids), Yohimbe Bark Extract (2% Yohimbine HCL)Caffeine, Guarana (herbal [...]

[...] bajka . 150 myslalem ze bedzie ciezko ale poszlo dosyc lajtowo wiec zobaczymy jak bedzie za tydzien , byc moze pokusze sie o 160kg wiec moj aktualny rekord z przed kontuzji barku . Duze zaskoczenie ze bez bólu udalo mi sie przednie przysiady zrobic . Bark juz nie boli i idzie bdb jednak nie szalalem z ciezarem i tylko 80kg dzis i na 15 powtorzen [...]