bark

Ja też dawniej myślałem że jestem niezniszczalny , i skończyło się założeniem 3-ech tytanowych kotwic w bark i przyczep bicepsa...

Wypróbuj to co robił mi i mojej żonie fizjoterapeuta podczas gdy chirurdzy wstrzykiwali jedynie blokady w bark bo nie potrafili nic innego wymyślić (USG i rezonans też miała!) Zaszkodzić sobie nie zaszkodzisz więcej gdyż to jest tylko okrężny ucisk na przedramieniu trochę poniżej zgięcia w łokciu (od strony górnej) oraz drugi punkt w połowie [...]

[...] kategorii niepełnosprawni muszę mieć 2-gą licencje zawodniczą dla sprawnych ,po nowym roku na pewno poszukam klubu :) Ostatnie zawody dla niepełnosprawnych w tym sezonie odbyte :) wystartowałem w kat open +74kg z kolegami z START Wrocław Od jutra oszczędzam bark ,treningi obwodowe bez wyciskania ,przez 2-wa tygodnie ,a póżniej się zobaczy :)

[...] pomiędzy seriami około 3min a pomiędzy ćwiczeniami tylko czas na zmianę stanowiska ,4 serie po 12 powtórzeń 1.przyciąganie do mostka górny wyciąg podchwyt na szerokość barków 2.przyciąganie do brzucha siedząc-- wąsko chwyt neutralny 3.ława skos plus leżąc wiosło hantlami z rotacją 4.przenoszenie za głowę oburącz hantla w leżeniu [...]

WTOREK --rozgrzewka ogólna + po dłuższej przerwie pompki na razie spokojnie 3 x 10 po rozgrzewce obwodówka 3-ćwiczenia na plecy przeplatane z 3-ma ćwiczeniami na barki --3 takie serie WL tak delikatnie 12 x 40 ,60 ,70 ,75 Triceps 4 ćwiczenia ,próba na poręczach nie powiodła się po 3-cim powtórzeniu odezwał się bark po 4-tym zrezygnowałem brzuch [...]

Robisz coś na ten bark? (masaż uciskowy, rolowanie)

Tak panie Janku --uciskanie,masowanie,rozgrzewanie ,smarowanie ,nie jest żle zawsze może być gorzej :) Święte słowa :-) Ale gdy przez dłuższy czas nie będziesz mieć maksymalnych ciężarów to jest szansa na zaleczenie. Robić z zapasem 1-2 p i może być lepiej. U mnie uraz pleców odzywa się co jakiś czas z tego powodu. Bark przy wznosach do poziomu i [...]

[...] 4 serie + na tylne 4 serie próba pompek na poręczach 3 x 10 triceps maszyna 4 serie prostowanie ramion do dołu 4 serie uginanie ramion hantle 4 serie kusiło dołożyć do WL ,bark sprawował się super,przy pompkach na poręczach odzywał się delikatnie dlatego bez podwieszania ciężaru Za tydzień jakieś konkursy ŚWIĄTECZNE organizują w siłowni,trochę [...]

Kibicuję Twojej walce z barkiem. Powodzenia. Dzięki panie Janku ,bark jak sądzę jest już w dobrym stanie :-))

[...] 5 x 15 uginanie ramion gryf lekko łamany --4 x 15 x 35 trochę zawiodłem się na sobie ,ciężar 130kg spodziewałem się że będzie dla mnie łatwiejszy ,jedyny pozytyw z tego że bark jest już w porządku a 130kg przecież 2-wa miesiące temu wyciskałem bez problemu z bolącym barkiem . Następny tydzień zrobię sobie odbój ,może nie lajtowy ale taki bez [...]

[...] 5 x 15 uginanie ramion gryf lekko łamany --4 x 15 x 35 trochę zawiodłem się na sobie ,ciężar 130kg spodziewałem się że będzie dla mnie łatwiejszy ,jedyny pozytyw z tego że bark jest już w porządku a 130kg przecież 2-wa miesiące temu wyciskałem bez problemu z bolącym barkiem . Następny tydzień zrobię sobie odbój ,może nie lajtowy ale taki bez [...]

[...] zaczyna się coś dziać :-D };-) jsdolan ,ja widzę to inaczej ,zaczyna się coraz mniej dziać :-( , w tamtym roku w 1-wszym połroczu pełen werwy miałem ładny progres i szło oj szło do przodu ,od tego masażu który zafundowali mi w Wiśle lipa a to już 6-mcy ,masaż ,schody i kiedy mam poprawić siłę :-? no kiedy :-? a bark ciągle taki jakiś nijaki :-(

[...] x 90kg 1 x 5 x 105kg 3 x 3 x 115kg 3 x 2 x 120kg 3 x 1 x 125kg--wyżej nie wchodziłem postaram się więcej nie powtarzać to jest ciężar który mogę wyciskać przy stanie mojego barku wyżej to już lipa z bólem :-( wyciskanie hantli skos plus ( duży ) 4 x 10 x 40kg rozpiętki dynamiczne 3 x 8 x 25kg wyciskanie suwnica smitha duży skos plus 4 x 6 x [...]

Środa dzisiaj lekki sprawdzian ,lecz nie na maxa oszczędzam bark na niedzielę ---ostatni trening i odpoczynek --może jutro rower rozgrzewka ogólna + z gumami + do WL 2 x 20 x 20kg 1 x 8 x 60kg 1 x 6 x 80kg 1 x 4 x 100kg 1 x 3 x 115kg serie docelowe ,uchwyt startowy,przytrzymanie na górze i dole 1 x 120kg 1 x 125kg 2 x 1 x 130kg --wyżej nie [...]

[...] ćwiczeń i poszło spontanicznie |-) ,czyli klata}:-( rozgrzewka ogólna + z gumami 2 x 25 x 20 2 x 36 x 50 2 x 15 x 70 2 x 12 x 90 2 x 6 x 105kg 1 x 40 x 50kg ogólnie to bark i biceps dokucza ponad 40 powt 50kg nie dało się zrobić :-( przenoszenie hantla za głowę --4 x 12 x 32,5 wyciskanie hantli skos plus --3 x 12 x 32,5 --nie da rady samemu [...]

[...] ---wyniki jak wyniki podwyższone lecz niższe niż szpitalne np.trójglicerydy to ładnie poszybowały na dół ,CPR podwyższone --przyczyn może być ze 100 i mocne ćwiczenia a i bark nie zaleczony do końca -na podwyższone wyniki --statyny:-? ,porozmawialiśmy i powiedziałem że nie będę tym się truł . Chyba dzisiaj i jutro obędzie się bez ćwiczeń --na [...]

",CPR podwyższone --przyczyn może być ze 100 i mocne ćwiczenia a i bark nie zaleczony do końca " U mnie CPR to było (a może dalej jest) to zakażenie bakteryjne - chyba tylko trochę podleczone Augmentinem. U Ciebie może być spowodowane kłopotami układu krążenia. Czeka Cię wegetarianizm :-).

[...] od planu w 6 i 7 serii miało być w 6 130 x 2 a w 7 130 x 1 WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 135kg --ładnie poszło mimo że prawa łopatka popuściła i bark się przesunął 1 x 140kg--fajnie mimo że obyło się bez przytrzymania 2 x 130kg--statecznie ,spokojnie z mocnym zatrzymaniem WYCISKANIE WĄSKO 10 x 100kg 3 x 6 x 105kg--po [...]

piękny plan :-)) Jakieś plany i cele potrzeba mieć :-D ,o marzeniach nie wspomnę }:-( Inaczej się ćwiczy jak są cele,bark po 14-stu miesiącach przestał dokuczać to i jest szansa na poprawienie wyniku :-)

[...] mam nowy program treningowy i już nie mogę się doczekać jego odbioru jestem ciekaw co trener wymyśli . Na siłce znawcy tematu mówią że trening pod WL powiększył moje barki oraz głowę długą tricepsa ,mam na myśli ostatnie 5,5 miesiąca to taka chwila słabości i bolący bark ;-D a tej deski to zazdraszczam, bo nie miałem jeszcze okazji [...]