Mi

co do aero to brzuszki na skośnej (ok. 2 miesięcy) i na dolne mięśnie brzucha uginanie nóg 90* (ok. 2 tyg ;p) Nie no bez jaj, mówię o prawdziwych aerobach typu rower/bieganie/stepper/basen. No chyba, że masz jakieś dłuższe kontuzje, uniemożliwiające Ci wykonywanie tego typu czynności (zdarza się i tak). jako że udało mi się pozbyc sie 10 kg [...]

Wydaje mi się, że piję normalną ilość wody. Jeden trening. Przez dwa dni jadłem na obiad pierogi z wiśniami. Żadnego pieczenia, swędzenia, złego samopoczucia, etc.

bez kul mozesz chasac po 6tyg ja mialem zlamane podudzie obydwie kosci i roz...ny staw skokowy kosc strzalkowa mam wycieta i po 6 tyg odstawilem kule i chasalem jak sarenka mam pret w kosci i pare srub nie przeszkadza mi to w treningach przysiady itp wiec sie nie martw ja w kosci mam pret dozywotnio a powrot do normalnego zycia to sprawa [...]

Jestem mezomorfikiem,napisz mi jak powinna wyglądać dieta,tak naprawdę co do diety nie przykładałem większej uwagi ale pora to zmienić.

michail twoim zdaniem m co mam robic zeby byc fajnie zbudowanym doradz mi bo sie na tym nie znam i nie mam do kogo isc z tym . POMOCY !!!!!!!!!!!!!! ADIK

[...] na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie też się nudzą, dlatego co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia na partie. Aha i apropo suplementacji : jak ćwiczysz mniej niż pół roku, to nawet białko nie jest ci [...]

Co ty mu mącisz w głowie człowieku?Zdecydował się na ACT więc będzie robił ACT.Jesli chcesz nabić sobie posta to idz do szatni! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym!

Jestem na tyle kulturalny że cię nie wyzwę (poza tym na forum zabrania się takich rzeczy). A jak chesz pogrypsować i pocwaniaczkować to nie tu... Człowiek chce doradzić z serca a ty? Tyle potrafisz??? >> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<

No bo Michail napisał mu ze ma zrobic ACT to po co piszesz mu zeby zaczął ćwiczyć na mase bo na rzeźbe nie moze?!Chyba juz mu napisalismy to,bo nie wiedział co ma robic.Dlatego nie mąc mu w głowie!Doradziłeś tam troche ale już ćśśśśśśśśśśśśśśśśśśśśś!łap soga za to ze przeczytałeś regulamin Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: [...]

No te biegi troche przesadziles.Mozesz sobie pobiegac ale tak czasowo miesc sie miedzy 15-30 min!Pozdro!Slajer spoko Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym!

warus - tego mleka na sniadanie to troche za dużo. Po treningu daj wiecej carbo (50). A ogólnie dietka mi sie podoba.

Biniu - no na stronie glownej BX opcja truskawki jest niedostepna wiec wzialem jablko. Ale przed chwila dzwonila laska od nich i powiedziala ze jablek nie maja i nie bedzie przez pare tygodni ale za to jest truskawka loool. zgodze sie ze info tyczace smakow jest czasem mylace - podobnie przy bialakach Olimpa (jak jest za duzo rodzajow latwo cis [...]

a swistak siedzi i zawija je w te sreberka.Kogo obchodza twoje bajki?50cm też mi coś pfff moj kolega tyle zrobił an winstrolu....

Ele diete sobie jakas uloz bo cos mi sie zdaje ze nie masz... Bialko zawsze sie przyda

Czemu jedna porcje aby ? bo mam 2 x male.czyli na 50 dni szamajac 2 porcje.Szamiac jedna porcje pucha by mi została.No to już lepiej zrobić na samym cp bez mono ...

w sumie nie o taki mi chodzilo ale fajniej pozyczyc od jakiegos zioma z malopolski , to bedzie integracyjna funckja forum :)

czemu porazka w ciagu siedmiu tyg poszlo mi az8,5 kg niewidze tu zadnej porazki

Tak więc dopadł mnie peszek przed świętami - grając w piłkę nożną wyrżnąłem się i pękła mi łąkotka w kolanie. Przez 3 tyg mam śmigać w stabilizatorze na kulach potem pewnie jakaś operacja... przycinanie tego gówna czy coooś. W tym wypadku nogi na przynajmniej 2 miesiące będę musiał odpuścić. Na chwilę obecną gnije w domu i wypełniam się [...]

Raczej preferuje cos w stylu all in bo mam troche jablczanu i przy kupnie pure power wraz z kreta zawarta w stacku starczy mi jej idealnie na caly cykl. Nie widze sensu dokupowac kolejnej puchy

miałem na myśli to że ważę 49-50kg i mam 173cm wzrostu i trasznie wychudzony jestem a w dodatku mam szybkie spalanie, kiedyś chodziłem troche na siłownie ale ważyłem wtredy 43kg i siostra mi kupiła odżywke mass xxl i przytyłem do 52kg i 2kg tylko straciłem od tego czasu ale nie wiem czy takie korzystanie z odżywki jest zdrowe ;/