Mi

Pomożecie mi ułożyć dietę?

Mi sie wydaje ze autor nie za bardzo wie jak dziala i w ogole co to jest bialko i kreatyna. Na takim etapie zaawansowania polecalbym odpowiednia diete i to wszystko. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-09 21:14:17

dziekuje :) pozostalo mi jeszcze pytanie ile razy w tygodniu robic nogi i jakie przerwy miedzy seriami robic

[...] tym dziale znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tutaj podliczysz kcal i ułożysz dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory Po drugie - Regeneracja. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu jak to wielu błędnie uważa. Także zadbaj o to, aby spać od 7 do 9 godzin dziennie, i chodził regularnie spać np o 22, [...]

No o to mi chodzi, żeby ograniczyć węglowodany trochę mocniej i zamiast tego zwiększyć białko, ale żeby mimo wszystko liczba kalorii była mniejsza niż dotychczas. Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 18:52:37

no to w takim razie stałem się mądrzejszy :D Bóg zapłać c: Czyli głównie tyje się od węgli tak? A jeżeli zależy mi na utrzymaniu mięśni, to utrzymać po prostu wysoki poziom białka tak?

Ale jeżeli zależy mi w głównej mierze zlecieć z samego fatu, a nie mięśni to właściwie od czego to zależy? Wnioskuję, że już w tym momencie głównie chodzi o sam trening i ewentualnie suplementy? Raz wychudziłem się tak, że byłem jak patyk a sadło i tak zostało więc nie chciałbym tego powtórzyć c: Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 [...]

Sorki ten założyłem zanim zobaczyłem ze ktoś mi odpowiedział w poprzednim :P

Klikam klikam i nic sie głowie co mi sie z kompem stało :D A tu zbieranie wyników zakończone

jak kolega emenems, podjadam allnutrition juz dłuższy czas, i jedynie na razie smak bananowy mi nie podszedł a większość już wypróbowałem, ale wracając do tematu to z w.w przez Ciebie wybrałbym Treca.

jw trening podziel na A B jeden dzien siady drugi martwy lub odwrotnie zalezy jak Ci lezy, ja wole zaczynac tydzien od ciezkich martwych, lepiej mi siada sie pozniej w tygodniu%) takie zboczenie osobiste hehe

jesuuu <padl obok Saiba_> edit: ja ******le az mi slow brak . masz soga Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-01-26 23:56:27

słyszałe wiele teori , jedne mówią ze wystarczy zwykły posiłek inne ze ww proste dla polepszenia regeneracji . Chodzi mi oto ze w takich cwiczeniach typu sw , aeroby angazujemy inne włókna które niepotrzebuja takich warunków do regeneracji jak przy siłowych

czyli ma sie rozumiec ze wegle proste jak najbardziej tak jak to ma się do regeneracji ? stego co mi wiadomo to im szybciej uzupełni się glikogen to szybciej rozpocznie się nadbudowa a jak to ma sie do wzrostu sily jakie adaptacje miesnia najlepiej stworzyc czy inne czynniki w tym nieprzeszkadzaja bo co do masy to wszystko zalezy od kalorii

mi chodziło głównie oto czy po innych treningach nie z cięzarami tylko np. sw trzeba uzupełnic glikogen weglami prostymi po treningu czy np. w te miejsce mozna dac tłuszcze i druga sprawa czy zmiana a dokładnie zmniejszenie ilosci ww na kożysc tł może być przyczyna spadku sil i czy jest jakas rożnica w budowaniu SIŁY na tłuszczach i na ww

odstep 2.5-3 miechy wiek 19 lat waga 103 łapa 45.5 przebyte cykle ostani oma z meta 500mg week 25 mg ed Poprzedni był prop z meta (wszytko przepite przecpane ) Nieumiem znalesc tego z reszta danych do wypełnienia niech ktos mi podesle linka Tendencja raczej do tycia Stan zdrowia Cisnienie lekko zawyzone

kurcze a ja juz zakupiłerm oma metke decke nolve Bo sobie tkai cykl ubzdurałem kurde.. Na wakacje ajde do roboty wiec bedzie sporo kaski i tkai cykl jak mi ropzisałes napewno pojdzie po wakcjach A teraz prosiłbym o odradzenie czegos z tymi srodkami i niepisac ze najpierw sie pyta a potem Kupuje Bo byłem na to zdecydowany od razu tylko neiwiem [...]

spoko jestrem ciekaw jak to wyjdzie I jak wyjdzie mi powieksznie tej klatki i tricepsika

a moze co to jest ACT jestem noobiem i prosze nie krzyczec :) miałem ochote juz kiedys zaczac cwiczyc ale mi sie niechciało juz czytam post kotry poleciłes

a moze co to jest ACT jestem noobiem i prosze nie krzyczec :) miałem ochote juz kiedys zaczac cwiczyc ale mi sie niechciało juz czytam post kotry poleciłes Co to jest ACT masz napisane właśnie w tym temacie, który podałem.