Witam. Potrzebuje odzywki w dzialaniu podobnej do Nano Vapor. Otoz wale Nano Vapor juz od kilku ladnych lat i czuje ze musze brac coraz wieksze dawki zeby tak samo kopalo, a najtansze nie jest wiec sami wiecie. Cwicze w godzinach nocnych i potrzebuje takiego j**niceia przed treningiem jak po Nano ze umysl robi sie rzeski, nogi zaczynaja lekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie. Zastanawiam sie jaka suplementacje zastosować. Pomożecie? hm? Jesli macie choc troche wiedzy na ten temat doradzicie mi co i jak mam zażywać i z czym. Powiem krótko - diety nie mam bo nie stac mnie na utrzymanie diety. Co z tego, że od czasu do czasu pozwole sobie na taki konkretny posilek skoro po jakims czasie nie mam [...]
Witam!!! Mam problem, a mianowicie po zimie na ramionach i na nogach wychodzą mi takie czerwone kropki na skórze. To podobno jest od przemrożenia skóry, nieładnie to wygląda i mam pytanie czy są na to jakieś maści lub może jakieś inne sposoby na pozbycie się tego??
trening na okres: 4 - 5tygodni ...cel: masa ...ilosc dni w tyg.: 3 ...czas przerw: 1-2min ...rozgrzewka: 10-15min ...priorytety: obrecz barkowa, bic tric ...PONIEDZIALEK: ...KLATKA: ...wyciskanie sztangi płasko (może być z mostkiem) 12/8/6 ...wyciskanie hantli na poziomie ze skretem 12/8/6 ...wyciskanie na skosie 40 stopni 12/8/8 ...BICEPS: 1. [...]
Nie mam ławeczki skosnej-tej z siłowni na która teraz chodze nie da sie ustawic w dół (za półtorej miesiaca wyjezdzam i bede miał lepsza siłke), brak jakichkolwiek drabinek czy drązka (wiec podciagniec nie zrobie, tak jak wznosów nóg w zwisie) drązka do domu nie kupie bo spłukany totalnie jestem i za duzo czasu zajmie zanim bedzie mnie stać. Mogę [...]
Siema jestem po 5 tyg ACT z tym że miałem przez 2 pierwsze tygodnie 2 obwody, reszta - 3 tyg 3 obwody. Miałem zrobić jeszcze 3 tyg 4 obwody ale trening był bardzo męczący i długi, nie przypadło mi po prostu ACT do gustu. Zrobiłem ok 1,5 tyg. przerwy. Doradźcie mi, co teraz ułożyć: FBW czy split? płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: ok 175 waga: ok 72 [...]
Witam! 3 lata temu moje życie obróciło się o 180 stopni - w wieku 15 lat zdiagnozowano u mnie nowotwór ... Miałem liczne operacje itd. Rok temu w kwietni zakończyłem chemioterapię i radioterapię. w efekcie ważyłem ~56 kg, wyglądałem jak zdepnięty karton, jak głodne dziecko z afryki. Nigdy nie miałem łatwo z nabraniem masy więc we wrzesniu (5 [...]
Siema wszystkim! Czy słyszeliście może o leczeniu metodą silvy, umysłu? Jeśli tak to czy wykorzystywaliście to w praktyce? Wyleczyliście jakąś chorobę czy jakieś inne urazy? W moim przypadku było tak: chodzę na boks i musiałem zrobić badania. Poszedłem, zrobiłem i okazało się że mam problemy ze zdrowiem. W badaniu EKG coś kardiolog wyczytał na [...]
Witam! Trenuje trzeci miesiąc. Dwa pierwsze robiłem ćwiczenia obwodowe i chce się przenieść na ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Cztery serie 10-8-6-4. Plan który założyłem to: Poniedziałek - klatka i biceps - sztanga ławka prosta - sztanga ławka skośna - rozpiętki ławka prosta - uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni 2-4 razy w tygodniu ( tyle, na ile mogę sobie pozwolić ). Niestety nie zauważam praktycznie żadnych rezultatów.. Dieta? Moja dieta wygląda tak, że nie jem słodyczy lub jem mało i rzadko, staram się jeść regularnie i nie jeść kalorycznych rzeczy. Na chwilę obecną nie mam wystarczająco dużo pieniędzy żeby [...]
ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego spalacza [...]
Witam, zacząłem chodzić na siłownię i znajomy trener personalny polecił mi kupić : -Olimp profi mass - link -kreatyne monohydrant + oczywiście odpowiednio ułożony plan i dieta(nierozpisana, ale odpowiednie odżywanie, np. tłuszcze z masła orzechowego,słonecznika, oliwy z oliwek, żeby opóźnić metabolizm, dodatkowo potrawy wysokobiałkowe + węgle) z [...]
Witam wróciłem do treningów po dłuższym czasie, i zaczynałem praktycznie od zera. Teraz przechodzę do sedna. W ciągu 8 miesięcy zrobiłem łapę z 38cm na 46cm Wagi przybyło mi ok10kg i raczej czysty miesieć Trenowałem głównie od pasa w górę a nogi raz na 10 dni i na pół gwizdka, z supli to ciągle arginina dawka jak na opakowaniu. białka nieliczyłem [...]
Placek z rabarbaru z posypką ;-) Przygotowanie: 3 jajka, wraz z białkami z 3 jaj (około 100g wychodzi) zmiksować ze słodzidłęm (u mnie stevia w proszku), proszkiem do pieczenia (pół łyżeczki) oraz szczyptą soli. Dodać mąki ryżowej 200g (resztę zostawić na posypkę). Masło klarowane (połowę, czyli 30g) rozpuścić na patelni, dodać pokrojony [...]
Witam wszystkich. Wstawiam zdjęcia z wynikami badań. Proszę o analizę. Najbardziej zależy mi na morfologi bo z tego nie za bardzo potrafię się wyznać. Leci Test Prop Medina 100mg e2d, od tego tyg helios 2 ml ed i T3 tiromel 50 mcg( badania były robione po 4 dniach stosowania t3, nie wiem czy nie za szybko...) W planach podniesienie dawki t3 oraz [...]
Witam, Jest to mój pierwszy temat na tym forum, zakładam go ponieważ nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi .Mam na 16 lat i od miesiąca zacząłem przygodę z siłownią w celu wypracowania ładnej sylwetki. Specjalista stwierdził u mnie pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym. Trenuję planem fbw. Jednym z ćwiczeń są brzuszki wykonywane na [...]
mam juz od dluzszego czasu problem z barkami dzisiaj bylem i chirurga ale on stwierdzil zebym przed treningami sie dobrze rozgrzewal i nie przesadzal (mozliwe ze prominiuje mi od odcinka szyjnego kregoslupa) opis problemu: jesli bede mial dosc ciezki trening to potem bola mnie stawy w barku... w roznych miejscach... z tylu, z przodu, z boku. druga [...]
witam!Od kilku dni bola mnie piersi zwlaszcza sutki,miesiaczka mi sie spoznia ,nie mam pojecia co sie dzieje .Robilam test ciazowy i pokazuje mi ze nie jestem w ciazy,pierwszy raz spotykam sie z takim czyms ,nigdy jeszcze mi sie tak nie zdarzalo,owszem bolaly piersi przed okresem ,ale okolo 2-4 dni,a teraz ten boljest dluzszy........?
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, większa masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, atlas, sztangielki Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne [...]
Cześć, potrzebuję waszej pomocy. Już od roku chodzę na siłownię (od września 2022 regularnie, wcześniej zdarzały się przerwy przez delegacje i różne wyjazdy). Zaczynałem z pułapu około 80 kg (w tej chwili to 83 kg). Przez ten czas nie zrobiłem prawie żadnych postępów (brak efektów w progresie obciążenia, brak efektów wizualnych). Trenuje zgodnie z [...]
