TomQ

%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19defde71f3a441c9f8557b05a0ad69a.JPG Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-02 20:56:51

TomQ, on nam grozi ? %-) Ban %-)

Nugat ano cisza u mnie też ;-D Pewnie TOMQ wysłał dzisja :-D żart. Nie no spokojnie bez nerwów trzeba być cieprliwym

Arturze, zapewne do 14 jak zapowiadał TOMQ więc nie mamy się co stresować :-D Choć też czekam bo to moje 1 suple prócz Omegi :D

Ja z powodu natłoku osobistych spraw jestem w tym miesiącu w dziale z doskoku, dlatego do końca nie wiem o czym rutkow piszesz (nie przegladam od jakos 3 tyg. dzienników) dlatego decyzje odnośnie nagradzania w tym miesiącu bedzie nalezała do Tomq który monitorował stale dział więc tak żeby była to ocena obiektywna :-)

2 miesiace moze byc malo liczac reversa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-23 17:51:02

Jak Tomq, narada trwa , wyników można spodziewać się niebawem ;-)

plan troche przeladowany, dzien po klacie chcesz skatowac barki, i caly piatek tylko na biceps? oplaca ci sie wyjsc na silownie zrobic tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl [...]

gdzie sa warzywa?%-) Być może był ketchup \-)

wiek bez ograniczen. Ruszaj %-)

jeny emocje sięgają zenitu ^^ kiedy wyniki będą? jak Remik wytrzezwieje%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-22 22:10:20

up ostatnie godziny:) Ogółem to Czesiek myślał, że do jutra można się zgłaszać chyba \-)

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej [...]

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też [...]

Okej panowie wielkie dzięki za pomoc :) jeszcze tylko jedna kwestia z tego co napisałeś tomq to kreatyny nie brać w dni treningowe tylko w treningowe ? i jeszcze proszę abyście mi odpowiedzieli przez jaki czas mam brać kreatynę, aakg, super pump i cytocell czy wszystko przez miesiąc i potem miesięczna przerwa i znowu czy jakoś inaczej ?

dodatkowo pamietac o cool down http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-05 17:05:18

[...] tak jak wspomnialem 10 lat temu cwiczylem ten brzuch z 5-6 razy w tygodniu i efekty byly na prawde bardzo dobre, teraz robie to 4 razy w tygodniu, czy to nadal za dużo TomQ ? na moj chlopski rozum, boje sie, że jak bede cwiczyl go za rzadko to spęcznieje, bo wciągam jak prosiak ostatnio... a brzucha bardziej wypukłego od klaty bym nie [...]

jak ktos ma facjate, ktora sie prosi o to, to mozna dostac za free:-)) To bylbym ja %-) Trimax ale co ty chcesz relacjonowac? %-)

jak ktos ma facjate, ktora sie prosi o to, to mozna dostac za free:-)) Trimax ale co ty chcesz relacjonowac? %-) wlasnie? Narodowy przeciez zamkniety%-)

TomQ takie życie %-) Przy okazji chciałbym pogratulować całemu podium, ale także pozostałym. Wielki szacun, kupa dobrej i kreatywnej roboty. Muszę przyznać, że niektóre projekty były powalające, co świadczy dobrze o wykonawcach. Powodzonka :)