TomQ

a ja przegapilem F1 ;/ Pamietam czasy jak dzial F1 byl na forum i typowalismy wyniki, fajna zabawa byla A no typowaliśmy , za tydzien kolejny wyscig wiec nastaw budzik :-D

jeszcze rok i przyjdę do działu 35+ też %) Nie ma się co spieszyć ;-)

http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_[[[-t323656-s88.html Zgłaszam się do naboru. Wszystkie dane są w ankiecie, więc tu tylko uzasadnienie :-) Tej jesieni prowadziłem dziennik konkursowy "Trener+Podopieczny: MASA" (http://www.sfd.pl/DT_PilkaPN-t974647.html), za co zostałem wyróżniony nieprzewidzianą wcześniej [...]

Dziękuję za tak miłe opinie, choć TomQ-MAG masz rację, to co Wam się podoba, nam (a przynajmniej mi) nie odpowiada :p Zyrafka198 kto tu ma rewelacyjne pośladki i super figurę, moja droga :) Zmieniony przez - rooodzynka w dniu 2010-05-13 21:51:27

Dokładnie TomQ Podstawy już są. Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2011-08-14 19:43:52

[...] to *******e zmieniam na wycisk glowa w dol definitywnie - nie chce tracic kolejnych treningow na szukanie odpowiedniej techniki - zajme sie tym wowczas po cyklu TomQ - sie nie boi bedzie cacy siema Wczoraj tj 14 dzien Za******l w szkole Pozniej w domu podobnie, jadlem tak sobie, ale nie pamietam dokladnie co Wiem ze byla [...]

twarz musialem uciac - wybaczcie-dzieki bo jem wlasnie Widac efekty, przedramie rosnie nawet jak sie go nie cwiczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-23 21:42:04

dziekuje chlopaki az sie lezka w oku kreci ... a tak serio to Kastecior co robisz 130% masy ciala? O Bery - wg planu choc przy wiosle myslalem ze zrobilem 8 powt a bylo 7... to nic TomQ nie biadol, porabalbys mnie w nie jednym cwiczeniu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-28 23:24:42

paragon tylko do pkt z opakowan zbiorczych jak np. kreatyna w blistrach, matrixy, hmb, bcaa itp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-13 11:11:54

Łał, udało mi się dowieźć zwycięstwo! :)TomQ-MAG, Cris Thug - gratuluję miejsc na podium i wygranych. Stawiliście solidny opór i do końca nie byłem pewien wyniku. Pozostałym dziękuję za świetną zabawę, a szczególnie gorące podziękowania kieruję do Pippo za prowadzenie typera i wątków merytorycznych - świetna robota! Mam nadzieję, że za kilka [...]

Lady M, Molu 86, debee, TomQ-MAG, vena, lwp3, żeleś - dziękuję ślicznie Renek - mi akurat bardzo podpasowała forma BCAA do rozpuszczania, jakoś nie przepadam za łykaniem tabletek. vena - cieszę się, ze test się podobał żeleś i LIONS - haha, wiedziałam, że nie ma takiej możliwości, żeby każdemu dogodzić Zdjęć miało być celowo tak dużo, żeby było [...]

King prawde ci powie jeszcze do michy go nie dopuscilem, ale z treningiem juz mi namieszl (w sensie pozytywnym) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-07 20:00:53

no prosze jak ladnie trening cos wyglada tak jakby King w nim grzebal ale nie wnikam a gdzie wrazenie z treningu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-08 10:21:49

Wrażenia z treningu strone wczesniej, Tomq należy czytac wszystko mega intensywność, mega pobudzenie, latałem wręcz miedzy ciezarami, chęć wymiotów tren ułożony przeze mnie, po konsultacji z Pepo i Dorą

uzywalem HST nie raz. i mowie ci, ze zajedziesz sie z takim planem cwiczen:-) wbij tutaj masz w podwieszonych wszystko opisane. http://www.sfd.pl/Alternatywna_droga-f109.html masz tam program do liczenia maxow itp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-17 11:50:53

Siła tak czy siak sie zwiekszy więc jak masz max na 10 powt 70 to zostaw 70 IMO HST jest dla osoby która jakiś staż już ma, nie wyobrażam sobie poczatkujacej osoby majacej max na 15 powtórzeń rekord 40... Plan jest przeładowany, tak jak pisze TomQ 1 ćw starczy ew plecy możesz dać więcej

Tak jak TomQ, HST opiera się na podstawach.

Chyba mnie nie zrozumiałeś, toż to tylko głupi żart, sory jeżeli źle zrozumiałeś, ale trochę mnie poniosło, co też było żałosne, bo zamiast konkretnej odpowiedzi, dostałem kilka owiniętych w bawełne podjazdów ;) dajmy temu spokój, TomQ poki co naprostował moje niejasności :)

Na ud2 tomq leciał

[...] obciazenie. Opcjonalnie drazek i porecze jak mas zna to miejsce :) co zrobilbym ja? upchnal atlas jak sie uda w miare rozsadnej cenie, a za to kupil podstawoe sprzeaty, nawet na start pare hantli skrecanych i obciazenie, co pozowli juz zrobic fajny trening na hantlach zerknij na art Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-16 22:14:34