Mi

Wiem, że link nie działa, należy poprawić "+" na kropki "." zapisałem w takiej formie bo, gdy zamieszczałem prawidłowo zapisany link to "forum" mi go zniekształcało, widocznie takie zabezpieczenie. Dziękuję serdecznie wszystkim trenującym sporty walki za pomoc.

Ja tam nie lubię takich rzeczy, jak robię jakieś jumpingi czy podobne rzeczy to mnie strasznie bolą kolana, wolę przysiady. Wydaje mi się dosyć ryzykowne.

Tyra, poza tym wydaje mi się, że bez wprawy można łatwo o kontuzję.

Dzięki skint właśnie o to mi chodziło. Więc mete do wyczerpania zapasów bd jechał i potem dalej samo prolo, odblok 12 tab cloma starczy? ;> 7 dni od ostatniego wbicia prolo, mam racje?

rece opadaja... nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze Staż treningowy na siłowni: około rok WIEC CO ROBILES DO TEJ PORY?

no i to mi się podoba a nie tylko gadanie jedz cyce z kurczaka albo złap se łososia z norwegi dzięki mistrzu jesteś wielki :)

a to wiadomo bede b. zadowolony jak to bedzie 4kg miesni do 2kg tluszczu :D Czyli przyjme limit np. 1kg/tyg i jezeli wzrosnie mi 2kg to mam obciac kcal?/ zwiekszyc intensywnosc cwiczen/ czy cos innego ? :D Zmieniony przez - Hadeas w dniu 2015-11-27 17:15:56

Tak plan mam ogarnięty, Trenuję od roku. Przyłożyłem się do diety, zmieniłem plan treningowy niedawno kozystając z posta "pierwszy rok treningów" i zaczął się progres co drugi trening czasem trzeci udaje mi się dołożyć ciężarek. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-05 10:12:24

Bo myślałem jakbym 4 trening tygodniowo przeznaczał tylko na aeroby, brzuch. Bo Brzuch znaniedbuję. Chodzi też o koszty, odżywki mam wyliczone na miesiąc przy 3 treningach przy 4 tygodniowo brakuje mi a nie mam większego budżetu na odzywki (bcaa, białko) Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:39:29

Przed treningiem biorę BCAA a po treningu białko, Nie jem nic więcej bo jadłem kreatynę ale tak zatrzymałem wodę w organizmie że szok, myślałem że utyłem a po odstawieniu kreatyny w ciagu tygodnia brzuch spadł tak co ubraia ze mnie zlatują. Nie wiem czy to możliwe żeby kreatyna tak mi szkodziła...wyglądałem jak z 7 miesiącu ciąży! Zmieniony przez [...]

Tak bałem się techniki. Jednak oglądanie filmików na YT z prawidłowym wykonaniem nic nie daje. Trzeba kogoś zapytać na siłowni kto pokaże od A do Z jak wykonać dane ćwiczenie.Teraz już mi idzie nieźle chodź cały czas muszę kontrolować się w lustrze.

Okej, poczytam. Tak jeszcze podpytam - czy jakbym przeszedl na redukcje teraz, to czy po niej miesnie budowalyby się rownie szybko , jak teraz (gdy jestem jeszcze poczatkujacym)? Zalezy mi na malej ilosci tluszczu na wakacje :D

Dzieki weleikie wam. Sorka ze tak dlugo nie pisalem ale netmi sie zczerstwil a co do stazu itp ktos pytal to stazu nie mam dopiero chec zaczac cwicyzc a mama 176 cm wzrostu waze okolo 70 kg tpo chyba tyle Chce cwiczyc w domu ze sztanga ławeczka i hanklami myslicie ze wystarczy?? do tego mam kreatyne Scitec Nutrition nawet nie wiem czy to cos [...]

zaszkodzzic ci nie zaszkodzi, ale czy konkretnie cos da.... cos na pewno ale raczej nei zbyt wiele. Na poczotek zdecydowanie wystarcxza jak cwiczysz na sucho. Jesli koniecznie natomiast chcesz to brac... to zrob najpierw atc, nie bierz tego przy nim. Pozniej mase.... zobacz jeszcze trening cykliczny... masa i wtedy bierz te kreatyne. Pozdrawiam. A [...]

Mam proźbe, niech ktoś fachowym okiem rzuci na to polączenie: Nie chcę konkretnych ćwiczen dobierac dopoki nie ustawie ostatecznego połązcenia danych parti ciała. Coś o sobie: lat 18, waga 75kg, wzrost 185 cm. Od pewnego czasu przuybieram na wadze. Celem jest wyrobienie sobie sylwetki ale również nabranie siły, mniejwiecej obie rzeczy stawiam na [...]

sorry chlopaki wasze zdziwienie jest jak najbardziej uzasadnione. poj... mi sie tzn sie przejezyczylem oczywiscie ektomorfa nie endomorfa. A chce wiedziec jakiebyscie sobie zarzucili suple na cykl masowy gdybyscie nie musieli sie ogladac na kase. A co pomarzyc kazdemu wolno no nie?

pocieszę Ciebie, mi to przeszło po jakimś... roku używania rękawiczek

heh dzięki za pocieszenie:) do roku użytkowania ich pozsotało mi jeszcze jakeis 10 miechów:) A nie da się ich wymyc w czyms specjalnym? Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-03-25 15:56:18

W Brighton stoje, i zaufaj mi potrafia miec znacznie mniej, czasami maja takie stroje ze dwuczesciowy kostium kapielowy wiecej by zaslanial nie wspomne o akcjach w ktorych laska ma kiecke zadarta i idzie nawalona z majtkami na wierzchu :D w haloween znowu 80% w samym gorsecie smigalo +zeby wampira, najgorzej jak pojawial sie ktos w damskim [...]

Volvie - co do Brighton to pracy z licencją szukałem około 2-3 tygodnie, niezbyt intensywnie szukałem bo miałem w tym czasie inną robotę nadal więc wydaje mi się, że jest spoko. Inna kwestia, że ja szukałem tylko na weekendy i pracuję 10-17 h zależy gdzie mnie postawią. Pracy jest sporo tylko zależy gdzie i za ile, w końcu Brighton to miasto [...]