TomQ

Szczerze?? Powinieneś kopnąć rodziców w d*pe . Oczywiście tego nie zrobisz bo wiadomo szacunek i tak dalej to była raczej przenośnia:D. Ale wytłumacz tak jak tomq mówił : ROBIĄ CI KRZYWDĘ . a choroba to jest właśnie otyłość a nie ograniczenie się w jedzeniu . Też byłem uzależniony od rodziców , ale chciałem bardzo coś zmienić i mi w tym pomogli [...]

Dzięki Tomq. Faftq - no wiem, masz rację ale liczę że takie osoby uszanują czyjąś pracę/pomysł W temacie jest ok. Może to pomoże też nowym przy okazji... ;-p

Solidny sernik Tomq :-))

w sensie poniedizałek kaltka wtorek biceps srodka klatka czwartek plecy ? ile razy w tygodniu wypada Ci trening tego typu, bo nie moge rozszyfrowac? "Tak jak w załącznikach wykonuje w pierwszy dzień trening na klatę w drugi biceps , trzeci klata , czwarty plecy." Czy to robi różnice jeżeli zacznę we wtorek? @-|

chyba ze te dwie tabele to suma? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-16 23:38:12

TomQ-MAG chyba nie masz watpliwosci ze podium

prawdziwy gwiazdor zawsze kaze na siebie czekac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-28 15:15:15

daty kolezanko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 22:31:44

na aukcjach przy hmb tez pisza ze 5kg masy w miesiac;-) Nie nabijaj się, Piotr Kaczka pisał że jednak HMB działa :))

kcal powinno byc ok. po treningu daj makrele, a na noc twarog Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-12 20:43:27

no troche jeszcze do roboty jest, trzeba zrzucic jeszcze co nieco jednak bed dogranej diety na tym etapie bedzie bardzo ciezko dokładnie , trzeba dociągnąć odżywianie :-)

dałem na senspace , chyba nie bedzie problemu hehe TomQ ----> genialne

redukcja masy ciala pozwoli na to, aby nieco więcej poszalec na drazku jezeli mowa o ilosci powtorzen w serii, co do samego ttreningu polecam zaatakowac na start silowo 5x5 z doczepianiem obciazenia, 3 razy w tyg Wg. Ciebie powinienem się skupić na samym drążku czy dojeżdżać plecy wiosłowaniami etc.?

[...] Ciekawi mnie stricte czy ubytek w wyciętym mięśniu da się odbudować ćwiczeniami. Trochę przesadziłam w opisie, nie wygląda to aż tak strasznie. Może ktoś miałby jakąś podpowiedź? Przecież ludzie potrafią z chuderlaka urosnąć do rozmairów godzilli a ja nie mogę odbudować kilku cm w biodrach :/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-06 19:11:02

TomQ-MAG rzeczywiście wycięto dużo wszystkiego, leżałam z gronkowcem w otwartej ranie ponad dwa miesiące ale opis zabiegu mówi głównie o wycięciu mięśnia, pewnie dlatego że to najważniejsze info. No nic liczyłam na bardziej optymistyczne wypowiedzi ale dzięki wszystkim za szczerość. Pozdrawiam

TomQ-MAG rzeczywiście wycięto dużo wszystkiego, leżałam z gronkowcem w otwartej ranie ponad dwa miesiące ale opis zabiegu mówi głównie o wycięciu mięśnia, pewnie dlatego że to najważniejsze info. No nic liczyłam na bardziej optymistyczne wypowiedzi ale dzięki wszystkim za szczerość. Pozdrawiam A próbowałaś może konsultacji z jakimś innym lekarzem [...]

Dieta jest ok. A plan nie sądzę, by był aż tak zły, ponieważ pomagał mi go ułożyć TomQ-MAG(rumcajs)... Chciałem się upewnić co do tej klaty, bo trochę ją zmieniłem. Wcześniej trenowałem ACT-em, a martwego ciągu nie chce robić ze względu na wiek. Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-02-18 17:25:50

Porozmawiaj z rodzicami i udaj się do dietetyka, możesz napisać też do chłopaków z forum, monkey, tomq, koniu, bo sam sobie nie poradzić i to od Ciebie będzie zależało czy coś z tym zrobisz, nalezy przeprowadzić zmiany w odzywaniu, ale nie takie ze 1-2 posiłki dziennie zjesz, głodówki jeszcze pogorszą Twój stan, no i wprowadzanie aktywności [...]

nie masz nawet możliwości sprawdzenia wagi? Tutaj, gdy wizualnie nie widzimy zmian, właśnie przydaje sie centymetr i waga:) one będą dostarczać informacji czy coś sie dzieje, czy jednak nie. To normalne, ze sami, oglądając codziennie nasze cialo nie widizmy wiekszych zmian. I nie celuj w zadne rekompozycje. Nie chudnij zbyt szybko, bo przy tym [...]

rion No mam te sztangielki, myślałem że to jest to samo co regulowane hantle :) TomQ U mnie te przepuklinki nie są zbyt duże, w chwili obecnej brak dolegliwości ale muszę bardzo uważać ćwicząc. Zmieniony przez - Mirobak w dniu 2019-02-27 14:30:15 Warto może uzupełnić trening o ceiczenia które będą zapobiegaly dalszemu pogłębianiu problemu. [...]