Mi

Witam, jestem po drugim cyklu, tym razem nieudanym zakończonym w na początku maja. Pierwszy cykl cypionat 8 miesięcy 100mg/tydzień, skończony w tamtym roku w maju. Drugi cykl zakończyłem po 3 strzałach enena ta sama dawka. Zaczęły mi dokuczać problemy zdrowotne. Androlog stwierdził, że odblok nie będzie potrzebny gdyż powinno się wszystko samo [...]

Hey! W ostatnim roku udalo mi sie zrzucic 15 kilo ale zostalo mi jesccze do zrucenia drugie 15. Nie robilam zadnych glodowek staralam sie byc na diecie bialkowej z mala iloscia wegli i tluszczy ale czasami jadlam pizze czy inne swinstwa. Do tego cwiczylam 5-6 razy w tgodniu 30 min silowni i 30-40 min aerobiku( bieznia, rower). Przez [...]

Witam wszystkich, mam kilka bardzo waznych pytan dotyczacych przybierania na masie miesniowej. Mam 17 lat, waze 72-73 kilo, moj wzrost to okolo 1,80 metra. Naczytalem sie juz bardzo duzo o robieniu masy z wielu postow na tym forum i chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Po pierwsze - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej [...]

Witam. Jestem początkującym kulturystą i mam kilka pytań na początek, myślę ze ktoś będzie w stanie mi odpowiedzieć. Zacząłem trenować już kilka lat temu, ale to były treningi typu miesiąc ćwiczeń i 3 przerwy, teraz chce się wziąć trocie poważniej za treningi i odżywianie. Kupiłem sobie białko i kreatyne byłem w sklepie sportowym i koleś doradził [...]

moze komuś sie przyda mi niektóre wskazówki (ktore nadawąły sie na CKD) pomogły zejśc z ciśnienia 150 na 110 do 120 na 80 więc tak jak być powinno, wystarczyło mi na to miesiąc i mam nadzieje że nie podskoczy już. od tygodnia trzyma sie w normie więc jest dobrze. źrudło mediweb.pl Możesz dokonać zmian w składnikach twojego pożywienia i sposobie [...]

na kwiecień planuje zawody ale zeby wystartować muszę wrócić do swojej wcześniejszej wagi - czyli zgubić 10-12 kilo które wskoczyły mi po hormonalnym leczeniu tarczycy(juz wszystko jest w normie - leki odstawione)...myśle że przez wcześniejsze głupie diety mój metabolizm oszalał i jego obroty drastycznie spadły...od prawie dwóch miesięcy jestem na [...]

Zaczynam cwiczyc, mam juz ulozony plan cwiczen, brakuje mi jesze tylko diety. Dieta i cwiczenie ulozone pod mase waga: 65 kg wzrost: 175 cm wiek: 20 lat 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek [...]

długo zastanawiałam się, czy napisać ten post...czemu? jestem tu jakis czas, udzielam sie regularnie na forum "odżywianie", mam bardzo dużą wiedzę z zakresu redukcji, dietetyki, etc...i własnie ta wiedza i obsesja zaprowadziła mnie tu, gdzie teraz jestem...do krainy tzw. "porcelanowych motyli"- ANOREKTYCZEK. Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- [...]

[...] tego miejsca do czubka palca. Na początku było mocniejsze, teraz po ok 2 tygodniach jest mniejsze, ale nadal jak coś mocniej chwycę to czuję idący prąd do czubka kciuka. Miejsce na kciuk w ściągaczu (który opierał się tam gdzie jest miejsce prowokujące mrowienie) było trochę za ciasne. Po jednym dniu noszenia z przerwami poluzowałem je i [...]

[...] ml Jaja kurze 100 g Płatki owsiane 100 g Oraz : Rodzynki suszone 40 g Oliwa z oliwek 10 ml B/T/W : 33/35/108 882kcal 2. W szkole Bułki grahamki 250g Mięso z piersi 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 15ml B/T/W : 45/34/129 1007 kcal 3. Przed treningiem Kasza gryczana 100g Mięso z piersi 150g B/T/W : 45/5/63 485 kcal [...]

hej jest to moj pierwszy post i założyłem w sumie konto tylko po to żeby mi ktoś z was tutaj pomogł :) bo chce cwiczyc ale nie wiem jak ;p nie wiem czy to dobry dzial jak cos to prosze o przeniesienie szczerze mówiąc byłem raz tylko w życiu na siłce , od 10 lat trenuje piłke nożna , wiec treningi tam mi wystarczaly i było git , ale teraz gdy w [...]

Witam. Mam do wydania kwotę koło ja wiem ... no ... 200-300 (max) złotych na cykl który będzie dla mnie a po nim nic nie będę brał aż do sierpnia kiedy to wrócę na siłownię po wakacyjnym odpoczynku. Mam 18 lat (wczoraj skończyłem hehe). Brałem już kolejno: Monohydrat kreatyny firmy KAIZEN, Nitrobolon, CM3, Białko 3KG, BCAA, AAKG, No-XPLODE, ANIMAL [...]

Witam. Diete juz sobie rozpisalem i czekam na pomoc uzytkownikow :) Teraz czas na trening. Wszelkie dane o mnie zamieszczam w linku gdzie wpisalem swoja diete: http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy_na_mase%21%21%21_%3A_-t600578.html Mam zamiar zabrac sie ponownie za porządny trening poniewaz od jakiegos czasu moj trening byl na marne a mianowicie [...]

1-42 hgh 4-8iu ed 5on/2off 1-6 metanabol 30mg 1-6 propionat 100mg e2d 5-6 hcg 2500iu e3d 7-16 enanthat 200mg e3d 7-16 deka 200mg e3d 12-13 hcg 2500iu e3d 17-26 boldenon 200mg e3d 17-26 sustanon 250mg e3d 20-21 hcg 2500iu e3d 27-32 propionat 100mg e2d 27-32 trenbolon 75mg e2d 28-29 hcg 2500iu e3d 33-37 propionat 100mg e2d 33-38 winstrol 30mg ed [...]

witam na forum po raz pierwszy. za sugestia kolegi postanowilem poszukac tutaj porady. nawet nie wiem jak zaczac... od 6 lat ksztaltuje sylwetke na silowni, diete trzymam z waga w reku + dziennikiem posilkow nieprzerwanie od 6 lat, od 2 lat na saa. nigdy jakichkolwiek problemow z jedzeniem nie mialem, jem smacznie, zdrowo, do niczego sie nie [...]

Wracam do prowadzenia DT :-) Pierwszy DT pomógł mi zacząć normalnie jeść i dobrze ćwiczyć, więc mam nadzieje, że drugi mnie też nie zawiedzie :-) Dla tych, które mnie nie czytały i które mnie nie znają, jestem Dagmara, mam 22 lata i walcze o wielką, umięśnioną dupę %-) TRENING Dzień 1 1a. wyciskanie skos hantle 1b. rozpiętki skos 3x10-12 2. [...]

Witam. Ponad rok temu zapytałem czy będę mógł chodzić na siłownie mimo tego, że jestem niepełnosprawny, jeżdżę na wózku. Różnie tłumaczyłem sobie to, że nie mam czasu itp. W końcu w tym roku się zdecydowałem i zacząłem. Nie chcę już dalej opowiadać, bo zajmie mi to więcej niż dieta. Trochę potrenowałem, ale chcę sobie ułożyć jakąś dietę ponieważ [...]

Witam. Mam parę pytań. OD 13 kwietnia uczęszczam na siłownie. Przez pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu. Później przeszedłem na splita. 1. Dzien (plecy + biceps) Podciaganie na drazku (maszyna "winda") 4x10 sciaganie drazku wyciagu gornego do karku 4x10 wioslowanie na maszynie4 x10 martwy ciag 4x10 szrugsy na [...]

Sluchajcie, z gory was przepraszam ze (mozliwe) zadaje pytanie, na ktore odpowiadaliście tysiące razy. Chcialem sie jednak upewnic czy w moim przypadku bedzie tak samo. Do sedna: 15lat / 73kg / 186cm wzrostu to tak z grubsza moje 'wymiary'. Mowie z gory, ze na poczatku roku wazylem 86-87kg (postanowilem ze zrzuce, 0 slodyczy + sporty i sie udalo. [...]

Witam. Króciutko o mnie: Wiek:18 Wzrost: 180 Waga: 93 Staż: 0 Jeżeli chodzi o typ budowy, jestem że tak to nazwę "misiowaty" Na reszcie zabrałem się za siebie i zapisałem na siłownię, przez ostatni miesiąc bez rejestrowania się tutaj czytałem naprawdę masę artykułów, od 3 tygodni staram się codziennie poświęcić chwilkę czasu na doskonalenie [...]