Mi

Dokładnie jak ktoś napisał lepiej biegać w terenie bo po paru latach stawy się odezwą, ale z własnego przykładu wiem, że to trudne. Znacznie lepiej wskakuje mi się na bieżnie po treningu niż biega w terenie.

noo w sumie jeszcze nie wszystko mi dobrze idzie pod tym względem , na jakieś ćw uważać szczególnie ?

racja, ale niektóre ćw są łatwiejsze technicznie : d a np jesli robie na klatke 45 kg i przy 4 powtórzeniu już kolega mi pomaga to źle ? i czy np przy wiosłowaniu na wyciągu siedząc duże jest obciążenie albo inaczej , jak można zminimalizować obciążenie ?

A co do płatek owsianych to możesz sobie do nich dosypać trochę rodzynek, mi tak o wiele bardziej smakują.

ogarinam ja juz powoli dopinac a rozowo nie jest bo byl okres teraz gdzie spadlo 13kg. Ale biore to pod uwage na przyszlosc aby nie zorbic tej samej glupoty bo wtedy bicie jest bez jakiekolwiek sensu i szkoda mi tylko zdrowia za tamten okres. Dzieki wielkie, Sasiedzie ;) pozdro

Ale mam ułożoną dietę i według zapotrzebowania brakuje mi tych węgli trochę :] dlatego będe musiał brać codziennie, oczywiście kontrolując cm w pasie :P I jak z tą kreatyną w gainerze? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-02-26 18:54:07

O matko pomyliło mi się xd 15'30g tluszczy bo garść to 30g a nie 100.. Co do masła to masło sante... Co o nim myślisz? Rybę jem w dni nietreningowe, jest to miruna. Ogólnie to założyłem temat bo nie widziałem efektow treningu, przebudowalem dietę i jutro późnym popołudniem postaram się ją tu wrzucić. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-06 [...]

Może jest nad morzem miał bym całkiem blisko. nie wiem jak to sie stało to chyba słownik mi zmienił hehe

Może jest nad morzem miał bym całkiem blisko. nie wiem jak to sie stało to chyba słownik mi zmienił hehe SAa tez Ci zmienil na SSa :)) Masz chyba niemiecki slownik ;) Temat ciekawy, ma ktos namiary na takie labolatorium? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-02-07 21:41:31

Wyleciala mi nazwa ale pewnie ktos napisze nazwe labu to znajdziesz w necie Tylko ja tam za nic nie mogłem sie dodzwonic

Wyleciala mi nazwa ale pewnie ktos napisze nazwe labu to znajdziesz w necie Tylko ja tam za nic nie mogłem sie dodzwonic lab4tox, dodzwonić się tam to jest faktycznie ciężko :)

Wyleciala mi nazwa ale pewnie ktos napisze nazwe labu to znajdziesz w necie Tylko ja tam za nic nie mogłem sie dodzwonic lab4tox, dodzwonić się tam to jest faktycznie ciężko :) O wlasnie dokladnie

obecnie to bida %-) Przed treningiem cytrulina, ale trochę supli leży i czeka na rozwój sytuacji, czy bedzie lockdown czy nie, bo jak zamkną mi siłownie za miesiac to nie wiem czy sens jest otwierać suple %-)

dzięki:) powiedz mi, a taka kombinacja carbo i eaa na treningu nie powoduje dyskomfortu? i sadzisz czy jest konieczna?

ja w zaleznosci co biore przed silka. jezlei mam jakis suplement pompujacy, jak np. shociki przedtreningowe, to wrzucam sobie pare gram cytruliny na treningu wtedy do wody, mam wtedy miks cytrulina, kreatyna, eaa, beta-alanina i nieco weglowodanow. jak nie mam zadnej przedtreningowki, to wtedy wrzucam sobie cytrulkine przed treningoiwo glownie. [...]

eee, to był tylko brązowy pasek, nic specjalnego... i to mniejszy ode mnie jakieś 10 kg. na szczęście trener cały trening zrobił w parterze, tylko kilka minut były zagarnięcia, czego rozsądnie póki co nie ćwiczyłem. w sumie, rozgrzanie i rozruszanie nieco pomogło - już mi tak nie klekocze.

Jodan ja tylko chcialem zmienic nick-niestety mi to nie wyszlo wiec jestem czysty u modow

Dziękuję wszystkimDDD właśnie po raz pierwszy podłąćzylem się z własnego pokoju, bo kilkanascie minut temu założyli mi stałe łącze...i czytam ze mam moda dałbym wam sogi, ale mod nie może robic sogarni. :-*

Dobra chłopaki to jak teraz jest już mocna ekipa to w końcu mogę się zdymisjonować... OM proszę Cie zdejmij mi moda, dzięki.

No kurde nie dołuj mnie. Pozatym po innych serach nic mi nie jest. Po twarożku z kubeczka nic, po żółtym serze nic, po pleśniowym nic, po mleku i jogurcie tez nic. Tylko biały ser i kefir. I nie jestem pewien ale chyba jak zjem biały ser z chlebem to też nic nie boli, tylko jak zjem sam ser. Nie wiem o co chodzi :(