Mi

Pierwsze sniadanie: - 3 jajka - garsc orzechow i rodzynkow - pomidor - Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:) Drugie sniadanie: - kanapka z serem - puszka tunczyka - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten [...]

I posiłek: za mało kcal, w tym posiłku dorzuciłbym węgle z płatków owsianych, ciemne pieczywo II posiłek: Nie podałeś ilości więc ciężko mi ocenić To samo tyczy się reszty posiłków, co do posiłków obiadowych brakuje zdrowych tłuszczy, po treningu proponuje wypić Mass XXL-a, po 1 godzinie możesz zjeść posiłek. Posiłek przed pójściem spać jest ok, [...]

Ja od nie dawna zaczalem przegladac strony poswiecone kulturystyce, stad nie wiedza o tabelach z wartosciami odzywczymi. W weekend postaram sie o tym poczytac. Jezeli chodzi o mase, to przez ostatnie miesiace troche przytylem. Moj wzrost to 188cm, a obecnie waze 91kg. Jak zaczynalem w grudniu stosowac moja diete, to wazylem 76kg. Przez ostatni [...]

. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Nie przypominam sobie, żeby dało się "maksować w partiach mięśniowych". Jeśli już to w ćwiczeniach i wtedy odpowiedź brzmi- i owszem ;) Czymże jest choćby trening [...]

Autopsy to nagraj i wrzuć w tym temacie taki trening na którym strzelisz jednego dnia jedynki lub dwójki nawet nie na rekord ale na 95% CM: wyciskanie na płaskiej, uginanie ramion ze sztangą stojąc na biceps, martwy, wiosło jednorącz lub oburącz, potem np. francuz do czoła, uginanie nadgarstków ze sztangielką (w stylu armwrestlerów), później [...]

A mi sie wydaje ze najodpowieniejszy bylby 3kg, lecz ja nie testowalem wiec to jest tylko moje zdanie, moge sie mylic i moze byc ciezsze, zaraz Ci poszukam @edit Prosze, 4 kg z anty poslizgowa raczka ;-) http://allegro.pl/ogromny-mlot-mlotek-4kg-specjalny-uchwyt-80cm-i3088557745.html Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-21 21:31:51

na treningu już byłem i się okazało że niema nikogo w moim wieku i kazali ćwiczyć mi z boku

Chyba każdy tak zaczynał. Moim zdaniem tak nawet jest lepiej, pamiętam jak raz kazali mi ćwiczyć z resztą, a ja nawet nie wiedziałem co oni do mnie mówią :-P

No mi sie wydaje, ze przede wszystkim witamina A i E. Powinnas kupis sobie tran w kapsulkach i pic soczki z marchwi, bo zawieraja beta-karoten. Przydalby sie tez jakis szampon leczniczy, ale po tych witaminkach powinno byc OK. Pewno nie spozywalas w okresie odchudzania zadnego tluszczu, a witaminy A i E (odpowiedzialne za zdrowie skory, wlosow, [...]

nie to że mam coś do kogoś( i jego wiedzy na temat treningu), ale wydaje mi się że Michail założył po to ten dział że sam będzie pomagał,przenosił posty kasował itd i sam nakierowywał na dobrą drogę sowimi planami/radami/sugestiami/konsultacjami. To tylko takie moje spostrzeżenie. Bo raczej ten dział nie ma wyglądać jak dział trening bo to nie na [...]

ok sory nowy jestem.moglybys mi udzielic informacji gdzie moge znalezc to czego szukam

http://www.youtube.com/watch?v=Qby6LDyFwvw http://www.youtube.com/watch?v=r6nUiJo6f8s http://www.youtube.com/watch?v=1bSF-fqLBMQ nic innego mi do głowy nie przychodzi

ja nie,bo zapomnialem dodac ze chodzi mi o K**,a tam potrzeba szczegolow w konkretnych dzialach, nie wiem nawet czy Mateo sie zgodzi jak i tak zyskow z K** nie ma;-/ Zmieniony przez - Ermac w dniu 2004-07-05 17:38:57

To ja tu walczę o te fotki teraz zacytuę swoją wypowiedź: "Mam propozycję jeszcze jednej zmiany, otóż, w związku z bitwami 3d i wzrostem zainteresowania programami typu 3ds max, czy w końcu chęć zamieszczania swoich prac 2d i 3d, możnaby było zwiększyć wielkość i rozdzielczość zdjęć dla działu Grafika/Fotografia, tak abyśmy nie musieli [...]

Nie wazne czy masz obicie w walce czy nie i tak bedziesz w jednej gupie POCZATKUJACEJ. Uzyj wyszukiwarki bo jak sie mi zdaje bylo sporo takich topicow. Talent wyjdzie w trakcie przysfajania ciosow, unikow, sparingow. Polecilbym bardziej BOKS niz kicka, bo szybciej opanujesz rece, a rece jak wiadomo to podstawa. Potem mozesz z boksu na kicka. Tylko [...]

"moje gg 871670, fotki, cena na maila" nie umeiszczam tu fot bo nie mam ich na serwerze, a cen rowniez nie podam, zeby mi tu ludzie publicznie o nich nie dyskutowali, czy wysokie niskie srakie i owakie ;)

tylko, zebys mi nie zarzucal, ze chwale bo sprzedaje ;] kolko jest idealne do XC i lekkich wypadow do lasu, bo ciezsze tyranie moze raczej srednio zniesc, piasta jest z rocznika 98-99 chyba (oczywiscie kupilem fabrycznie nowa) a to najlepszy rocznik tych piast, rewelacyjne toczenie i wytrzymalosc, no a obrecz Mavica ze sredniej polki, ale firma [...]

mi sie wydaje że jak jakaś czesc ciała była by przez dłuższy czas odcieta od dopływu krwi to ból który zapewne by wystąpił obudziłby nas nie wiem zresztą, pierdziele tylko tak sobie

nom, ja często sie budze w nocy bo śni mi sie że strasznie mnie coś boli, głownie po martwym ciagu i równiez z tego powodu ze mam łóżko niewygodne

A mine się kiedyś śniło, że leżę na dnie basenu, nie potrafię wypłynąć i coraz bardziej brakuje mi powietrza. Obudziłam się z głową pod kocem, nieźle podduszona