TomQ

Moim zdaniem wejście na nadwyżke 800kcal da Ci progresje . W wyciskaniu najlepiej 2 serie robocze po 4 powtórzenia do upadku mięśniowego . Po miesiącu efekt murowany. Dobra rada na nadwyżce 800kcal to jedyne co mu ruszy to poziom bf w górę %-) Dokładnie jak Tomq u Ciebie nie trzeba specjalistycznych metod preogresjo bo podstawy są zaniedbane. [...]

ja bym zostal przy speed-e Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-08 16:17:03

bez ankiety widac ze plan przekombinowany;-) ramiona nie potrzebuja az tak silnego bodzcowania, aby caly jeden trening im poswiecac, gdzie nogi w porownaniu do nich sa tylko "muśnięte" treningiem Sadze Ze nie ma dużego bodźcowania ponieważ 10 seri na biceps i triceps jest w granicach rozsądku

Tak, pije carbo po treningu. Szczerze mowiac codziennie jestem aktywny fizycznie. 4x w tygodniu biegam 40-60min W pozostale dni rower/basen na zmiane (ok.1h solidnego treningu.) Aeroby robie jakies 5x w tygodniu z ranka po jakies 30-40minut. Staram sie jesc ok. 2200kcal na dzien. TomQ-MAG- mysle ze zostane przy twojej propozycji. Oczywiscie Sog

moze byc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-24 10:42:31

Jeżeli tłuszczu jest do 10g to nie martw się Tomq@ sprawdź email albo powiedz czy wtedy dane doszły jeśli możesz

myse, ze kolega ma bardziej problem z psychika, niz koniecznoscia stosowania medykamentu Prawdopodobnie, jednakże nie ma czasu na psychologa, więc trzeba pomyśleć o jakiejś chemii :D

Niena czczo tylko po sniadaniu I nie przed a po treningu bo? j/w masz jakies dowody naukowe? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-07 10:15:36

Dzięki TomQ a Ty co polecasz ? Bo jak dla mnie za dużo wyboru i połowy nawet 3/4 produktów nie znam. Dzięki i sog. Chodzi mi o produkty, ekonomiczne a za razem z wyższej półki a bo do no to chodzi mi o taki po którym pompa długo by trzymała i był by ogień na treningu. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-01 16:25:12

wszystko mozna poszukac w serwisie:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-01 21:44:06

bardziej do godziny 18 tak pozniej bym juz uwazal na posilki. oczywiscie wszystko zalezy od planu dnia itp. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-21 08:56:01

[...] czekam na większą stagnację, wtedy kretyna. Jak na razie szukam czegoś dobrego, ale nie hamującego naturalnych zdolności organizmu do wzrostu siły i wytrzymałości... TomQ-MAG powiem tak, celem jest czysty mięsień, nie dużo ale czysto - w tym celu kończę układać solidną dietę, trening no i tylko suplementacji mi brakuje, a raczej tego 1 [...]

[...] czyli od połowy lutego to ponad 10kg mi przyszło masy. Łatwo przeliczająć średnio ok 2kg na miesiąc...Ale albo mi się wydaje, albo za mało mięśnia w tym było, dlatego teraz lepiej dopracuje dietkę. TomQ-MAG: dzięki, myślałem właśnie o tym aakg TREC'a, tyle że zastanawiałem sie czy nie lepiej zacząć od zwykłej argi olimpu? 1250mg/kaps...

tak. jestes mlody. czlowiek konczy rosnac w wieku 23-26 lat okolo, wiec smialo masz szanse na 2m nawet. najszybciej bedziesz rosl w wieku 17-19lat teraz. wiem po sobie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-27 17:51:55

TomQ-MAG z tego co wiem, to mężczyźni rosną do 21 roku życia, a kobiety kończą rosnąć szybciej. Bartoszv troche wątpię, ze dobijesz do 190-194 cm przeważnie jest tak że im jesteś młodszy tym szybciej rośniesz (przynajmniej w moim przypadku) PS: mam niecałe 15 lat i 181 cm wzrostu. To waszym zdaniem do ilu dobije??

mmm, ok dzieki bardzo za odpowiedzi. btw TomQ, co do tego clouta, to 1 czy 2 miarki po treningu, co do mono to w DT rano na czczo tez brac? Tak wiec podaje schemat DT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac [...]

20g na poltora litrowa butelke treningową ? :) Czyli BCAA spozywac bede tylko w trakcie treningu. P.S. TomQ czemu nie warto w ogole dodawac CARBO, czyzby prznioslo to wiecej szkod, niz korzysci ? Zdrowia!

Ja jak Tomq jedynie shoty, było pare opinie że proch nie działa tak dobrze jak shot.

faktycznie szoty lepsze od prochu, ale ogolnie i tak produkt cienki lepiej walnac sobie sawa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis546.html ja właśnie sawa mam ale chcialbym cos bez mono moze byc jabłczan poniewaz jestem sprinterem (biegam 400m) i nie chce przytyć a po mono tak jest i vo byście mi polecili bez mono jakąś pompke

hahaha, TomQ mogę robić za wróżkę, coś mi mówiło że pierwsze pytanie padnie od ciebie odnośnie tych niedoborów :) Piszę o niedoborach ponieważ jak pisałem do Was w lutym br. miałem to: - zapotrzebowanie około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410 Sytuacja zmieniła się o tyle że [...]