TomQ

Tomq widziałem

tak jak Tomq Ci napisał, to juz nie ten dzial od takich porad załoz temat w dziale odzywianie, podaj swoja przykładowa diete itd a na pewno otrzymasz odpowiednia pomoc ;-)

Okej - zobaczymy jak to wszystko pójdzie :) Mam nadzieję, że będzie okej :). Dzięki raz jeszcze TomQ-MAG. SOG poleciał :) - temat uważam z zamknięty :)

daj w dzien treningu tylko przed lub w trakcie silowego, styknie:-) lepiej dac x2 w opcji wskazanej wyzej, niz przed i po treningowo dzięki;)

[...] diety + kreatyna) przytyć 2kg - co jest chyba niewiele. Jednak siły mi niestety praktycznie nie doszło. Po wakacjach poddałem się jak p**da, pochodziłem jeszcze na siłownie we wrześniu, październiku, styczniu, ale jadłem co popadnie, kolacje po nocach, fastfoody i te sprawy - aż do wczoraj. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-14 13:11:54

kolega walijczyk sie nie zna niestety. optymalne tętno to okolo 130-140 uderzen na minute do spalania tluszczu, chodem nie osiagniesz takiego poziomu. 220 nie osiagniesz biegiem chyba ze masz problemy zdrowotne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-07 09:08:56

jakby osoba odswierzajaca miala jakies pytanie, lub cos wnosila nowego do tematu to bym nie pisnal slowka o odsierzaniu a tak to odswierzyla by sie pochwalic. a co do twojej wypowiedzi bez komantarza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-16 21:12:22

[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Hormonalna_reakcja_na_trening%2C_przetrenowanie_%E2%80%93_trening_aerobowy_i_beztlenowy-a65.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Kontrolowane_przetrenowanie__spos%C3%B3b_na_zast%C3%B3j-a1804.html duzo rowniez zalezy od odzywiania czy ilosci snu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-11-26 21:18:24

[...] prosze o porade no i myslalem o tym ladowaniu mono ktore mi zostalo ale chyba odpuszcze jak radziliscie :) po cyklu chce zrobic lekka redukcje z fatu ktory juz mi zalega wiec mysle tak z 2tyg po cyklu zaczac chyba ze jakies przeciwskazania sa? ;) jakies uwagi profesjonalisty? prosze o ostatnia wypowiedz TomQ-MAG i nie zawracam wiecej glowy :)

W Twoim przypadku IMo narazie nie ma sensu. TomQ matka wie że ćpasz?

Tomq dzieki za zainteresowanie i sog dla Ciebie :) czyli wg Ciebie 4 cwiczenie na klatke nie maja sensu ? Hantle odstawic na klate ;/? Druga sprawa to co bys powiedzial na zamiane bica z triciem. Tzn. Plecy z tric i klata z bic ?

by tylko sie osmielil miec;-) };-)

to pewnie ginomen, a on zrobi forme na byle czym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-06 12:20:54

Co do stojaków ... Przydadzą się przede wszystkim do wyciskania na ławie gdzie sztangę będziesz mógł sobie odkładać na różnych poziomach O tym właśnie myślałem, tak aby bez problemu odłożyć i nie kombinować z utrafieniem na stojaki. Kiedyś troszeczkę trenowałem 20 lat temu na studiach :), teraz syn już ma 17 lat i trenuje u kolegi w stodole. A mam [...]

[...] zredukować jeszcze, to będę redukował, ale jeśli dalsza redukcja miałaby być szkodliwa (z tego co piszesz chyba to wynika "zostanie ze mnie nic") to mogę przestać redukować @TomQ-MAG nie do końca zrozumiałem - nie jestem teraz w trakcie budowy tylko redukcji - czyli proponujesz przerwać redukcję i zacząć robić masę ? @BPL-G ten bf, który mam [...]

syfem ? widze ze na tym forum nie mozna pokazac sie z iffym tylko musi byc kurczak ryz i kreatyna co zrobi ze mnie skrwysyna i nie marudzic haha :P mozna, jednak jak eweidetnie sie to nie sprawdza, a brnie sie w to dalej, to pozostaje cytat /SFD/Images/2016/10/12/bf5e4ea7e49948fe957d2839afe1903e.jpg no i teraz wszystko jasne sory zapominalem o [...]

tak owy gainer ma podbic kalorie oraz bialko i wegle zeby byc pomocnym przy diecie i treningu w zdobyciu masy miesniowej .TomQ-MAG glownie chodzi mi o sklad jak wypada na tle innych gainerow.Z tego co wiem jest to dosyc nowy gainer na rynku i dlatego moje pytania

Tomq-Mag a powiedz mi jeszcze co myślisz o takim zastosowaniu: 1.Jeśli chcemy brać yohę po posiłku, to należy odczekać 3 godziny i dopiero brać. Po godzinie od wzięcia kardio, poczekać 45-60 min po kardio i możemy jeść. 2. Jeśli chcemy brać yohę przed treningiem, a po treningu posiłek, to weźmy 30-40 min przed posiłkiem i potem godzinę-1.5 [...]

TomQ-MAG aha, potraktowalem to jako pocisk.. 'tak jak piszesz, ze nie dasz rady w siebie tyle upchac' ? nie rozumiem.. Napisalem ze nie jem by sie upchac/przejesc bo to jest niezdrowo jesc az ponadto .. moj plan wygladalby tak: 0 alkoholu bo wraz z nowym rokiem robie przerwe od niego rano sniadanko przed szkola w szkole kanapeczki 2-3 pozywne [...]

TomQ- dziękuję - zastosuje Twoja wiedzę. W dni treningowe okolotreningowo wiem. W dni nietreningowe- dawkowanie z informacji o produkcie znajduje się info i wskazanie, że rano jedna porcja. Jestem podstawowy w "branży" i troszkę zdaje się na info o dawkowaniu, a co nie wiem uzupełniam wiedzę tutaj - teraz wiem, że ma sens zrezygnować w dni [...]