TomQ

[...] jeszcze daleka droga i kontuzja utrudnia realizację celu ale jeszcze ni eraz uda się 300kg wciągnąć Papecik - starałem się aby ruch był jak najdłuższy ale nie uginać kolana. TomQ - dzięki Knife - dzięki, w zasięgu tak ale brak miejsca na sztandze Helssing - tak troszeczkę , może i tak ale nie ma jak cięzaru zakładać na sztangę. Wodyn - myślałem [...]

[...] - a do pracy chodzić trzeba... Hades - odczuwam działanie BCAA i glutki szybszą regeneracją mięśni po treningach zwłaszcza obecnych. Filmiki kleję w windows movie maker TomQ - gdyby Zwierzolud wykonywał siady wówczas walczylibyśmy o każdy talerz Wodyn - założyłem węższe talerze 20kg co umożliwiło swobodne założenie i predyspozycje do [...]

[...] Wiadomo kto go prowadzi. Szkoda, ze kolano nei pozwala mi kontynuować sportowej walki Nie można mieć wszystkiego... gkabulski - muszę się sprężać bo za szybko siła Ci idzie TomQ - dzięki , powoli do przodu B-50 - witam w moich skromnych progach. Podejrzewam, że to raczej blokada psychiczna nie pozwala przełamać 200kg ale jestem pełen optymizmu [...]

NA zdjęciu oswajanie się z 200kg Asekuruje Bartek TomQ - dzięki. Dzisiejszy trening Klatka, triceps, przedramię: Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 160x2, 175x2, 175x3 a1) trzymanie sztangi 200x10sec, 200x10sec b) poręcze - 20x6, 40x5 c) WW - 100x6, 120x5, 150x5 przedramię: a) sztanga z tyłu 65x15, 75x12, 75x12 Wrażenia: Szyn, szyn, szyn [...]

TomQ-MAG - nie wiedziałem No ale to mimo wszystko lepiej, jak się wie, co się bierze. Wuchta - no tylko kg?? Kurde Myślałem, że mimo wszystko się podbuduję po Twoim ważeniu a tu masz

TomQ - najlepszy..., dzięki postaram się.. Świeżak - będę robił wszystko aby wynik w Brwinowie był jak najlepszy. Dociskanie będę raczej wykonywał do deski. Postaram się załatwić. Będę zaglądał do Ciebie ale masz opiekę Wodyna także gwarancja sukcesów. Piotrek - przed treningiem była jedna porcja ale z 2 miarek i poczesało aż miło Wodyn - czyli [...]

TomQ - powolutku, powolutku rozkręcam się Xbusek - jeszcze nie ale kiedyś... Wodyn - ok chwyt będę trenował w dzień barków i najlepiej trzymanie na czas bo po tym chwyt na zdecydowane +. Biceps - czy dołożyć w treningu A i B jedno ćw w 3 seriach po 12powtrz? Miłe wspomnienia z 13.12.2008r to było piękne. Fakt wówczas było 175x3 ale dodatkowo [...]

[...] muszę uważać. Zwiększę do 2 na posiłek a i tak wyjdzie około 12-14 żółtek w tygodniu... Dociągania będę już robił z odkładaniem Oride - dietkę staram się trzymać cały czas a raczej zdrowe jedzenie Slayerek - kurde no... mam nawet z XXXL TomQ - dzięki, dzięki. Filmiki będą ciekawsze jak już będę bił rekordy ale to w dalszej przyszłości.

[...] ale niestety jakoś mi nie odpowiada Piotrek - tak będę robił, zamienię na wyciskanie jednorącz Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. Próbowałem różnych rozstawień dłoni ale to ćwiczenie raczej nie dla mnie. Zamienię na wyciskanie sztangelką. TomQ - to było tylko dociskanie 1cm także bez rewelki

Ladne wioselko co ty pierdzielisz, ze malo jak ja bym majtal takim ciezarem to bym sie czul gosciem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-08 21:14:03

na moje oko tam jest ze 3 cm w tym dociskaniu juz jest dobrze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-10 16:29:42

Oride - pompki hm... wydaje mi się , że chodzi o poprawę dynamiki. TomQ - jeszcze śmieszny ale jak będę wyciskał juz 59kg (za kilka lat) to już nie będzie taki śmieszny Bamf - dzięki Ojcze. Kilku można wymienić , którzy przekroczyli barierę 200kg - Wodyn, Bulduran, Wzorek już 300kg, Słoń, Kruszyna, Krzysztof Z., Mirek Z., B-50, Gregorian, kiedyś [...]

[...] WL. Nie wiem jaka długa przerwa czekać będzie mnie po zabiegu i kiedy wrócę do treningów i jak to przełoży się na wynik do Brwinowa. Rozpiska zaraz będzie Helssing, Bamf, TomQ - dzięki ale jeszcze jeszcze i jeszcze raz jeszcze duuuużo pracy ale nie poddaje się. Walczę jak mój Brat Russell Rasper - będzie jeszcze lepiej (musi) Slayerek - [...]

[...] dokładanie ciężaru gdy będzie lekko 3x15+15+15 - to połączeni ena plecki i trip jest szyn (szeroki jestem po ostatniej serii) a dzisiaj będą półtoraki 3x8+8+8 ciekawe jak to poczesze Dodatkowo jak sugerujesz pompki między seriami po 5powtrz. TomQ - cieszę się, że jesteś stałym kibicem. Niebawem filmiki treningowe (może dzisiaj się skuszę)

Helssing - dzięki Bro... Hades - ale łatwo nie było TomQ - nie tylko tych dwóch ziomków ale jeszcze kilku nie widocznych w kadrze Jeden nawet nagrywał telefonem Z jednej strony to jest mobilizujące ale jeśli nikt nie komentuje w trakcie podejścia. Piotrek - ze względu na kolano (ćwiczę wbrew zaleceniom) ie chcę schodzić niżej aby nie strzeliło [...]

TomQ - Wodyn pokochał Lecha podczas studiowania w Poznaniu za młodego i przekonał się do pyrów Dzisiejszy trening: WL i triceps lekko, barki ciężko "B8" --- WL 112,5x5x3 serie --- dociskanie 122,5x5x3 serie --- dociskanie "1cm" x2 - 195 - 215 - 235 - 255 - 265 - 275x1 (ost. 270kg) --- poręcze 3x8 --- wyciskanie stojąc [...]

TomQ - arginina z olimpa nawet na treningu się sprawdziła. Zapodałem 7 caps (zalecane 4) i żyłki ładnie wyszły Tylko przy większej liczbie powtórzeń to raczej Wodyn - dlaczego bez komentarza? Aż Tak źle , Podpalam się aby już walczyć z dociągami i MC ale muszę jeszcze oszczędzać kolano. Powolutku trenuję tył i przód uda ale ciężar raczej [...]

Avasso , Bartek - nie nabijajcie się ze mnie TomQ - hm... no tak analizując na spokojnie nagranie faktycznie dużo nie brakowało ale jednak tylko 2 Wodyn - styl życia może nie ale chyba jeden posiłek aż takiej porażki myslałem , że nie zwiastuje a tu masz no Mieszkanie kupiliśmy wiesz ile bieganiny Czy każdą serię na nastpęnym treningu [...]

[...] także i 200kg będzie Atmed - mówicie, że mam się zgłosić do testu sponsorowanego - w sumie super pomysł , nigdy o tym nie pomyślałem. Spróbuję a może wezmąmnie pod uwagę TomQ - ja bardzo spokojny jestem ale muca była wielka Oglądałem z daleka ale i tak było widać Ten - mają krzepę chopy Bartek kontuzjowany ale i tak dobry start. Łukasz [...]

[...] podchodzę do treningu i nie potrafię stawiać czoła własnym słabością czyli nieudanym zaliczeniem WL. NAdzieja mnie nie opuszcza i wiara, że w tym tygodniu będzie lepiej. TomQ - troszeczkę emocje opadły także spróbuję jeszcze w tym tygodniu Hades - dla misiaków temp powyżej 15stopni to już porażka a nie siła. Wypadzik nad wodę? Super pomysł [...]