TomQ

oj Lucyna Lucyna%) sprowadzasz ludkow na zla droge hahahaha imię zobowiązuje ;) ;p

widac od razu ze nog nie cwiczysz, to jest tylko rozklad, nie plan, uwzgledni trening nog i wklej wszystko do oceny dopiero.. masz chude nogi nie przesadzaj;-) heh no mi sie wydają większe od reszty ; / okej to w dni biceps + brzuch: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 x 15 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

na pewno nie ma starego stary ostatnio na allegro za 480zł poszedl mozesz smialo dac 2 razy dziennie po 1. masz diete tak w ogole? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-09 19:53:10

Ok wiec dibencozide sobie odpuszcze;) Dzieki TomQ

Rozumiem TomQ , i dziękuję za odpowiedż :) Na każdym treningu progresować ciężar co trening w każdej seri po 2.5 kg więcej dodawać niż na poprzednim treningu ? Wiadomo jak mam w planie 4x10 powt , to nie zawsze wyposrodukje ciezar , bo czasami tymn ciezarem zrobie 12powt a czasami jak założe wiekszy to 8-7 powt :) I też mam problem jak [...]

TomQ-MAG , bardzo odstaje mi tylny akton barków jak i boczny i kaptury , jak mogę zmodyfikowac mój dotychczasowy plany który jest powyzej , by poprawić własnie te partie ? Bo np przedni akton barków mam nieproporcjonalnie duzy do reszty aktonów :)

No nogi wbrew pozorom wymagają znacznej pracy aby coś ruszyło do przodu. A jak nie mamy ku temu predyspozycji to już w ogóle musimy być gotowi na niezła wojne znam to z autopsji :-))

wrzuc no jakies wypiski z treningow, makro z diety, jakies foty zarcia ect:-) chetnie cos podpowiemy i pomozemy jak bedzie trzeba dokładnie jw. :-)

niestety to nie takie proste, masz moze foto sylwetki, jak to obecnie wyglada? jak dostarczysz kalorie na zero, to jak chcesz zmobilizować organizm do tego, aby czerpal zapas tluszczu z organizmu i warstw podskornych czy okolotrzewnowych, wiec tutaj zadaj sobie pytanie czy nie lepiej i prosciej bedzie po prostu wykonac redukcje? niekoniecznie [...]

TomQ-MAG dzięki wielkie za informację. Wincol, na pewno dam znać po około 2 tyg. Ruszam z suplementacją od jutra. Horny Goat Weed Complex dorzucam później, w wypadku braku rezultatów po Avenie Sativie, mace, Catuabie Bark oraz Swanson Stres Complex. Chcę dorzucić jeszcze Muira puama, co Wy na to? To zioło jest skuteczne? W sumie chcę [...]

Dawaj fote i rozwiej raz na zawsze nasze wątpliwości!! %-) A przy focie jaką mam w profilu TomQ?

tomq nie uwazasz ze te spalacze tluszczu to są tak naprwade zbedne?

TomQ - dam fotke za 2-3 tyg kiedy bede chciał już brać spalacz ile caps tego aakg i bety ?

http://www.sfd.pl/%5BDT%5DZdrowszy_tryb_%C5%BCycia-t1032267.html zerknij jak powinny wygladac poczatki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-09 06:19:16

TomQ - 1 dieta wiec poprawki są wiadome, IneTheEnd - 3 posilek taki a nie inny bo obiadek w domku odpada. oczywiscie piszcie co do wymiany to bedzie sie na bierzaco wymienialo zeby wygladala w miare normalnie.

[...] roku faktycznie, jak sie wystartuje z ogarnieta dieta i treningiem, to idzie dosc fajny progres juz zrobic, zwlaszcza na start gdzie organizm reaguje na wszystko dosc dobrze. co do zakresow powtorzen, faktycznie ilosci typowo wytrzymalosciowe, nie dadza odpowiedniego sygnalo do budowy mieśnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-19 20:46:43

[...] SKŁADNIKI Mag B6 Forte Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Magnez - cytrynian magnezu 2000 mg - w tym magnez 280 mg 75% Witamina B6 10 mg 714% * % referencyjnej wartości spożycia czyli cala czasteczka cytrnynianu to 2000 mg, a samego jonu magnezu masz 280 mg w porcji suplementu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-09-30 17:55:14

[...] Przy okazji zapytam, co sądzicie o ............... jak i o konkretnie właśnie tym produkcie. Spośród wielu produktów właśnie tego rodzaju ten wydaje mi się jakoś podejrzanie tani, chociaż sam sklep opinie ma raczej dobre. Zmieniony przez - byczynho w dniu 2021-10-01 09:50:40 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-10-01 09:54:45

Po siłowni, jak zrobiłeś dobry trening to normalne że będzie łapał mul:) tym bardziej jak pewnie leci tam największą ilość wegli (w posiłku po). Ja też staram się teraz ustawiać robotę tak, żeby po treningu nie robić nic już wymagającego myślenia %) oczywiście najlepiej by było po prostu kontrolować cukier i ewentualnie reagować dodatkowa [...]

[...] kwasowości, acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu - substancje słodzące, lecytyna - emulgator, tartrazyna - barwnik. Tabela: w 100 g L-Leucine 44 g L-Valine 8 g L-Isoleucine 8 g 9-OXO™ (stigmasterin, ergosta-5,22-dien-3β-ol) 285 mg imo wyglada nieufnie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-20 17:02:28