jw posladki sa bardzo silne, wszystkie ruchy wychodzace z biodra podnosza najwieksze ciezary w naszym, ciele. Osobiscie bym polecal na start kupic sztange + 2 gryfy plus okolo 80 kg obciazenia jezeli chodiz o osobe pocztakujaca, kobiete :) w przypadku mezczyzn okolo 100-120 kg klamotow by moc sobie to montowac na rozne sposoby:) jak opanujesz [...]
TomQ . BF w okolicach 15 %. cardio jak dotad robilem 4x po treningu silowym pijac wczesniej 10g bcaa. po cardio odrazu szedl posilek z ok 70g ww ( kasza gryczana banan I rodzynki ) . myslisz ze lepiej bylo by robic cardio w nietreningowe przy low carb day ? czuje ze potrzebuje lekkiej zmiany zeby cos znowu ruszylo :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety odzywianie trzeba bedzie podciagnac jak zalezy Ci na tym, aby byly efekty treningowe, co do planu treningowego, wrzuc na start klasyczny, prosty FBW:-)) Odżywianie jak mam zmienić;? I mam pytanie czy mogę pic soki pomaranczowe i różne soki czy nie ? Trening Fbw jest na całe ciało ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raz na jakis czas od swieta mozna;-) oby nie stanowily podstawy jadlospisu Czyli Fbw dla początkujących i ograniczyć słodycze tak ? A jakieś suple brać czy coś:? bo na siłownię idę niedługo i nie wiem czy nie kupić czegoś.
Dokładnie tak jak Tomq pisze, trzeba leczyć przyczynę nie skutek. Tylko właśnie trzeba tą przyczynę odnaleźć i zacząć od podstaw, czyli tak jakby od dołu piramidy a suplementacja znajduje się na samej górze tej układani, jak sama nazwa mówi są to suplementy czyli dodatki do diety, trybu życia itp ;) nimi mamy się wspomagac jak coś a nie bazować na [...]
Witaj. Ogólnie nie do końca tutaj warto sugerować się tym czy czujemy ze Sally nas klepie bo to akurat jest efekt uboczny a nie decelowy. 8-16 mg na start powinno wystarczyć, po 2 tygodniwch 24-32 mg ed i nie ma potrzeby zwiększać nawet jak nie czujesz że działa. Robi nadal swoją robotę. Kofeina u Joha działają synergistycznie więc będą wspomagać [...]
cynk w nadmiarze jest toksyczny, aczkolwiek nie jestem pewien jak te 100mg ma się do wchłanialności :-) TomQ pisał artykuł o braniu przez chyba 3 miesiące cynku w 100mg dziennie i było wsyzstko ok https://potreningu.pl/articles/5492/4-suplementy-wspomagajace-walke-z-tradzikiem
ronaldo wybacz ale nie wiem o co CI chodzi... Razem z kolegami chce kupić krete i jeżeli będzie dostępna w dużym opakowaniu do weźmiemy jedną żeby się już nie rozdrabniać. TomQ właśnie miałem ją na oku tylko zdziwiło mnie zalecane dawkowanie: Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Właśnie tak [...]
[...] Trec AAKG Mega Hardcore-ok BCAA Olimp-ok Białko serwatkowe(konkretnego jeszcze nie wybrałem) proponuje http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Olimp Vita-Min Multiple Sport-ok Ewentualnie kolagen w kapsach, żeby uniknąć rozstępów(?)-ujdzie dodaj cynk i witamine c. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-14 12:31:52