bark

[...] ginekologu 40kg/40kg/40kg 11. Odwodziciele- na nogi założyłam obciążenie 3 kg i machałam :) 12. suwnica 40kg/40kg/40kg * zwiększyłam ciężary ale w ostatniej serii unosiłam bark w góre, żeby sobie pomóc więc chyba zostanę przy 3 kg jak myslicie?? Terco dałabym foty ale się cholernie wstydzę tego w jakim stanie jest moje ciało wyglądam jak stara [...]

[...] ***jak robić prostowanie pleców na ławeczce?? nie ma takkiej specjalnej **** cholernie mam słabą lewą rękę i wogóle mi ciężko ale jakoś daje radę tylko czasem widzę jak mi bark idzie w górę No i teraz się pochwalę a co !! Miałam mega powera i jak było 30 s przerwy między seriami to skakałam na skakance a na koniec miałam jeszcze chwilke wolna i [...]

właśnie byłem na siłce i znowu mi bark wyskoczył kurva

tez mam podobny problem bili zawsze mi wyskakiwal bark jak np robilem wyciskanie zza glowy i sciagalem wiekszy ciezar ze stojakow najlepsza recepta na przyszlosc robic wyciskanie na suwnicy jedynie do czubka glowy albo hantelkami

Siema, ja nie ćwicze, bo sie kur... przetrenowalem, jeść mi sie nie chce, klade sie o 22 wstaje o 1 w nocy i siedze do 6 rano... Bark coś mnie boli... po nowym roku robie 2 tyg roztrenowania bo nie miałem go od pół roku;/'

ja kiedys mialem bark nastawiany bo mi wyskoczył , ale na zywca ....

całe szczęście że uderzylem w noge, bo miałem zamiar w bark jakby mi na ramieniu coś takiego wyskoczylo to masakra dzisiaj wbijam w dupe

Siema jak bark?

[...] Pompki na poręczach masa ciała x 5 masa ciała x 6 masa ciała x 8 masa ciała x 5 Komentarze: - podrzut siłowy - nie lubię tego ćwiczenia. Nie wiem co jest ale bolą mnie barki, a zwłaszcza lewy. Nie czuję tego ćwiczenia jakoś. Ostatnia seria przerwana bo za mocno już bolał bark. - wiosło półsztangą - tego ćwiczenia też nie czuję. 55kg poszło [...]

[...] Triceps: 5 obwodów po 5 powtórzeń - 30 kg Komentarze: - pompki na poręczach - baaardzo cięzko... to ćwiczenie zawsze było dla mnie ciężkie. Przy którymś powtórzeniu zaczął bark prawy boleć, ale co tam Ogólnie słabo jakoś Może dlatego, że trening po tygodniu przerwy... - hack przysiad - pompa w udach Nawet na 5 powtórzeń. Szybkie ruchy, żeby [...]

przesmaruje bark gadem jadowitym i ruszam na marsz.

nie wiem czy tez sie dzisiaj na relaksik na babelki nie wybiore i do sauny.jest multi trzeba korzystac:-D plywanie odpuszczam jeszcze w tym tyg.niech bark i dwojki odpoczna jesczze.

[...] bic lekko rozciaganie lap brzuch i 40 min aero.pieknie sie chodzilo bym tak mogl w nieskonczonosc ale juz zamykali. unsto pieknie klepie:-D lokiec ok praktycznie nie bolal, bark lekko sie ciagnal przy wyciskaniu waskim ale bol delikatny raczej nie grozny.teraz jest wszystko ok wiec luz. leci bialeczko i za jakies 30 min micha i trzeba schaby [...]

czym jestes zawiedzony skoro trening sie udal? ja potrawie dam z 45 mg efki kawe i jade na rower. z 2h aero trza pokrecic. silowo dzisiaj barki w planie ale odpuszczam jeszcze ten trening.niech bark sie wyleczy dobrze.

trening zrobiony lapy spompowane do 45 braklo 2mm %-) z mniej pozytywnych wrazen to bark pobolewal i lokiec tez.

przejechalem sie rowerem kawalek bardzo wolno i mnie kolano rozbolalo lewe. ten sam bol co ostatnio na silowni w prawym. tak wiec dzisiaj bark lokiec kolano. i juz nastroj mega z dupy depresja. wiem tez ze jutrzejszy trening nog zakonczy sie porazka i jeszcze gorszym samopoczuciem. ale nie poddam sie i spobuje pocwiczyc.kiedys znajde zloty srodek [...]

trening klaty brzucha i aero zaliczony. poszlo srednio.trening zrobiony ok pompa ok ale niestety bark pobolewal i sie ze tak powiem ciagnal. teraz tez troche pobolewa ale mysle ze zle nie bedzie.do nastepnego treningu klaty powinno byc ok.pozmieniam tez troche cwiczenia i zobacze jaki bedzie efekt.poleca rozpietki skos na pierwszy ogien na dobre [...]

jest prawie dobrze ale jeszcze troche czasu mu potrzeba nie chce tego spieprzyc z powodu nadgorliwosci. potestujemy i zobaczymy.jak bedzie lipa to z 3 rodzaje rozpietek na start i na koniec jakies lekkie wyciskanie z miesiac do 1,5 tak pocisne i moze bark odpusci na dobre.

zaraz musze bark wezem nasmarowac

ja juz jestem spokojny.nie mam sily sie denerwowac... bark nasmarowalem zmija i ide spac. oby jutro bylo lepiej