Mi

cos mi sie po***alo upssssss

znacyz nie chodzi mi o to ze ogolnie przewaga tluszczu ale ze nie takie ilosci jak w diecie na rzezbe czy mase znaczy ze troche wiecej no i wegli tez opor

help mi

poloncz cl i nitrobolom 2 !! PODOBNO ROBI ROBOTE !! SAM CHCE TO KUPIC !!:) I tez wlasnie pasuje mi sie dokladniej dowiedziec jak to dziala ??

prosze nie zarzucaj mi ze sie myle, ok :D nie myle sie napewno 2,99zl i juz jestw s przedazy... No chyba ze macie u siebie w miescie inna oferte...

Dzieki za odpowiedz hehe to dobre dla koksów mi sie nei przyda :P może kiedys :P Rysiek tak nazywa sie mój ojciec :)))

Nie chodzi o to ... zawsze mi psuje smak.

hantel mam 7 kg i moge dołożyc jeszcze 2 kg.To zaproponujcie mi coś sensownego bo ja nie bardzo potrafie układać taki plan ćwiczeń,

drążka nie mam a ćwiczenia na nogi mam dość dobrze zbudowane i na treningach piłkarskich ćwicze.To w sumie taki plan by mógł być czy dali byście coś jeszcze? aha i jakie ćwiczenia na biceps jeszcze radzicie??Lub doradźcie jakiś inny trening na mase bo ja nie bardzo potrafie układać ćwiczenia itd.Może pomogli byście mi ułożyć jakiś fbw na tym moim [...]

a mi wlasnie raz radzil pewien kulturysta dodac do przed treningowego oliwe:P pozniej jesli chodzi o sniadanie to tak samo powiedzial ze zamiast mleka mam zalac platki woda;) nic o bialku niewspominal... a dlaczego twarogu niemoze byc tylko musi byc mieso?

a czy ktos by mi mogl ustalic program i dobrac diete zebym przytyl z 12 kg

najbardziej pasowalo by mi sprzedac wszystko na raz jednej osobie, poczekam moze znajdzie sie kupiec.

I jak byś mógł to podaj mi wymiary tego atlasu (wys., szer. i dł. Nie muszą być aż takie dokładne).

Powiedz mi jeszcze ile kg na tym stosie ma ten atlas.

Mi sie wydaje ze przy dobrym propie 100 e2d powinno bys lekko 2 x gorna granica normy, norme okresla sie przedzialem ok 250-800 jesli chodzi o te jednostki, logika mowi ze 1000 to troche malo, nie potrafie podeprzec tego jednak fachowymi dowodami/opinia. Kiedys o to tez pytalem ale nikt nie wiedzial ile byc powinno

To co oni mi pisza wogole :/ Na propie taki wynik niski ok a na mixie juz nie. I przerwalem cykl i wszystko poszlo sie ***ac.

Dokladnie ,chodzilo mi o to ,zeby powtorka była bez cenzury

Wole siłę wykorzystać w SW jak najbardziej ale nie chcę gubić wagi, bo masa mi odpowiada w sam raz a sylwetkę jeszcze chętnie poprawię

myślałem o treningu crossfit. A o suplementacji to jakieś aminokwasy rozgałęzione + białko trec whey 100, a co do kreatyny to właśnie skończyłem cykl z jabłuczanem cm3 no to mi dużo pomogło i do tego białko 80%

Ja nie mówie że to ćwiczenie jest słabe. Przeczytałem artykuł roniego i mi wystarczy wprowadze to ćwiczenie do treningu ;)