DT DoGtor

Nene87

film niedostępny

teraz powinno działać.

Wygląda nieźle - ale perspektywa z której był nagrywany film utrudnia ocenę.

no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej.

nightingal

Wygląda nieźle - ale perspektywa z której był nagrywany film utrudnia ocenę.

Nene87

no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej.

Kiedyś częściej nagrywałam przysiady, z różnych stron, bo było naprawdę źle. Teraz jest całkiem nieźle, chociaż na filmie z początku maja widać, że głębokość siadu jest różna - film poniżej.
Postaram się nagrać coś więcej, teoretycznie maksa mam na poziomie 70kg, ale to było oceniane dawno temu z trenerką i nie wiem czy coś się zmieniło na plus (bo w końcu sporo rehabu miałam pod przysiad i plecy) albo na minus (bo ostatecznie ważę z dobrych 5 kg mniej).

Dzisiaj jest dzień nietreningowy, co bardzo mnie cieszy. Później lub jutro wrzucę dziennik żywieniowy ;)

proponuję dorzucić klamota i nagrać

Nene87

proponuję dorzucić klamota i nagrać

Tak zrobię następnym razem :)

upper1
1. wiosło hantlą: rozgrzewkowe 2s x 10p x 8kg, 14kg x 8p o matko bosko częstochowsko, to była walka; 12kg x 12p
2. ściąganie drążka wąsko: 30kg x 10p; 25kg x 10p
3. wyciskanie hantli pozioma: 10kg x 10p; 8kg x 12p
4. rozpiętki w bramie: 10kg x 12p; nic x 15p
5. wyciskanie hantlami siedząc: 8kg x 8p; 6kg x 12p
6. wznosy hantli w bok w opadzie 4kg x 10p; 2,5kg x 12p
7. przyciąganie do twarzy: 25kg x 8p; 20kg x 10p
8. prostowanie : 20kg x 12p; 15kg x 12p
9. uginanie: 15kg x 10p; 10kg x 11p

dzisiejszy trening był tragiczny. po długiej zmianie i słabym śnie ciężko o dobry trening. coś mnie zaczął pobolewać w nocy bark znowu. muszę poświęcić więcej czasu na rehaba przed ćwiczeniami, chyba.
idę zjeść jajeczniczkę i spać, bo powieki mam ciężkie.

Rany, a nie boisz się, że uszkodzisz sobie kolana przy przysiadach, i to tak głębokich?

ajazy

Rany, a nie boisz się, że uszkodzisz sobie kolana przy przysiadach, i to tak głębokich?

A powinnam? xD

lower 1
1. hip trust: rozgrzewkowe 40kg x 15p; 50kg x 10p; 70kg x 10p; robocze: 80kg x 8p; 65kg x 15p
2. rdl: 50kg x 8p; 40kg x 15p
3. suwnica: 80kg x 10p; 65kg x 15p
4. zakroki - wzięłam tym razem babskie sztangi; 12,5 kg x 12p; 10kg x 10p
5. prostowanie siedząc: 5kg x 20p
6. przywodziciele: 30kg x 20p; 20kg x 50p - a byłam przekonana, że nie ruszę tego ćwiczenia dzisiaj.

coś siła mocno spada, chyba za mało jem jednak, zobaczymy w poniedziałek.

do tego: 3 serie plank 40s, 50s, 60s oraz allahy. pierwszy raz robiłam :D ciekawe jak bardzo źle, 20kg x 30p i 2x 30kg x 30p.