bark

DZIEŃ 50-3.05.2010 Kolejny dzień bez treningu, już mnie to powoli przeraża i dobija Chociaż ma to swoje dobre strony – bark odpoczywa, nadal nie mogę podnieść ramienia wyżej,niż do linii barku i mam całą łapę spiętą. Cały dzień spędziłam na nauce – jutro mam zaliczenie z ratownictwa medycznego i pytanko z ekonomiki zdrowia i [...]

Marcia, a co Ci sie w bark stało, bo mi padły powiadomki?

[...] jako, że pływam bardzo słabo i preferuję styl „na topielca”, to ciężko mówić o jakimkolwiek treningu czy zmęczeniu, poszlam raczej ze względu na bark (i bardzo dobrze, bo mi się trochę rozluźnił). A propos barku – mogę go już podnieść bez bólu ponad linię ramion, a ból już aż tak bardzo nie przeszkadza i [...]

Wywołam pewnie oburzenie,ale to standardowa kontuzja przy judo i przy upadkach na bark i to najprawdopodobniej jest stłuczenie - czyli postępowanie jak zwykle: lód, NLPZ w maści/doustnie, przerwa od treningów. A prześwietlenie to wiesz,że zawsze warto zrobić, żeby wykluczyć złamanie obojczyka, chociaż jak możesz łapą ruszać i nic Ci nie wystaje, [...]

Rafał - odpowiedziałam na gg już Też mam taką nadzieję,że przysiadami "naprawię" sobie nogi, tylko teraz bardziej mnie interesuje naprawa barku Ale to już po zawodach będę nad tym myśleć. DZIEŃ 59 – 12.05.2010 Dzień minął mi na załatwianiu spraw związanych z Akademickimi Mistrzostwami Polski w judo – konkretnie [...]

[...] ściągamy w dół, a kolana i plecy szarpiemy w górę *zerwanie uchwytu z kołnierza – łapiemy partnera za rękaw za wysokości pach, odpychamy go od siebie, jednocześnie bark wyrywając do przodu, a potem do tyłu. * zerwanie uchwytu za plecy – dla mnie na chwilę obecną nie do opisania. Niedługo zamierzam nagrać te zerwania uchwytów, [...]

Wrzucam miski z soboty (DT, BTW 120/70/200) i niedzieli (DNT, BTW 120/70/150). W sobotę zrobiłam trening, ale raczej bez rewelacji. Trochę mnie boli lewy bark z tyłu i coś trzeszczy w kolanach, mam nadzieję, że przejdzie. Dziś może zrobię trening, ale nie wiem jeszcze czy się wyrobię, jak nie to będzie jutro. [...]

[...] %-) K2E-pracuję nad tym, trochę ciężko z chwytem, ostatnio stale czuję zmęczenie ramion, pewnie przez codzienne pompowanie w burpee i wytrzymki +33 burpee (boli mnie lewy bark z tyłu jak wstaję z pompki do wyskoku, mam nadzieję, że przejdzie, bo czalendż trza robić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2faea88588ad4188804bf2b410e0da3f.png Zmieniony przez - [...]

[...] @, więc tempo było zdechłe, ale zaparłam się, żeby dociągnąć do 11 obwodów, tylko że przekroczyłam trochę czas. I jeszcze mnie plecy pobolewają po MC z prawej strony i lewy bark przy burpee, same nieszczęścia \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16cbc6f930f142ac9d6d6193f4a49357.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0909a3c5279d460e9102e3bd29372cd3.png Zmieniony [...]

[...] większe krążki dużo dają, bo nie muszę się tak nisko schylać i trzymam lepszą postawę Podciąganie-ok, idzie coraz lepiej Bic-bez emocji, ale robię +50 burpees Dalej boli bark, ciekawe, co sobie z nim zrobiłam, bo nawet jak stanik rozpinam albo zdejmuję bluzkę, to czuję, że coś z nim nie teges Jadę jutro na wakacje 8-) Przez tydzień off od [...]

ostatnie zdjęcie robi mega wrażenie tylko zwróciłem uwagę na dysproporcje lewa ręka i lewy bark zdecydowanie odbiega od prawej strony chyba że to wina zdjęcia. co do za małej klatki jak ktoś wspomniał to już poruszaliśmy kiedyś ten problem na GG że na masie tak a nie inaczej to wygląda ale przy redukcji klatka zaś robi chyba największe wrażenie [...]

[...] w MC. Na pewno poprawiła mi się siła chwytu, bo ciężar trzymam sobie spokojnie w łapkach nachwytem. 2. Na barach też podbiłam ciężar. Ale na razie ostrożnie, bo coś mi ten bark lewy daje o sobie znać cały czas. 3. Nie wiem jak zapisać to ćwiczenie. Polega na tym, że jedna końcówka gryfa oparta jest o ścianę, a drugi koniec trzyma się pod [...]

[...] więc stanęłam w momencie, kiedy przekroczyłam próg swojego mieszkania. A dzisiaj mnie wszystko boli %-) Miałam iść wczoraj na siłownię, ale tym razem boli mnie drugi bark... Dzisiaj się wybiorę chyba tylko nogi pomęczyć, albo jakieś zajęcia fitness strzelić. Pogoda pod psem, więc aktywność na zewnątrz zdecydowanie odpada. Mam dość [...]

[...] brakowało krążków. I po przerwie jakoś nie miałam pary. Poza tym zgubiłam gdzieś moje rękawiczki na siłownię i na gołych łapach 80 kg już mi się ślizgało 2&3 Prawy bark daje mi cały czas o sobie znać, więc w tej płaszczyźnie ruchu asekuracyjne ciężary 4. Chodzone... Jak oddałam sztangę nie mogłam się już do niej dopchać z powrotem, więc [...]

Dziwne ze miales moc na barki po klacie. Ja raz polaczylem te obie partie i nigdy wiecej;-) zrobiłem wprawdzie w odwrotnej kolejności ale szok był. Ładne ciężary. A mi to służy i czuję (oraz widzę), że barki reagują na takie łączenie :) Wydaje mi się, że po klacie mam dobrze rozgrzane barki (oraz unikam wyciskania ławki poziomej, która za bardzo [...]

Dołożyć do każdego podejścia 2,5 kg....:) i dalej w ten sam sposób. Ok, dziękuje. Zapomniałem napisać, że od dwóch (około) tygodni chrupie mi w prawym barku jak wykonuje ruch odpowiedni wznosom kubańskim, no i lubi troszkę (dlatego nie wspominałem wcześniej) zaboleć przy treningu barków i podczas WL. Potem trochę boli po tych treningach, ale na [...]

[...] odcinku,patrzenie na zegarek podczas zapieprzania jest mega niewygodne i zabić się można. Jutro próbuję jeszcze raz, mam nadzieję, że będzie lepiej bo wiem czego się spodziewać (motikon pawia). Swoją drogą ciężko utrzymać stałe tempo, dwa razy mignęło mi 179BMP. Siłownia we wtorek, na którą ze względu na bark nie cieszę się tak jak zawsze.

[...] 14x12.10x14,8x16 Uginanie ramion hantlem z supinacją stojąc 12x12kg,10x20kg,20x12kg Szrugsy sztangą 4x12x80kg Szrugsy hantlami 3x10x32kg Bzuch na maszynie 3x60kgxna maks powtórzeń Uginanie nadgarstków pod i nachwytem sztangą 10kg 3xna maksa Bieżnia 20 min 150-160BPM Troszkę zaczął mnie boleć bark. Jutro nogi -tylko- bo barki odpuszczam.

Wcinać czy nie wcinać oto jest pytanie %-) Zimne nóżki często i tak wchodzą %-) Poszły dzisiaj nogi na spokojnie plus wszystkie zadania konkursowe. Uginanie nóg w siadzie 20x25kg,20x35,15x45,15x50 Prostowanie nóg w siadzie 20x35,15x45,12x65 Przysiad sztanga na karku 15x60,15x80,12x100,12x90 Wspięcia na palce 20x60,15x80,12x80 podciaganie kolan do [...]

Bark od 3 dni jest ok wiec i bez zelek moze sie obejdzie. Nigdy nie lubialem slodyczy wiec nie ma to nic wspolnego z ssaniem na nie. Jak juz to gorzala sledzik i slone przekaski. Ps.Nie nazywaj mnie miekka faja, bo ktos pomysli ze jestesmy kolegami.;-)