i to jest ten aspekt który mnie przeraża, TomQ-MAG. znam chłopaków po 16-17 lat którzy pakują obecnie mdrol, halodrol. nie łykają nic na wątrobę - cieszą się tylko wielkimi przyrostami, że juz przekroczyli 40 w łapce. wogole jakim trafem jeszcze tego nie zakazli? chodzi mi o PH
Amentoris-> Martainn - mnie uczulil na to znajomy który z racji iż gustuje w tzw PH, badania robi 4 razy do roku, bada miedzy innymi testa, próby watrobowe. Już marudził przy novedexie, że po flakach jedzie, ale mówił że się spodziewał, ale ,13 ponoć go mocno zaskoczyło, powtarzał badanie po tygodniu i dało podobny wynik. Jak wczytasz się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Klata Bik 2.Nogi Barki przod 3.Plecy Tric Barki tyl po kazdy treningu brzuch. dobierz sobie cwiczenia a my sprawdzimy;-) Nie baw się w żadne podpowiedzi od kolegów. Nigdy nie zrobisz porządnego tricepsu po klacie. A barki + biceps to mała partia z małą partią.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG napisałeś że masz podział 4 dniowy możesz mi mniej więcej napisać jak to u cb wygląda bo ja nadal nie mogę znaleźć czegoś dobrego jak byś mógł to napisz swój plan z góry dziękuje za pomoc sory że odkopuje temat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co to znaczy glupio jesc przy innych?%-) rozumiem jakbys sie onanizowal przy innych... ale kazdy z nas je, to jest czynnosc normalna niech cię biją kule :)) rozwaliłeś mnie tym %-) każdy je w szkole i nie ma się czego wstydzić .. bo w końcu wolałbyś zjeść kanapkę jak inni, czy się wyróżnić i sobie zwalić ? jak nie chcesz się wyróżniać to jedz [...]
Dzieki tomq-mag za radę Dolozylem do treningu wykroki i dodatkowe cwiczenie z hantlami zmniejszylem dzisiqj tez przerwe pomiedzy cwiczeniami z 3 min na 2 min czy to ma jakis wplyw? Czy lepiej dluzsza przerwa!
TomQ, dzięki za odp. Pytanie mam, co sądzisz o BCAA w dnt przed snem? Mogę zmieszać kretke BCAA i carbo po treningu i wypić za jednym razem z 500ml wody? Bykup-na to mój przykładowy dzień: Posiłek I ok 8:00 - owsianka( 250ml mleka, 100g płatków owsianych) - odżywka białkowa Posiłek II 11:00/12:00 - (drugi posiłek jest często inny) owoce: 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czemu nogi tak delikatnie cwiczysz?;-) tylko dwa cw?;-) na plecy dublujesz cwiczenie, jako pierwsze bym dal podciaganie na drazku dieta ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-19 11:40:05
Obawiam się co do zwiekszonej termogenezy. Po mocniejszym środku temperatura w normie =36,6-7:) Dziękuję za pomoc TomQ, sog poszedł już wczoraj. Tak jak mówiłem to już ostatek redukcji. Na koniec zdam relację, pozdrawiam :) Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-05 12:54:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz i próbowac na 1.5-1.6 :) 3. Rodzynki po treningu, ogólnie cukry proste jedz tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór Coś tam spróbuję zrobić bo jak nie teraz to kiedy. Co do węgli (ogólnie) - staram się jeść 5 razy tj. 9/12/15/18/21. Czy na każdy [...]