TomQ

no to zdrowka dla mamy i, zeby wszystko udalo sie posklejac. Obecnie powiem Ci, ze wiele osob ma problemy z czasem, po padnedmii, przez inflacje i inne historie, prawie wszyscy ktorych znam robia kilak fuch na raz, aby to wszystko polatac. Jeszcze jak ktos ma obecnie kredyty, jak np. moj brat gdzie mial rate 1600 zl, a ma teraz 3500 zl na miecha, [...]

[...] Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek Berberyna 600mg, B-Complex, Witamina D, Kurkuma Przed treningiem AplhaGPC+kofeina 400 mg, EAA, Kreatyna Na treningu Carbo 40g Po treningu 100g WPC Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, CBD, ALA, chrom Dieta B 420 W 530 T 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-24 07:54:04

wczoraj badanka krwi ogarnalem, pare rzeczy jest do poprawy, wiec jeszcze na spokojnie z ewentualnymi dzialaniami%) Test z nisko? :-P

trzeba od jutra jakas joszke zapodac, bo smutno sie robi na treningach 8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-31 21:50:58

trzeba od jutra jakas joszke zapodac, bo smutno sie robi na treningach 8-) Ja na jesieni pierwszy raz stosowałem i robotę robiło, ale czuć to jej nie czułem za bardzo :-(

zostaje taki a la donut wokół pepka%-) tutaj juz jest bardzo mocna walka, tak samo boczki. Idealna forma. Wyrzeźbiony, a jednak słodki %-)

No przy maluchu to już wiadomo że tutaj będzie ciężko %) Formę zrobię przed 50tka jak skończy 18 lat :-D

dzieki panowie:) moze kiedys wyjde na jakims Sopocie, tak dla siebie na starosc zeby miec pamiatke:) ale na razie nie planuje :P na razie wystarczy mi to, ze wygladam lepiej niz 90% moich rowiesnikow 8-) Pozostaje jeszcze dobić te 10% ;-)

Super forma na lato Tomq , widac duzo godzin pracy nad ta sylwetka SOG!:-))

Hello:) Dzieki panowie za mile slowa :) na IG wleciala jeszcze mala aktualizacja:) https://www.instagram.com/tomq.bb/ mysle, ze moge sie uwazac za docietego hehe samopoczucie fatalne i nie ma co tutaj ukrywac, ale nie ma co plakac, jak chce sie gdzies tam faktycznie wykrecic mocna forme, to tak to wyglada%) 14 cardio po 50 minut 4/5 silowych w [...]

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost?

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost? tak, tam sa fotki sprzed 2 lat chyba jak dobrze pamietam w avku :) 194 cm wzrostu, wiec jest gdzie nakladac :)

U mnie nie ma stałych dni treningowych. Trenuje w sumie splitem :) 1.PUSH - klata barki - tylko raz robie wieksza objetosc na klate, a na PUSSH 2 wieksza na barki 2.PULL - tutaj podobnie plecy plus tyl naramiennego i raz ten trening jest ciezszy bo ma np ciagi, a drugi jest nieco bardziej skupiony na maszynkach wolne 3.Łapy - tutaj tez dwa [...]

[...] dni w tekiej kombinajci :) jak klata byla w poniedzialek, to nastapna wypada w niedziele :) co do objetosci PUSH 1 klata 4 cwiczenia barki 2 PUSH 2 klata 3 cwiczenia barki 3 - tutaj i tak barki dostaly w tylek przy klacie, wiec 1 cwiczenia to ciezkie wyciskanie i dibitka wznosami roznymi :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-10-06 13:03:46

dzikeuje Panowie :) mam nadzieje, ze wjechaliscie z buta w Nowy Rok, bo ja mialem 2 tygodnie jakies zamuly na start :)) zazwyczaj wchodizl Nowy Rok gladu i z pelna motywacja a tym razem bylo zupelnie inaczej %) Ja jeszcze swojej szukam, a szczególnie czasu :-D

A więc piękne pierwszew wrażenie, oby tak dalej Liczymy na więcej Tomq-mag

dzięki wszystkim za tak przychylne opinie tomq - mixem zawładnąłeś, muszę stestować

ladnie, graty efektow:-) brakuje zdjec porownawczych imo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 11:23:31

cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min [...]

no ladnie sie prezentuja posilki:-) Dzięki ;-) No to lecimy dalej... Obiad Pierś z kurczaka ze szpinakiem i mozzarellą Miks kasz i ogórki kiszone własnej produkcji (no dobra - teściowej..ale pomagałem;-)) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_036.jpg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_037.png Coś widzę dziś, że w bilansie dziennym już [...]