Weim ze do dzwine zabrzmi ale dostąłm widomśc że mnie ktoś zabije mi sie wydawła to dziwne ale po 2 godzinach wiedzlam że to taki chłopak wysłam mi to.mniejsza dalczego ale on wie omnie wszytko gdzie wysiadam gdzie wsiadam jest to chłopak moje przyjaciólki z którym mozna ujac ze sie nie lubimy nawet nie znosimy po tej widomści zaczela sie bać i [...]
Witam mam 22 lata i jestem trzy miesiace po cesarskim cięciu... Karmie dziecko piersią... i wygladam jak słoń;( Chciała bym zrzucić trochę kilo ale nie mam pojęcia czy mogę już ćwiczyc a jeśli tak to co i czy moge stosować jakoms dietę... W ciąży przytyłam jakieś 30kg teraz waże 105kg i czuje się z tym bardzo źle... Pomoze mi ktoś z was?? Płeć: [...]
[...] 4 serie po 12 powt. a w nastepny trening sciaganie linek tez 4 serie po 12 powt. 4. Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie 12,12,10,8 ale bez suplinacji nadgartska. Miałem teraz zamiar zaczynac raz od skosu wyciskania a raz od plaskiej ale to nie za bardzo zmieni wiec myslalem ze moze zaczynac od wyciskania sztangi na skosie a na [...]
Tym razem chodzi mi o to, że sprawdzam czy mi jajka szkodzą. Tzn. czy mam nietolerancje na nie. Test FoodDetective pokazał, że na jajka mam najwięcej przeciwciał IgG, ale to chyba nie musi oznaczać, że to one powodują problemy. Ostatnio odkryłem, że mam celiakie, to ona powoduje, że jelita "przeciekają". Ale tutaj głównie chodzi o to, że jeśli jem [...]
Witam Ulozylem trening do sprawdzenia, cel masa miesniowa(czyli rowniez poprawa sily). Najbardziej zalezy mi na poprawie Virena, albo jakiegos moderatora. Trening z obciazeniem wlasnego ciala. podciaganie nachwyt 5s pompki na poreczach 5s(gleboko) siady jednonóż 5s (na noge) żuraw 3s uginanie rak na linach 3s(liny przyczepione do drazka, [...]
mam zbyt wysoki stosunek wzrostu do wagi, czytaj: jestem zbyt chudy. od okolo pol roku sukcesywnie poznaje tajniki cwiczen i diety. w zasadzie jedyne, co zrobilem to rozpisalem sobie, co powinienem jesc w ilosciach wiekszych niz spozywalem wczesniej, a czego powinienem unikac. jednak slownikowa dieta nazwac tego nie mozna. jako kompletny [...]
Witam! Mam naprawdę "ciężki" problem... Mam dużą nadwagę i niestety nie wiem jak mam sobie z tym poradzić. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]
Witam. Ćwiczyć zaczołem w ubiegłe wakacje. Chodziłem wtedy do małego fitness clubu gdzie szczerze mówiąc nie było sprzętu by naprawdę poćwiczyć (zamiast zwykłej ławki byla sównica, nie było sztangi łamanej itd). Jedynym tam atutem był świetny instruktor który pomagał mi ćwiczyć, ale przy takim sprzęcie gdzie wolne ciężary to jedynie chantle trudno [...]
Siema, mam dziwny bol miesni bicepsow szczegolnie, typu zakwasy ale to na pewno nie one bo nigdy nie mialem aa tu nagle od srody mam takie cos. Od wtorku jade na: Kreta MONO firmy HGH, Dekstroza z tauryna firmy HGH, gainer Mass 5100 firmy HGH i ostrowia. Powidzcie mi co to moze byc bo nie mam pojecia czy cos nie tak cczy tak ma byc, to moj 1 [...]
Siemka. Czytalem sporo na tym forum, ale dopiero dzisiaj zalozylem konto.Przeczytalem duzo artykulow itd. Zeby nie bylo ze nic nie czytalem. Rowniez caly atlas cwiczen mam przestudiowany Jesli chodzi o trening, cwicze okolo 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie [...]
Temat o drużynach, które kiedys były w czołówce europejskiej, a dziś ciułają sie po 2 ligach, albo non stop walczą o utrzymanie. Wine za taki los z pewnoscią ponoszą większe bogatsze kluby, które od razu po sukcesach tym druzyn, wykupywały od razu ich kluczowych zawodników... Np. Leeds United, czy AC Parma... Szkoda mi tych druzyn, bo świetnie [...]
Witam. Mam 14 lat oraz problem. Mianowicie jestem niski, chudy i szczuply (45 kg i 162cm). Wiele razy mowiono mi ze mało jem itp. To jest prawda. Jem za mało od zawsze. Przeczytalem wszystkie tamty wazniejsze o odzywianiu, robieniu masy itp. i to mi pomoglo. Ale ja sie na tym nie znam i mam prośbe Zeby ktos ułożył mi jadłospis i powiedzial jakie [...]
1. Zacząłem ćwiczyć 3 tygodnie temu (zacząłem od ogólnorozwojówki przez 6 tygodni) 2. Przez ostatnie 3 miesiące zero ćwiczenia 3. Cele: rzeżba(mam troche tłuszczu) i siła,wytrzymałość 4. Czas - wolne popołudnia od 17.00-20.00 Sprzęt - atlas, hantle, ławeczka 5. Brak przeciwskazań medycznych 6. Diety nie mam, staram się jeść dużo warzyw, 4 posiłki [...]
siema. jak w temacie chcialbym zaczac biegac. mam nadzieje ze pomozecie mi w tym. chodzi mi zeby wytlumaczyc jak mam zaczac. nigdy nie biegalem. kondycji zatem niemam. prosze pomozcie. ulozcie nawet jakish trening dla mnie. dzieki i pozdrawiam.
Witam. Wszelkie dane mam w profilu. A więc zacznę od tego że mam trochę odżywek: - Cell Pump 665g - CREATINE POWDER 500g - Białko SP 80 ok. 800 gram tyle mi zostało - mam plan brać tylko przed snem.... no i może jeszcze chciałem dokupić coś białka Sojowego Olimp i brać na noc na przemian z SP - Carbo - razem sporo bo 7,5kg nie zamawiałem tyle ale [...]
Elo all.Wiecie już jaki jest mój problem.Niestey są to Pryszcze.Stosowałem już wiele środków.Płaciłem i nawet po 40 zł.żeby się tego pozbyć i nic.Mam 15 lat a dostałem to od 10.Męcze się z tym już 5 lat.Byłem już 2 razy u dermatologa.Stwierdził że przyczyną tego wszystkiego jest nadmiar słodyczy głównie czekolady.Poszłem na diete,ale nic z tego [...]
witam moja przygoda z silownia zaczela sie z 2 lata temu. chodzilem przez ten czas systematycznie 3 razy w tygodniu na silownie. byly przerwy (na wakacje w poprzednim roku) a w tym to skonczylem cwiczyc od marca (18stki sie zaczely i nie widzialem sensu :P) teraz znowu chcial bym wrocic lecz nie mam ulozonego zadnego planu. sam nie bede ukladal bo [...]
Witajcie niedawno wróciłem od lekarza i jestem trochę załamany. Po 2 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją i udaniu się na badania "prądem",stwierdzono u mnie naderwanie nerwów w obydwu rękach i cieśl nadgarstków.Oznacza to,że przynajmniej przez parę ładnych miesięcy muszę oszczędzać ręce,jeżeli nie zawsze.Postanowiłem,że nie będę się [...]
Czy ktos mi pomoże wazne
