[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

czasem sie tak czuje
dzieki :)

Tomek, ćwiczysz coś?

TomQ-MAG

dzieki panowie:)
moze kiedys wyjde na jakims Sopocie, tak dla siebie na starosc zeby miec pamiatke:)
ale na razie nie planuje :P na razie wystarczy mi to, ze wygladam lepiej niz 90% moich rowiesnikow

Pozostaje jeszcze dobić te 10%

Zaj**iscie to wyglada

Bardzo fajnie to wygląda. Zazdroszczę naramiennych !

dziekuje panowie:)

Forma elegancka

Super forma na lato Tomq , widac duzo godzin pracy nad ta sylwetka SOG!

Tomek nie odgonisz się od laseczek na plaży, majtki poprzez głowę będą zdejmować

Hello:)
Dzieki panowie za mile slowa :)
na IG wleciala jeszcze mala aktualizacja:)
https://www.instagram.com/tomq.bb/

mysle, ze moge sie uwazac za docietego hehe
samopoczucie fatalne i nie ma co tutaj ukrywac, ale nie ma co plakac, jak chce sie gdzies tam faktycznie wykrecic mocna forme, to tak to wyglada%)

14 cardio po 50 minut
4/5 silowych w zaleznosci od tego jak sie ulozylo
2200 kcal okolo, 340 bialka, 40 fatu, 150 weglowodanow - wiec uwierzcie, ze tutaj jeszcze mocna bylo przycisnac%)

no, ale celem nie byly zadne zawody, wiec dalsze szlifowanie i tak by bylo juz tylko "na chwile".
Normalnie jakby to bylka jesien to juz bym dzisiaj wlazl na zero kaloryczne okolo 3800 i robil dalej swoje%)
ale ze jest lato to tym razem bedzie revers diet