Witam... LAT: 18. Wzrost 176 WAGA: 55 :( Staż: Zaczynałem już dwa razy ale tak na własną rękę (raz nawet dobry trening). W sumie 5 miesięcy. Plus dwa lata temu około 5 miesięcy. Wybrałem METODĘ STACYJNĄ gdyż myślę, że będzie dla mnie odpowiednia i już jej próbowałem. Aktualnie 3 WF w tygodniu, czasami basen (raz-dwa w miesiącu, ścianka [...]
Witam, za niedługo zaczynam ferie, to też trochę chciałem się za ćwiczenia wziąć, żeby trochę brzuszek spadł - taki tryb życia prowadzę że niestety tkanka się odkłada i nie ma kiedy i jak się za to wziąć, no ale nie o tym chcę powiedzieć. Jak wspominałem, ferie idą, wiec mam 14 dni żeby trochę kondycji złapać i przy okazji spalić co nie co. Trochę [...]
Hej Mam 42 lata i chcialbym do lata schudnac i wyrzezbic sylwetke ,nie wiem jednak czy lepiej zainwestowac w jakies dobre spalacze tluszczu ,ktore jak wiadomo sa drogie i malo skuteczne ,czy tez kupic wino w tabsach i clen i pojechac do lata na maxa ! Nie chcialbym sie za bardzo kluc ,zalezy mi bardziej na schudnieciu i uwydatnieniu miesni [...]
Chodzę na boks od 2 miesięcy i ostatnio zaczeliśmy z koleżkami sparować i gdy zakładam rękawice i staje naprzeciwko przeciwnika opanowuje mnie lęk, panika, moje ruchy są nerwowe, nie potrafie dobre utrzymać pozycji i ochota do walki przechodzi mi jak dostane ze 2 razy w nos.W jaki sposób przełamać lęk ??
No więc, postanowiłem usunąć z siebie trochę sadła trwa to już od jakichś 3-4 tygodni a zrzuciłem niecałe 2 kilo. Fakt, idzie ale wooolno. Dam dietę do oceny, ale chyba jest ok i problem jest w aktywności(po prostu więcej zasuwać). Waga teraz 77 kilo wzrost 172 cm wiek 16, każdy wie mniej więcej na oko ile czego trzeba, więc nie będę już się [...]
Witam zacznę od początku a więc od kiedy gdy zaczęła się zima to zaczęły mi puchnąć palce i miałem czasem bolące stawy u rąk,opuchnięcia znikły ale zostały bolące stawy przy zginaniu palców,mam zimne ręce cały czas i nie wiem od czego to mogło mi się wziąć?Sztywności porannej palców nie mam
1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:66 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:200 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie leci pierwszy Cypio solo 250/e5d 8. TRENING: push pull nogi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
witam mialem skrecony staw skokowy i po 2 tygodniach zagralem 2 mecze w koszykowke w odstepie jednego dnia bo juz w sumie nie bolala. lecz wszedzie sie dowiaduje ze skrecona kostka to jednak cos naprawde powaznego i chcialbym sie spytac czy to mi w jakis sposob nie zaszkodzilo? lubie bardzo grac w kosza i stawy sa dla mnie bardzo wazne po tych [...]
Hej mam pytanie.Chciałbym aby sie wyraziły osoby znające się na rzeczy. A pytanie dotyczy biegania.Powiedzcie mi czy podczas biegu np.6-8 km lub wiecej są duże fekty w spadku masy i czy działaja wszytkie mięsnie.Chodzi mi wszczególności o brzuch czy da rady go jakos wyżeżbić lub zrzucić tak by był płaski. To tyle z mojej strony pozdrawiam i [...]
Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]
Witam, zamierzam rozpocząć suplementację, mam 85kg, 188cm, 18lat i około roku stażu na siłowni, więc można powiedzieć, że wiem co i jak na temat treningu, za to bardzo mało wiem na temat suplementacji (no wiem może to i owo ale jak słucham większej ilości ludzi to każdy ma inne zdanie zaprzeczające temu co słyszałem wcześniej) także chciałbym was [...]
Witam Zaczolem chodzic na basen ostanio. Na silke nie moge bo jestem po rehabilitacji i chce sobie kupic jakies odzywki. Ogulnie zalezy mi by przytyc pare kilo, nabrac jakegos zarysu. Myslalem nad jakas kreatyna + cos tam ..? Bialko, wegle, diete mam. Nieznam sie dobrze na tych kreatynach duzo tego cholerastwa po wychodzilo ale zalezy mi na czym [...]
Witam was...Chciałbym zadać pytani bardziej doswiadczonym odemnie. A więc...Od niedawna czwiczę mam 17 lat waze 66 kg..mam gdzies z 180cm wzrostu. Bardzo mi zalezy SZYBKIM na przybraniu masy oraz siły. Chcę zakupić odzywki niestety nie dysponuję zbyt duża kwotą. Przypuscmy ze na wydanie mam + - 1OO PLN. Razem z kolegą pomyslalem zeby kupic dla [...]
witam. Ćwiczę już bardzo długo,ale nie mogę nabrać masy ciała tak jak chce! Jestem mocno chory,nie mogę spożywać wszystkiego co inni zdrowi mogą! Mam chorobę wrzodowa żołądka i dwunastnicy,również refluks... Ważę 62kg i mam 172cm wzrostu. Chciałbym ważyć przynajmniej 73kg...jest to dużo,ale mam nadzieję że mi się uda...oczywiście z waszą [...]
Witam. Jestem tu nowy i mam kilka pytań w sprawie diety. Ułożyłm sobie diete. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobra dieta? Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy [...]
Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]
WItam Mam 30 lat prawie. Miesni nie za duzo, brzuszka troche jest. Uwielbiam jesc wszystko. Bardzo latwo przybieram na wadze i niestety nie przeklada to sie zwykle na mase miesniowa. W zyciu mialem pare krotkich okresow na silowni. Teraz chodze juz 2 mies i na prawde mam chec. Z racji swojego wieku malo mam czasu na powolne budowanie ciala. [...]
Ostatnio już nudzi mi się jedzenie jogurtów naturalnych z wiórkami czy też masłem orzechowym. Mam parę propozycji, które chciałabym z Wami przegadać :P (Oczywiście jeśli chodzi o bilans wszystko się zgadza tylko chodzi mi o produkty na noc)- ze względu że jem na śniadanie b+t na kolację wcinam trochę ww. 1. Wafle ryżowe pełnoziarniste z serkiem [...]
Siema :) otoz mam pewien problem , juz 2 rok cwicze sporty walki najpierw byl to kick boxing teraz mma , nie czuje sie jakas ciota wiem ze potrafie walczyc, na sparingach nikt mnie od tak nie obija nie boje sie dostac ciosu z tym nie mam problemow , niestety kiedy dochodzi do sytuacji gdy ktos na ulicy mnie zaczepi paralizuje mnie cos ... nie wiem [...]
