Biezr normalne np Olimpa jest ekonomiczne Bierz tylko okolo treningowo 1g/10kg masy ciala przed i po treningu Mozesz tez dodatkowo brac rano w dzien, po dniu treningowym. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-29 17:49:44
[...] zazwyczaj osoba o zbudowanej wiekszej sylwetce jest postrzegana za niebezpiecznego, to juz jest w naszej naturze, instynkt przetrwania podpowiada nam: uwazaj na tego kafara, by czasem sie nie narazic itp. jest jeszcze trzecia mozliwosc... moze sa na bombie i im zle z oczu patrzy tym chlopakom Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-17 23:03:53
Bardzo normalna sprawa tak jak wyżej TomQ Ci napisał. Aczkolwiek uwazaj i działaj rozsądnie, bo to nie znaczy że Twój organ8zk przyjmie kolejne 500 kcal. Masa jest cięższa niż redukcja w gruncie rzeczy :)
ten bloker z Ziaji jest g**** warty jak już to etiaxil, albo tańszy odpowiednik antidral no ale to jest tylko pod pachy ,choć Tomq możesz spróbować też na głowe %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , witam :D również śledzę ;) TomQ - wiem, że początki są trudne , ale damy rade :D a co do popraw i korekt - to właśnie na nie liczę i to bardzo ;)
Tomq dlaczego przed treningiem 25g nitro? o ile sie nie myle czy w tym nitro porcja nie wynosi 15g? nie bedzie za dużo kreatyny w DT? Może masz na myśli nowe nitro, w którym porcja wynosi 30g? a może ja jestem w błędzie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem ci, ze z takim podzialem bym zastosowal chyba push pulla z nieco powiększoną objętością wtedy mozna bazowac wlasnie na piramidce lub rampie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-29 14:34:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq z twojego artykułu nie moge wywnioskować czy mam jeszcze odpoczywać czy raczej zgłosić się do specjalisty ;/ chcialbym juz wrócic do treningów rąk ale nwm co robić ;/
Tomq - nie myliłeś się, smak powyżej oczekiwań :D, ogolnie wzialem whey delicious do pracy, a kazeine hi-tec na noc. Oba białka bardzo smaczne, a beta z sfd niezle "mrowi". Dzięki za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - driud w dniu 2013-02-19 16:37:54
TomQ ty mówisz o kwasicy a kolega o "zakwaszeniu organizmu". Kwasica to choroba wywołana zupełnie innymi czynnikami a rzekome "zakwaszenie" to jakiś stan organizmu, o którym piszą tylko na stronach poświęconych holistyce. Oddech nie tyle śmierdzi tylko ma zapach acetonu. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-29 09:58:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczysz prawidlowo Wg tego aby utrzymać wagę przy treningu 3-4 razy w tygodniu: 3134.03 kcal, czyli podobnie to tych moich wyliczeń. Przy braku treningu 2180.2 kcal czyli nawet potrzebowałem sporo więcej niż jadłem przez ten rok.
1.moze polepszyc 2.i jedno i drugie jak efekty sa, i idziesz do przodu to poczekaj z kreatyna jak nadejdzie wlasnie moment zastoju Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-21 05:55:33
jurek25 TomQ-MAG dobrze rozpisal Ci dawkowanie, ja pozostawilem Ci pewna dowolnośc bo nie ma sztywnych ram, jak juz napisalem, w tym przypadku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 16:28:49