Mi

Kurdę...Jaka dieta była by dobra? Chodzi mi głównie o to aby zrzucić to bez siłowni wyłącznie w warunkach domowych i w razie totalnej desperacji jakiś wspomagacz..

no tak chodziło mi że koło łokcia ;p konkretniej zaraz przy łokciu

Ćwiczę ciągle na stałych obciążeniach maksymalnych które np podniosę te 3x12 razy. No bynajmniej ćwiczyłem bo ćwiczę na nich od dość dawna (niekiedy dodaję) ;p. Ale ogólnie ciężko mi powiedzieć jakie są moje postępy przy moim obciążeniu.. narazie mam wyciskanie na 30 kg przysiady 30 kg wspiecia 30 kg wiosłowanie 26 kg wyciskanie stojąc 22 kg bic [...]

To moze mi doradzcie co powinienem spozywac a czego unikac w posiłkach ??

kurcze duzo błędów masz w tej diecie nie chcę mi się rozpisywać, poczytaj tematy podwieszone

z tym zeby było mi latwiej zapamiętać robiłem po 3 serie wszystkiego codziennie po 20 powtórzeń.

mam pytanie co do tego produktu: czy lepsze bedize bcaa 100 czy bcaa xtra? chodzi mi tutaj o efekty spozywania przy treningu na mase. czy obecne w nim bcaa w takich proporcjach i takim ''stężeniu"(80% i proporcjach leucyny, waliny i izoleucyny 2:1:1) . beda lepsza opcja od aminokwasow znajdujacych sie w bcaa xtra (50% to aminy a proporcje [...]

ale z tego co mi sie wydaje to cystyna to sa dwie czasteczki cysteiny polaczone czyms tam %-) tak wiec dobrze rozumuje ze wystarczy zwiekszyc podaz cysteiny, jako aminokwasu?

WANILIOWE BIAŁKO Z OVOPOLU: Przepis całkiem niezły. Mi smakuje: 250ml mleka, 4 płaskie łyżki stołowe białka (około 4 x 9g = 36g), 2 łyżeczki cukru waniliowego (narazie nie próbowałem ze zwykłym, ale też powinno wyjść), 5 kropli aromatu waniliowego do ciasta (tylko nie przesadźcie z tym aaromatem bo jest mocny kosztuje niecałą złotóweczke). [...]

Mozecie mi powiedziec co to za bialko , jaki ma sklad i gdzie je mozna kupic . Pozdro dla wszystkich!!!

wyzej kos pisal ze jablko w polaczeniu z mono np.mega caps niewiele mi da.

Roove dzieki wielkie. O to mi chodziło.

Co rozumiesz przez czesciowo silowy podrzut? Czworoboczne swietnie mi rozwijalo zarzucanie sztangi na klatke ze zwisu powyzej kolan, ale musialem przestac z dwoch powodow: po pierwsze rozrosly sie nieproporcjonalnie do innych miesni, po drugie kregoslup tego cwiczenia troche nie lubil :-)

Bartek nie znam Twych możliwości, ale wydaje mi się że w tej wersji siedemnastolatek nie ujedzie! Moją opinie podziela Romek Radzikowski. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Wiem ze 6 miesięcy to bardzo duzo(tyle to nawet zawowdowcy sie nie przygotowuja)ale mi własnie o to chodzi zeby dowiedziec sie kiedy powienienem zacząc trenowac mocnej a kiedy np. trening nie powienien byc tak intensywny,kiedy powinienem robic siłe a kiedy szybkosc.Nie moge nigdzie tego znalesc.Wszedzie jest tylko o treningu dla kulturystów. Moze [...]

racja, ale tylko wtedy gdy juz masz masę, którą chcesz wyrzeźbić narażając sie na spadki. sw dadza rzeźbę, ale nie będzie to taka ładna jak po siłce,bo zostanie tylko to co jest niezbedne do wykonywania technik, o to mi chodziło.

jakie gono poradzcie mi lepiej co mam kupic na mase :P

A co byś lepiej radził z Treca czy z Olimpu ?Bo ja to jestem zielony w tych sprawach. 150 kapsół mi starczy czy wiecej ?

efke brałem bo chciałem zobaczyć jak to jest ;) a chce spróbować tego co napisałem ponieważ mi to polecono ze względu na moje zamiary i wygląd ;)

nie wiem no najgorzej jest jak mam dlugo siedziec i pozniej wstac to jest masakra :( no a niekiedy czym bardziej sie tym mrtwie tym wiecej wlasnie sie poce no ale probuje sie nie martwic tylko troche trudno mi .. a kupilem ten dobry za 40zl z groszami a nie wiecie nic o tej formalinie ?