bark

[...] sztangielek bokiem, ponieważ w środę po zakończeniu roku szkolnego byliśmy ze znajomymi i dziećmi w Legendii i w jednej z atrakcji kręcącym się bębnie przetarłam sobie bark i łopatkę (wygląda to jakby się żelazkiem oparzyła). Niby nakleiłam plastry żeby trochę ochronić te miejsca, ale szybko się odkleiły przy spoconej skórze }:-( W ogóle [...]

Nikki - nie wiem co Night o tym sądzi, ale Bziu mi zmniejszyła zakres ruchu w tych wznosach na bok. I sposób wznosów jednoracz, kiedy druga ręką trzymasz sie np. bramy eliminuje to zarzucanie całym przodem... U mnie Nigjt wstawiał filmik, jak mi się bark zepsuł. Bardzo fajna alternatywa dla takich wznosów oburącz.

[...] Nic nie mogę zrobić. Po 20 minutach udało mi się wejść w dziennik, w ten do juniorów nawet nie próbuję bo mnie chvj jasny strzeli. Szate graficzną mam tak zaj**istą, że wszystkie bbcode wpisuję sam :-? Treningu nie było bo bark trochę wysiadł i nogi, jutro push. Dieta Nic szczególnego. Odjąłem trochę kcal, bo DNT. http://i.imgur.com/F94Veoy.png

[...] mocno czułem na wykrokach. W wyciskaniu na skosie poszło spoko jednak muszę pomyśleć na jakim ciężarze zacząć bazować aby progresja była. W wiośle hantlem na 19,5kg bardziej bark czułem niż plecy, muszę tutaj się przyłożyć i nauczyć poprawnej techniki - jeszcze muszę ustalić czy lepiej opierać się o ławkę gdy całkowicie płaska jest czy jednak ma [...]

[...] 30kgx20, 35x12, 35x10 Trening fajny, w skosie miałem dać sztangę, ale dziś jeszcze spróbowałem na sztangielkach i o dziwo dość dobrze poszło, przyznam że na 27kg prawy bark mocniej odczuwałem, nie ma jednak tej stabilizacji co przy sztandze w następnym tygodniu dalej spróbuję progres zrobić na sztangielkach jednak dorzucę 1,25kg bo zapasu [...]

10.05.16 Wtorek Push1 1.Przysiad z sztangą na barkach 55kgx12, 75x10, 85x10, 95x8, 105x6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 45kgx12, 55x10, 65x10, 72,5x7, 77,5x5, 50x15 3. Ściągnie linek na bramie 4x12 ciężar 11-12,5kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie 12kgx15, 17x12, 19,5x10, 22x8, 24,5x3, 17x15 + 1,25kg 5. Unoszenie hantli bokiem 8kgx12, [...]

16.05.16 Poniedziałek Push1 - 15 tydzień 1.Przysiad z sztangą na barkach 55kgx12, 75x10, 85x10, 95x8, 107,5x6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 45kgx12, 55x10, 65x8, 75x4, 80x2, 80x2, 50x20 3. Ściągnie linek na bramie 4x12 ciężar 11-12,5kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie 12kgx15, 17x12, 19,5x10, 22x7, 24,5x6, 17x13 5. Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] jest pewne jest naprawde o wiele lepiej niż na początku. dzięki WODYN. jutro 5A nie mogę się doczekać! fotka łapki, jakoś wydaje mi się że jest większa niż 5 stycznia. noi bark jakby też troszkę na plus. ale jeszcze setki godzin ciężkiej pracy na treningach żeby osiągnąć wymarzony efekt Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-03-15 23:07:41

[...] ciała 12*5 3 razy seria składana. ok. 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 40*5 uginanie na wyciągu 35*5 3 razy superseria. spoko. 7. łydki: półtoraki jednonóż 3*30 ok WODYN, no coś tam bark ruszył do przodu. łapki narazie też w miarę rosną, nie spieszy mi się, chce jak najwięcej zniwelować bóle łokci potem będziemy kombinowac

Miejmy nadzieje że nie będzie takiej potrzeby... Ja teraz od poniedziałku mam tydzień regeneracji, bo trochę bark naruszyłem w 5 tygodniu. Może do tego czasu Michail zapoda kolejną częścią

ja tam po b12 bym sie nie spodziewał niczego ja kułem wziełem pare strzałow w bark bo miałem za darmo bo moja prababcia kuła bo ma prblemy jest za słaba i zostało jest chyba z 10 strzałów i sobie je wzielem i nic nie pryztyłem nic nie schudłem moze z 1 kilo siły mi przyszło a bark mnie napi***lał chyba z 2 dni!!ooo ale co najwazniejsze fajnie sie [...]

[...] odległości ani zabójcze tempo, ale mnie i tak cieszy. Staram się sukcesywnie zwiększać dystans - pierwsze bieganie było 800m, dzisiaj troszkę ponad 2 km. Jeśli chodzi o bark - może się komuś przyda. Byłem u znajomego lekarza sportowego, który obejrzał usg, przeprowadził testy ruchowe i stwierdził, że blokady stanowczo odradza. Twierdzi, że [...]

Co za dziwny dzień. Pobudka o 4:30 - Żona do warszawy na konferencję, a ja pilna praca do 9:30. Wczoraj dostałem maila, że przerobili w Gdańsku obiekt tenisowy, odnowili i otwierają go turniejem tenisowym. Oczywiście dla amatorów, kategoria open. Potwornie niewyspany, wsiadam w auto o tej 9:30 i jadę - zobaczyć chociaż. Licho jakie mnie podkusiło [...]

[...] :-) Brownies są super, a jeszcze bez cukru i bez glutenu - czad! Ja jutro piekę ciasto marchewkowe :) Co do radochy i braku przeciwskazań - tu jest trochę niepewności, czy bark pozwoli. Na przykład dzisiaj grałem praktycznie bez serwisu - tzn. serwowałem oczywiście, ale bardzo, bardzo delikatnie... A normalnie to - RURA ! Szybki atak, [...]

[...] to kpina i obraza dla wytrawnych pływaków. Na szczęście jednak, gdy tak sobie chodzę rekreacyjnie popływać, to niektóre rzeczy przypominają się z głupia frant - na przykład bark zaczyna się otwierać automatycznie już przy oddechu zamiast nadmiernego ruchu głowy, gdzieś w uszach zabrzmi czasem karcący głos - nie wiadomo skąd akurat teraz - z [...]

[...] się, że mamy jakąś kondycję. Na wszelki wypadek. O totototo ;-) podobno nic nie dzieje się bez przyczyny, a dzisiaj miałem taki sen że przebiegałem na polu walki i trafiły mnie ze dwie kule bark i noga, ale biegłem dalej |-) TRI rules, Ty Macieju z KB 48 tez sobie w kaszę napluc nie dasz |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-25 13:04:43

Po Twojej minie na zdjęciu wnioskuję że Ci się to podoba ;-D Nie wiem jak to inaczej skomentować. Od ponad ośmiu miesięcy boki mnie bark i ciągle odwlekam wizytę u fizjo, wychodząc z założenia że w sumie jak ramię wisi w dół to nie boli

[...] to zmęczenie psychiczne, im więcej jeżdżę na rowerze, tym mniej biegam, im mniej biegam, tym gorzej biegam, co powoduje stres w górę, jak jeszcze dojdzie do tego np. bark wyłączający na kilka dni z pływania, to uczucie nonsensu i wymykającej się nitki rośnie.. Pirlo - na pewno odpocznę, planuję ze 3, 4 razy pojechać 150 km na raz i [...]

[...] Trafione w punkt! Cel musi być (moim jest pokazanie się na scenie w przyzwoitej formie - ostatnio oceniam się krytyczniej niż kilka lat temu). Im bliższy cel tym bardziej motywuje - w kulturystyce gdy bark formy to traci się zaangażowanie. Najbardziej pomaga ustabilizowana sytuacja rodzinna oraz przebywanie w kręgu wspierających nas ludzi.

[...] 15kg x 12p 9. uginanie: 15kg x 10p; 10kg x 11p dzisiejszy trening był tragiczny. po długiej zmianie i słabym śnie ciężko o dobry trening. coś mnie zaczął pobolewać w nocy bark znowu. muszę poświęcić więcej czasu na rehaba przed ćwiczeniami, chyba. idę zjeść jajeczniczkę i spać, bo powieki mam ciężkie. [...]