Mi

uginanie ramion ze sztango 3x12 uginanie ramion ze sztanga nma dolitewniku 3x12 obecnie jestem w etapie przerwy i ukladania nowego planu tak biceps mi nie rosnie a barki uda plecy normalnie widac postep

aha a mogli byscie mi rozpisac trening bicepsa zeby byl dobry jbc mam dozo czasu i jestem wytrzymaly :P moze byc jakis kat

Mialem slaby trening ktory juz skoczylem mozecie mi podac trening na bicepsa zmieniam aktualnie plan cwiczen wiec jak to nie poskutkuje to chyba kreatyne bede zamwial

Mozesz zacząc od 5 kg, trudno mi powiedzieć ile powtórzeń Ci wyjdzie, ale nie rób do totalnego upadku, zrobisz np 12-15 to na następną serie dasz np 10 kg. Myślę ze nie ma co szaleć 20 kg i więcej by czegoś nie pozrywać sobie.

mysle ze powinno tam byc jeszcze 19-20 bo to juz troche inaczej wglada brutus na co kończysz?? jaki kierunek? bo baardzo mi sie podoba tyuł twojej pracy.

a mi sie wydaje ze od 16 do 20 powinno byc co rok

Nie podoba mi sie.Spal ten tluszcz i wtedy rob porzadna mase

Nie nie nie NIE podoba mi sie. Wycinka i to ostra.... Boisz sie ze nic z Ciebei nie zostanie? Trzeba bylo wczesniej pomyslec, Ogolnie chyba miec te pare cm mniej tu i owdzie iwygldac w maiore przyzwoicie....

dzięki za szczere odp.i soca kazziu najbardzie lubie barki,ale klatke też nienajgorzej mi się robi (cisne tylko 120:()a co do treningów to są naprawde sumiennie wykonywane(2dni on 1 dzien przerwa,po ok.1h.trening) myśle że moj problem to dieta

hmmm mi sie nie podoba

a mi chodzilo ze po co przy stormie pakowac 2 dawki nitro. widze ze tutaj trzeba łopatologicznie (>.<')

Wydaje mi sie ze chodziło o cykl na samym nitro.

Dwie puchy na cykl - to zdanie powinno się stać oficjalnym mottem tego działu forum. Wszyscy odmawiają to jak mantrę, a w niektórych przypadkach 50-dniowe cykle są nieuzasadnione zarówno pod względem efektywności, jak i ekonomicznym. Mówię to z własnego doświadczenia, bo na mnie kreatyna w zauważalny sposób działa jedynie w 2-4 tygodniu cyklu i [...]

O taką konkretą odpowiedz mi chodziło, dzięki masz soga jak wejdzie.

Zdaje mi się, że meriadoc ma na myśli soki Fortuna. :)

Ale podczas wykonywanie tego ćwiczenia o wiele bardziej czuję najszersze, a przy tym przedramiona i bicepsy. Nie wiem, może źle wykonuje wiosłowanie (technicznie), no i teraz mam dylemat, bo to tym ćwiczeniu mam większą pompę niż po wiosłowaniu. Pomóż mi.

wrzuć mi trening pleców

Ale chodzilo mi w stosunku do FBW gdzie ilosc powtorzen jest co sesje treningowa taka sama. Po prostu ktore FBW jest bardziej efektywny? Zmieniony przez - belzebuba w dniu 2009-06-27 23:22:48

A ja tam takie zabawki lubię i mnie na nie stać. Ładowałbym 2x KO. (Nitrobolon II - to już nie to co kiedyś. Cell Pump - jabłczan, z bardzo ubogą wesją "dodatków". Knockout - mi się podoba. Xpand - to także już nie to co dawnij. ) Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-08-15 22:50:12

Taak ? A co ty jasnowidz ? Skad wiesz jaka mam sytuacje w zyciu ... uwież mi ze nie zawsze sie da chocbym bardzo chcial ; ))