TomQ

zacznij aeroby krecic Może i podkręci metabolizm, ale i spali kcal - więc możliwe, że na jedno wyjdzie :) Autorze, jak nie masz ochoty tyle jeść, to komponuj tak posiłki, by jedzenie było czystą przyjemnością, nie katorgą.

Siemanko, wlasnie konczy mi sie przedtreningowka i poszukuje kolejnej. Aktualnie redukuje wiec szukam takiej ktora nie zawiera kreatyny zeby woda mnie nie podlewala ^^ co polecicie ? masz jakis termogenik na stanie? czy wlasnie przedtreningowka ma posluzyc w tym celu Mam już też co prawda końcówkę spalacza : X’Therm-N-tor® Biogenix Do tego brałem [...]

w dt rano mono 5g przed tren jack3d po treningu storm dnt 5g mono Tomq napisał zebyś dawał storma bo myslał ze nie masz mono w zestawie

BCAA i białko tak jak napisał TomQ A jak chcesz dorzucić kreatynę to jeśli stosujesz cyklicznie - w dt 5g przed i po treningu a w dnt 5g A jeśli cały czas to 5g przed treningiem a w dnt obojętnie

Trening A : Martwy ciąg 4x5 - ok, ale daj nieco większy zakres, niz 5... osobiscie u poczatkujacych wole, by tych powtorzen bylo chociaz 8 Wyciskanie na ławce poziomej 4x6-9 - ok, ale celuj bardziej w 9 niz 6 Wiosłowanie 4x6-9 - podobnie jw Wznosy bokiem 4x10-12 - zamien na wyciskanie sztangi stojac/siedzac, wznosami mozesz uzupelnic trening, jak [...]

ile brales? spróbuj od 1/3 porcji. end karwasz twarz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-25 21:38:22

miales swoj temat zalozyc%) sorki -nie chcialem smiecic - w sumie mniej wiecej wiem o co biega -dzieki za pomoc

[...] Warto może jakieś omega-3, żeby mieć te zdrowe kwasy tłuszczowe. A co do jedzenia, to najlepiej stawiać na zdrowe tłuszcze, jak awokado, orzechy, oliwę z oliwek, a z białka na ryby, drób, jaja. Oczywiście dużo warzyw niskowęglowodanowych. Zmieniony przez - Jakub199 w dniu 2024-04-26 11:07:27 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-30 08:59:44

TomQ tzn ja mam zamiar kupić Schocka i Storma dlatego ten link a Storm Ma w sobie 6 kreatyn i taki stack chciałem użyć zależy mi na dobrych efektach i potem utrzymaniu tego po cyklu :) Chyba ze są lepsze zestawy Kreatyny i przedtreningówki która da mi lepsze efekty niż ten universal schock+storm Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2016-12-01 [...]

xxdakxx węglowodany są potrzebne, jak tomq napisał chodzi o źródła tych węgli nie z coli i batonów tylko wartościowe węgle z ryżu, makaronu, kaszy płatków owsianych .. po treningu można skorzystać z węgli prostych . ;-)

co rozumiesz przez sformulowanie zero efektow? wazysz sie, mierzysz? Tak waże sie i nie przytyłem ani 1kg :c

No to może Tomq masz jakiś pomysł ??? :) Ja chętnie wysłucham wszystkich opcji, tylko, żeby były realne do zrealizowania .:)

zdecydowanie widzialbym u ciebie zastosowanie pierwszego etapu uderzeniowego z diety dukana. i w pozniejszym etapie wchodzenie na zbilansowana diete. dlaczego tak rygorystyczne rozwiazanie? poniewaz wrazilowsc insulinowa u ciebie lezy, nie bedziesz w stanie obecnie wcisnac pewnie nawet zapotrzebowania na zero, ktore na pewno jest nieco wieksze od [...]

mylisz sie kolego. ale skoro wiesz lepiej, to radz sobie. powodzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-01 22:10:19

Tomq gratuluje

Ok, czyli było by to tak, pure bcaa przed treningiem, a wpc po treninngu plus animal cuts tak? Tomq jak nie cyklicznie to jak?

Ok, dzięki wszystkim za odpowiedź. Tomq mówił o tym http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html

histydyna ma za zadanie glownie rozszerzyc naczynia krwionosnie-jezeli mowa o uzyciu stricte treningowym, podejrzewam, ze ladowana jest glownie w celu poprawienia wchlaniania i transportu jak w przypadku supli gdzie daje sie piperyne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-03 18:31:04

Dzięki TomQ-MAG za tak szybką pomoc. Mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania tych suplementów : oczywiscie białko i węglowodany według braku w diecie, ale Man Clout i Universal Nutrition Creatine micronized powder o jakich porach i ilościach brać. Może wiesz jakie smaki bedą do siebie pasować :) nie chciałbym zeby zbierało mnie na wymioty. Soga [...]

[...] już od dłuższego czasu i co chwile da się zauważyć jakieś bezsensowne wtrącenie promowania allnutrition, nawet jak nikt o to nie pyta :-PP Równiez podpisuje się pod tym co TomQ napisał , oczywiste jest to że skoro jest się na firmowym forum to w pierwszej kolejnosci promuje się firmowe produkty , kolejna sprawa to taka że większosc osób tu na [...]