bark

Jeszce taka kwestia..często czytam posty o bolących barkach . Osoby mimo bólu chcą ćwiczyć dalej . Czytając radzą dobrze rozgrzewaj bark rozciagac itp. Bol to czerwone swiatlo, stop , jak boli to odpusc . Organizm za pomoca bolu broni sie , daje sygnal ze zle sie dzieje , cos jest przeciazone. Dlatego nie oszukujmy organizmu i nie omijajmy sygnalu [...]

Nie no spoko, będę na bieżąco kontrolował swój bark, i nie porywam się od razu na ćwiczenia typu wyciskanie na barki 100kg ;p Jedyny dyskomfort jaki odczuwam to tak jak by mi bark zwisał bez żadnego zaczepu i odciski po dłuższym leżeniu/opieraniu sie na nim

Siemanko ja również wróciłem do treningu ...ale już do Ciezarow nie ...to już nie dla mnie,... ale brzuch grzbiet i barki ćwiczę.... hantelkami troche ( nie robie zadnych wyciskan na barki ;] ;) ) a największym sukcesem jest robienie pompek co dwa dni 4 serie po 25 na wąsko.... bark czasem strzela ...ale nie boli ;) systematycznie go rozciągam i [...]

Wymiary Klatka : 88 Klatka z barkami: 106 Pas: 76 Prawy/Lewy biceps :32 Prawy bark: 41 Lewy bark: 39 dysponuję drążkiem, ale mam zamiar kupic sobie hantle... co do suple, to czytalem Dziennik Treningowy od Szepke i tam on pisze ze duzo supli bierze... Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-11-23 16:06:46 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-11-23 [...]

[...] miałeś poziom testosteronu zanim wszedles na TRT? Wyrzut estro to norma, musisz sobie sprawdzić jaka dawka na Ciebie działa najlepiej. Możesz walic 25mg co drugi dzień w bark insulinówka 0,4x13mm i zobaczyć jak to będzie się prezentowała. Taka igła w bark sprawdza się, kilka osób stąd właśnie przybija w takim trybie a nawet co dziennie po [...]

Witam. Ja również pisze gdyż doznałem około 2 miesiace temu kontuzji barku. Stało to się kiedy grałem w turniju w kosza. Przy skręcoconych rękach siłowałem się o piłke. I coś mnie zaboało. Na początku ból był prawie w każdym położeniu ręki. Udałem się więc na 2 dzień do ortopedy. Prześwietlenie nić nie wykazało. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy od [...]

poszły 2 shoty t. propa, 1 ml lewy bark, 1 ml udo, udo 0.8 bo taka zawsze kłuję i nigdy nie ma problemów, bark o.6 bo z tym też nigdy nie było problemów. powiem rano czy jest ok. dobranoc Byki.

Masonski poganiacz bydla w zawirowaniu tak logicznie myslac chodzi o doslowne zawirowanie czyli. Gdy np. chcesz zadac lewy sierpowy to najpierw przesuwasz prawy bark do przodu a lewy w dol zeby przygotwac cios - a gdy wyprowadzasz cios to prawy bark dajesz do tylu a lewy no to wiadomo zatrzymuje sie na celu. Ale nie wiem czy dobrze rozumuje - [...]

[...] 3x10 Z SUPINACJA Młotki na kolanie 2x15 WYWAL Środa Nogi- Przysiady 12x10x8x6x4x4 Wyprosty na hack maszynie 4x12 NIC NA 2GLOWE UD Na łydki - wspięcia ze sztangą na barkach 4x 20 (ok.) Piątek Najszerszy- przyciąganie wyciągu do klatki w siadzie 3x10-12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x10x8x6 Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x10-8 [...]

[...] że jak ruszasz ręką i na tą szczelinę będziesz jakoś oddziaływał to może kość znowu wyskoczyć. Może być tak że jak będziesz uważać to Ci się to nie powtórzy. Najlepiej USG barku zrób to będziesz wiedział czy masz tam coś uwalone. Co do operacji to nie licz na NFZ Jest jeden kosmetyczny zabieg gdzie robią w ramieniu 3 nacięcia wpuszczają jakąś [...]

Tragedia!!! bark zaczoł mnie boleć, ale nie po siłowni, a wspinaczce , tylko nie wiem czy od podciągania się na ściance, czy ciągnięcia liny w góre, uzywam takiego zapięcia, że asekurując kogoś, wykonje ruch jak w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, które jest jak wiadomo kontuzjogenne. I stąd pytanie, czy podczas wspinania i podciągania się, [...]

[...] tajemnica poliszynela jest... ze Adzik nie opuszcza sztangielek do konca!! chcesz to wprowadzimy podwójne dno! masz w kazdym razie opuszczac tak zeby sztangielka dotknac barku, bark i klata maja poczuc rozciagniecie przez pol sekundy pauzy roz-cia-ga-nie z tym podwojnym dnem nie zartuje, czekam na filmiki z pauzą gdzie po kazdym powtorzeniu [...]

Przeczytałem sobie art. Średnio mnie zaciekawił, ale sporo o tej rotacji sie dowiedziałem Jednak Adzik barki to jedyny miesien który trzeba rozgrzac, i nie wierze w to że wodyn Ci tego nie powiedział, najbardziej podatny na kontuzje jest własnie bark, i potrzebna jest mu solidna rozgrzewka. pozdrawiam

[...] Wuchta34 Muszę Ci powiedzieć, że zawsze tak trzymałem i jakoś nie wiem - wygodnie mi W wiosełku gonie, ale nie przegonie Rrumcek Tak, było już 95+ ciężar gryfu Molu86 Na barki Ogólnie ćwiczenie na rotatory, wzmacniające je. Wykonuję je, bo mnie czasami lewy bark bolał, a rotacja ma pomóc Nicze No ja robie jak widac na filmie A z kolanami [...]

dzisiaj mi siadały ładne thomasy !! dawno tak dobrych nie robiłem =]] , za to przy probie twistera z łokcia cos sobie bark uszkodziłem i teraz BOLIII a drugi stłukłem juz stłuczony trening wczesniej bark robiąc skakane nut crackery w spoconej bluzie AŁŁ!!

Grzechu popros BigBoya zeby pomasował bark delikatnymi dłońmi

[...] robiąc klatke i triceps osobno dajesz za mało czasu na regneracje... ja powiem tak myslałem ze zrobie sobie cos innego dla odmiany i zrobilem taki planik: niedziela klatka bark przód i bok wtorek plecy bark tył przedramie czwartek bic tric nogi i dla mnie to była jedna wielka klapa z tego względu ze w niedziela na klatke na płaskiej wziołem [...]

[...] seri wyciskania w waskim chwycie ok 30 kg i sciagania linki. Zastanawiam sie czy np moje stawy nie sa wskutek czegos oslabione. Bo np czasami zdazaja mi sie tez bole w lewym barku. Wlasnie np w wakacje jak robilem ten ACT co 2 dzien i jeszcze duzo plywalem to na tydzien musialem wstrzymac treningi bo dokuczal mi lewy bark. Ostatnio po tym [...]

wuchta to nie dupa tylko bark i mój bic a tobie o co chodzi? tłumaczyłem już co to za rehabilitacja i po co, nie chce mi sie powtarzac

[...] można dokładać 2a. Single Leg Hip thrust 3x25 25xcc,25xcc,25xcc masakra #-P jeszcze miałam domsy po wtorku, było ciężko 2b. DB Lean Away 3x max 12x4kg, 12x4kg, 12x4kg lewy bark mi coś strzelał, muszę się temu przyjrzeć :-> 3a. TRX Leg Curl 3x10 boli tam gdzie ma boleć %-) 3b. Renegad row 3x12 per arm 12x6kg,12x6kg,12x6kg całkiem całkiem, tutaj [...]