TomQ - ciężko napisać coś na temat kalorii, bo nie posiadam wyśrubowanej diety jako takiej. Staram się jeść regularnie i nie doprowadzać do tego żeby być głodny. Na obiady trzymam się makaronu i ryżu. Dorzucam warzywa gotowane i kurę lub czaruję coś z mielonej wołowiny. Śniadania to omlety z orzechami, płatki owsiane, gotowane jaja- różnie bywa.
witaj Grzegorz. wrzuc sobie bcaa do porcji wegli i popijaj podczas wysilku, okolo 30g smialo mozesz dac na taka ilosc wegli. co do innych produktow zadbaj o dobre posilki okolo wysilkowe. mozna pomyslec o dorzucaniu beta alaniny i kreatyny codziennie, ktore nieco doraznie przyczynia sie na poprawe gospodarki energetycznej organizmu Co do posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw ranz na tydzien, wybrana pora dnia na czczo, po toalecie, wtedy bedziesz sledzil progres na spokojnie :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-01 13:42:30
teraz masz punkty za zakupy;-) program lojalnosciowy i konkursy do wylosowania:-) i tak btw ja nie pracude dla sklepu sfd wiec takie prosby kieruj w bok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-19 14:17:23
napisz co potrzebujesz to kup jeszcze do tego cos przed treningiem i git. np: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-02 13:27:59
jak wiesz czym jest PH to po co zakladasz temat w suplach? jeden juz ci temat usunalem, zalozyleś drugi, wiec przenosze, bo jeszcze trzeci zalozysz%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 22:36:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taki trening nie zastapi silowego to że nie zastąpi to wiem, taki rodzaj "treningu" którego nawet treningiem nie można nazwać ma tylko wspomóc, podstawowy trening Zmieniony przez - hagen_sx w dniu 2012-01-30 00:23:07
i jeszcze jedno pytanie ile moge na tym wszystkim cisnac ?;) tak dlugo jak czujesz efekty minimum 6-8tyg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-24 21:25:59
http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html wybor prosty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-30 12:46:16
[...] w przypadlu korekcji wad postawy to sa podstawy podstaw. Takie rzeczy przerabia sie codziennie kilka razy, wiec kazdy fizjoterapeuta powinien wylapac co jest nie tak ze sylwetka i nad czym trzeba dokladnie popracowac. Trzeab nieco odzalowac grosza i po prostu umowic sie na wizyte. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-11-28 20:55:37
PanPawlak to raczej na podbicie kalorii i wzmocnienie organizmu. Próbowałem podobnych rzeczy bez skutku. TomQ-MAG to napewno kwestia przetrenowania bo łamie granice dwukrotnie, ale przerwa nie wchodzi w grę;) Wincol to że jestem odporny oznacza, że kawa z 5-6 czubatych mnie nawet już nie pobudza. Co do tabsow może się skuszę, ale to wiąże się z [...]
TomQ-MAG to napewno kwestia przetrenowania bo łamie granice dwukrotnie, ale przerwa nie wchodzi w grę;) To jak masz stary zajechany organizm, zużyte rezerwy energii to powinieneś się zregenerować a nie forsować. Psujesz efekty joł.
Trochę inaczej wyobraziłem sobie rozkład Twojego dnia %-) W takim razie ja bym zrobił coś takiego: po przebudzeniu o 6 - jeden caps SX + yoha przed treningowy posiłek B+T potem porcja SX + yoha TRENING I węgle dopiero po treningu. albo tak jak Tomq pisze, węgle przed trenigiem ale dluższy odstęp wtedy Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-06-13 [...]