TomQ

ja ostatnio zauwazylem, ze po czasowkach jakie robie nie ma znaczacej roznicy czy wykonuje szybki marsz czy biegam:)) serio ? to jakie to są różnice ?

panie monster to nie piwo%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-09 18:08:40

ja czesto w domu narciarza trenuje, jak baba wroci z pracy8-) ... z telemarkiem ? %-)

no tez wlasnie%) ja jak czegos nie lubie to znak, ze dziala%-) Tak - u mnie dokładnie to samo, dlatego męczę bułgary - albo one mnie %-)

u mnie max we wiosle szlo kiedys 140kg, ale to byly dawne dzieje:-) wzcoraj jako ostatnie cwiczenie hantla 54kg 4 serie po 8 powtorzen polecialo :-) u mnie hantla najwieksza na siłce 50kg wiec cały czas nia macham @@-) robie zawsze po 10 powtórzen , jak nie daje rady to na nastepnym treningu powtarzam na tym samym ciezarze az pójdzie zobacze ile [...]

ja ostatnio sie nacialem na cyca, mial jeszcze 3 dni, a smierdzial... niestety coraz częściej ma to miejsce , dlatego biorę tylko z dłuższym terminem 5-8 dni albo w lokalnym mięsnym polędwiczki 3.99zł za 400g czyli połowa ceny 21 tacek wziąłem to ponad 8 kg będzie , starczy na kilkanaście dni %)(

Spora objętość tej klaty:) dzisiaj jakoś mnie tak poniosło ;-) kabo robiłem sztangą , a wiec lezałą sobie na uchwytach na odpowiedniej wysokości z hantlami jest kosmos jak ktoś nie poda to nie mozna podnieść :-)

ja dzisaj pocisna tak z plecami8-) czekaja mnie pewnie 2 dni wolnego na odpoczynek, wiec zajade je8-) tez dzisiaj plecy ;-)

u mnie zawsze po treningu gory po treningu poswiecam okolo 10-15min na stretching wlasne stawow barkowych. obecnie bez problemow klade cale konczyny gorne za glowa lecac na podlodze ze zgietymi nogami i docisnietym ledzwiowym do podloza:-)) a bylo u mnie kiepsko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-12 20:28:30

wiesz co Tomek ja jakieś 20 lat temu miałem wyrwany staw barkowy gdzie nastawiono mi go i zero rehabilitacji , nie wiem czy juz pójdzie go doprowadzić do 100% władności no to podejrzewam, ze wlasnie tutaj lezy problem, pewnie nie wszystkie struktury się wygoily jak nalezy i poskracaly sie pewnie wiezasla, sciegna czy torebka da sie to doprowadzić [...]

wiesz co Tomek ja jakieś 20 lat temu miałem wyrwany staw barkowy gdzie nastawiono mi go i zero rehabilitacji , nie wiem czy juz pójdzie go doprowadzić do 100% władności no to podejrzewam, ze wlasnie tutaj lezy problem, pewnie nie wszystkie struktury się wygoily jak nalezy i poskracaly sie pewnie wiezasla, sciegna czy torebka na pewno więc sporo [...]

i pisiora prewencyjnie%-) hmmm byłoby problematyczne gdyby chciał zmienić swój kształt %-)

z czym ta kura? wedzona papryka :-)

jak to browar? :O tak naprawdę kolega wrócił z Iraku i zrobiliśmy mu impreze powitalna , wóda sie lała ,a ja chociaż piwko z nim wypiłem bo by mi wypominał cały rok ;-)

dołożysz 100kg i mnie dogonisz8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-02-15 09:58:14

tez mialem tak kiedys z nogami, ze nie lubilem ich trenowac, podobnie barkow:-) obecnie jest jak u Ciebie, jak przychodzi dzien nog, to czuje juz ekscytacje i sie nakrecam na trening:-) barków nie lubie trenować , ze wzgledu na dyskomfort który towarzyszy podczas treningu

no ja niestety teraz trenuje najwcześniej po 16, po calym dniu w pracy, wiec zamulenie i znuzenie towarzyszy mi zawsze, do pierwszych kilku serii%) czasem jest że wydaje się że trening będzie katastrofą a po 2 ćwiczenia się zaczyna dobrze wkręcać

pamietam jak kilka dobry lat do typu mialem blokade na 100kg na lawce plaskiej i nie szlo tego przejsc%) kiedyś jak mi zależało na wynikach na płaskiej to wejście na każdą nową 'dziesiątkę' to miałem tak samo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-05-21 21:53:32

ja zawsze zadaje wtedy pytanie, "ile lat nic ze soba nie robiles"?%-) no to teraz na kazdy rok op*****lania daj sobie miesiac czasu na poprawe sylwetki Haha i to są konkrety :D

[...] co widac na filmiku i zrzuciłem do 160kg i juz było ok. Waga dziś rano na czczo pokazała 78,5kg - jestem w szoku :-D Zrobiłem sobie dzis niby pizze bez wegli z przepisu TomQ z kurczakiem i wyszła rewelacyjnie , tak tez smakowała :-) Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=xSZegcZgEO8 2. Wiosło Hammer jednoracz 4x6 3. [...]