Poza tematem wszystko na powaznie. Witam, kilka słów o mnie w ankiecie. Dopadlo mnie znudzenie moim treningiem, jak i lekka stagnacja przez co odebralo mi calkowicie checi do silowni. Wracam po tygodniu przerwy, zrobionej by wrocilo do normy, z nowym planem i chcialbym byscie go ocenili. Plan ulozony przez osobe z tego forum, nie bede wspominal [...]
Witam, wiek 21, waga 102kg, wymiary: biceps 41, przedramię 33, wzrost 187cm, chciałbym spytać jak przygotować się do redukcji, zależy mi na zerowej stracie mięśni, zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, przeprowadzenie idealnej rekompozycji, do tej pory długa masa, zaczynałem od bardzo chudej osoby, bodajże dla zobrazowania 30cm w bicepsie, 25 w [...]
Przedmiotem tej recenzji jest nowa Suwnica Smitha produkowana przez Kelton. Właściwie wypadałoby ją nazwać potężną maszyna wielofunkcyjną, lub po prostu godzillą . Pierwsze wrażenie, które porządnie kopie, występuje już podczas montażu. To jest ogromne! Porządnie pospawane, liczba wolnych elementów zredukowana do absolutnego minimum. Ciężka [...]
Ten o to zestaw został stworzony z pierwowzoru siłowni mitologicznego Conana Barbarzyńcy. Chyba dobrze znacie legendę o tym ponad ludzkim, silnym bohaterze, o którym wyszła nie jedna książka?! Nie? To widać, że mieliście trudne dzieciństwo.. Ale do rzeczy! Jak myślicie, skąd powstała historia jego siły? My firma Kelton poznaliśmy jego tajemnice! [...]
Zakładałem wczesniej taki temat lecz nie wiem czemu ale nie moge wejść na konto. Chce sobie kupić siłownie na allegro tzn zestaw i prosze o pomoc który wybrać i do tego hantle.Budzet max 600zł Mam 17 lat 180cm wzrostu i 82kg. Czy powinienem schudnąc czy moge odrazu korzystac z diety na mase? Jeżeli jest możliwość prosze o ułożenie diety Zdj [...]
Pomózcie mi ułożyć trening dla mojej koleżanki! Ona ma 18 lat i ok 168 - 170 cm wzrostu nie jest ani otyła ani chuda. poprostu chce od początku września zacząc chodzic na siłownie i poprawic ogólny wygląd swojej sylwetki... powiedziała mi ze kupuje karnet na który może chodzic codziennie po 1 godzinie. Czy któś mi pomoże? z góry dziękuję!!
PO goleniu, czy to z wlosem czy pod wlos, czesto wychodza mi takie malutkie krostki i strasznie one kluja jak sie je dotyka. Mam je na brodzie i pod nia (czyli na grdyce), czy moglibyscie mi zapodac jakis preparacik czy to po goleniu, czy to podczas dnia.
Jestem własnie w trakcie podkręcania metabolizmu. Za niedługo zaczynam dietkę redukcyjną (fat 36%!) Nie mam jeszcze dokładnie opracowanej dietki, a i w głowie kiepsko z pomysłami, więc pytam tu: Co kupić? Jutro wybieram się na większe zakupy, więc może mi pomożecie. Dopisujcie jeśli o czyms zapomniałam, albo macie jakieś inne pomysły. Więc [...]
na mięśnie brzucha mięśnie nóg itp jakie możecie mi zaradzić ćwiczenia, mam 11 lat wzrost 157 waga 45 i chce mieć większe mięśnie, mam remont w domu i jest na bALKONIE FUGA chyba ma 25 kilo i robie z nią przysiady itp i dodam że podnosze kolege co waży 48 kilo XD trening na mięśnie w miejscach takich jak tu u CR9 [...]
WTOREK(KLATA&PLECY&BRZUCH): PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU max/max/max/max 2.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 10/10/8/8 3.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 10/10/8/8 4.MARTWY CIĄG 10/10/8/8 KLATA: 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ 10/10/8/8 3.i tu mam problem bo wyciskanie sztangi na górnym skosie mi męczy za bardzo barki BRZUCH: [...]
bardzo proszę o przywrócenie mi mojego stałego numeru gg nie działa mi on jeden dzień bo wykasował mi się główny program gg znam hasło do serwera i swój numer ale hasło to jest nie prawidłowe ponieważ podczas zakładania tego numeru gg podałam inne hasło gg a nie mogę go odzyskać bo mam teraz innego meila mój numer gg to 165990
Przestalam brac tabletki antykoncepcyjne w lutym i od maja zaczely mi strasznie wypadac wlosy. Wypadaly mi zawsze z zimy na wiosne i odwrotnie. Ale nigdy nie w tym czasie. Dziennie wypada mi ich strasznie duzo. Do jakiego lekarza powinnam sie udac? Mam 31 lat i stosowalam tabletki przez 7 lat. Prosze o szybka odpowiedz.
Witam jestem nowy i zielony, o sobie uzupełniłem to co wiedziałem i mogłem . Zanim dodam dietę do sprawdzenia proszę abyście spojrzeli na cel jaki chcę osiągnąć i obecne wyniki. Co chcę osiągnąć to co jest tylko przy ćwiczeniach. Kumpel doradza mi masę a później rzeźbę ale chciał bym przy tym mieć kalo więc robię a6w i aeroby zobaczę czy dam radę [...]
Witam Po dłuższej przerwie zdecydowałem o powrocie do wspinaczki. Chciałbym ułożyć dietę, która pozwoli mi budować siłę bez zbytniego wzrostu masy, tj zalezy mi na jak największym wspolczynniku siły w stosunku do masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem, 173 cm, 63 kg. Niski bf, raczej nie zależy mi na redukowaniu go. Jak powinien wyglądać rozkład [...]
[...] Lub 3 jajka+ 90gr tuńczyka Lub 1 makrela wędzona Do tego 3xtyg boks i 2 z tydz siłownia trening wytrzymałościowy i myśle nad bieganiem 2x tyg Coś o mnie: Wiek:22 Waga:93 Wzrost: 170 Typ budowy: endo Dodatkowo do posiłków dodaje czasami musztardę, ser feta, plasterek sera żółtego. Mięso przeważnie smażę na oliwie z oliwek albo oleju kokosowym
WITAM! Czy jest na forum ktoś, kto wrócił do ćwiczeń kulturystycznych po dłuższej przerwie? Ja swój come back zanotowałem po ponad 2 letniej przerwie. Wcześniej trenowałem około 6 miesięcy (również po kilkuletniej przerwie w treningach, które trwały 2 lata). Chodzi mi o wymianę doświadczeń w następujących kwestiach: - czy widzicie u siebie szybsze [...]
Witam, czy moglby mi ktos doradzic jakies suple przeciwdzialajace spadkom? Zauwazylem u siebie ze podczas okresu wzmozonego stresu strasznie leci mi masa:/ Na bank jest cos co do mozna by dorzucic do dietki zeby przeciwdzialac takim objawom i mam nadzieje ze ktos z Was mi cos doradzi..A sesja zbliza sie duzymi krokami.. z goru thx pozdro niech [...]
Witam jak w temacie, od poniedziałku 6 tydz. cyklu prop 100mg eod+meta 20mg ed ( http://www.sfd.pl/1_Cykl%3A_Prop_%2B_Meta-t864119.html ) na dniach wkleje wyniki badań krwi z tego tygodnia (test, estr., próby wątrobowe). Wyniki całkiem fajne jak dla mnie, ogólna poprawa sylwetki, lepsze uzylnienie, choć widzę że wode też nabrałem, pare cm też [...]
Witam, powie mi ktos gdzie dostanę taką gąbkę/piankę na siłownie? Wiem gdzie kupić dużo w celu tapicerowania ale mi chodzi tylko o dwie małe gąbki/pianki które zastąpią mi rękawiczki? (pewnie wielu z Was widziało na siłce takie gąbki w pojemniku, których niektórzy używają). Dzięki za pomoc
