Mi

no tluszczu nie mam za duzo..tzn cos jest i cchce go maksymalnie wyciać aby tylko mi szedl suchy miesien bez tluszczu mam 184cm i 82kg moze faktycznie lepiej kupic aminokwasy bcaa po treningu niz carbo?

ale ja nie chce klubu ktory mi sie bardziej podoba tylko klub ktory jest lepszy a tego sie nie dowiem po jednej lekcji wiec jak ktos cos wie o tych klubach to niech powie gdzie lepiej chodzic

No właśnie takie coś wydaje mi sie najbardziej odpowiednie4

A czy jest sens brania czegos co mi pomoze, przyspieszy efekty? Białko, kreatyna albo cos?

Zapomnij o rolowaniu piszczeli to mit! Nie utwardzisz tym kosci, a jedynie przyczynisz sie to obumarcia/wylaczenia nerwow. Wtedy nie bedziesz odczuwal tak duzego bolo podczas kopniec, natomiast rozciecia i zlamania beda blec tak samo. Nerwy daja nam czest sygnal, ktora czesc piszczela jest uszkodzona i lepiej ta czescia nie kopac wiecej. Jesli [...]

no jak potrafissz ocenic psa tzn jego wielkosc na podstawie fotki to gratuluje za***istego oka a mi sie wydaje ze 10 tyg. i 1.5 roku to chyba nie to samo moze zle mysle oswiec mnie

Aha. Jeszcze jedno... czy to ze Nitrobolon w proszku działa lepiej niż w tabletkach jest prawdą czy mitem. Mi sie wydaje, że nie ma różnicy, ale Ktoś, gdzieś na tym forum napisał "Bierz w proszku, tabletki sa slabe" . Jak sądzicie?

Nie no mi sie wydaje ze lepiej sfd chodzi teraz pzdr

Fabianek, lepsze od A6W, ABS 2 i innych wynalazków jest zwykły trening brzucha, np Wznosy prostych nóg leżąc / w zwisie na drążku 2x15-20 Spięcia 2x15-20 3x lub 2x w tyg. Ja robiłem A6W. Wyrobiło mi tylko górę brzucha. Następnie katowałem codziennie / co drugi dzień (abs 2) ten brzuch - ani drgnęło. W końcu odpuściłem sobie, robiłem lajtowy [...]

ten taki najsłabszy, ciężko mi przytyć coś na E :D acha czyli najlepiej zaraz po treningu gainer i 30 po dopiero jakiś ryż, mięso itp, tak będę jadł.

wtorek klatka - wyciskanie hantli na płasko - wyciskanie hantli pod skosem ( glowa wyżej ) - pompki z waskim rozzstawem rak lub pompki na oparciach krzeseł ( to drugie dopiero bede próbował bo nie jestem w stanie zrobić skosu żeby głowa była niżej i wyciskać hantle i musze kombinować bo te pompki jakos mi nie podchodza czwartek biceps barki - [...]

regularnie pogrywam sobie w piłke lub kosza więc nogi mam sprawne i nawet mocne wiec narazie pominąłem je w treningu. Zamierzam je ćwiczyć ale narazie naprawdę cięzko mi jest wykonać nawet to co mam rozpisane teraz ze względu późnych powrotów z uczelni. A plan jest do dupy bo nie ma nóg czy coś jeszcze jest nie tak?

w sensie nie wierzysz mi?? :)

Piter92 bardzo żałuje, że nie mam wiedzy takiej jak Ty naprawde A podciąganie na krzesłach to chodzi mi o to: Pompki na krzesłach(poręczach): WERSJA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ: W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni [...]

ciekawe tylko, że ja nie robie fbw :) wcześniej robiłem różne rodzaje pompek no ale potem olśniło mnie, że przecież mam hantle i sklekociłem prowizoryczną ławeczke (składaną) Wcześniej robiłem pompki 3x12 a teraz wyciskam te hantle 4x8 dość dużym ciężarem. Tylko nie wiem czemu pompki bardziej dawały mi popalić. Robiłem wąsko, normalnie i z nogami [...]

wydaje mi sie ze w dni trenigowe 5g na czczo i 5g po treningu w dni nt 5g na czczo

Nie jest dużym, ale jednak 55zł za 500g, a dziennie mi schodzi 80g 30 minut po aero leci placek z: 3 jajka, 40 owsianych zmielonych, 10g białka, 50g banana, 50g jeżyn/jagód/malin, 20g oliwy z oliwek + 5 Omega 3 Gold około 60 minut po treningu SW: 40g białka, 30g owsianych.

a jak obecnie szamiesz, bo juz sie pogubilem mi chodzi o to bys brac przed aero, przed sw, przed silka chyba, ze po silce robisz aero?

tzn chodzi mi o to żeby robić masę jednocześnie nie narzucając na siebie tłuszczu

więc co może mi pomuc przy robieniu suchej masy? oczywiście oprócz diety ;)