Mi

Ok. Z owocami nie będzie problemu, z niektórymi rzeczami może być ciężko, ponieważ jestem na utrzymaniu mamy :P. Będę jadł mintaja za niedługo. @Edit Węglowodanów zwiększyć z głową tzn? Myślałem że mam za dużo węgli bo wychodzi mi 6g/kg . @Edit2 Co sądzisz o ziemniakach? Można czasem zjeść? Mam zamiar dzisiaj zjeść z rybą. Zmieniony przez - [...]

czy Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps pomoże mi w pozbyciu się tego problemu??

miałem kiedyś podobny problem ,pomógł mi oto taki zestaw ćwiczeń,możesz spróbować https://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-07 20:35:39

hmmm a jak ją najodpowiedniej trzymać, możesz to jakoś przedstawić rozrysować ?? wydaje mi się że dobrze trzymam

nie robie:) tylko czasem przy wiekszych obciazeniach po prostu go robie bo tak mi latwiej ale staram sie go nie robic po prostu chcialem sie zapytac czy robienie mostka jest szkodliwe

ale przeciez male wygiecie w luk w czasie max obciazenia chyba mi nie zaszkodzi wiadomo ze bede robil to bardzo zadko.. ale fakt robienie mostka jest bezsensowne!

No bawiłam się troszkę, ale tylko niestety troszkę w kick boxing, a od niedawna interesuję się baaaardzo MMA Od września planuję się zapisać i trenować jakąs sztukę walki juz tak pożądnie i dlatego sobie tutaj przeglądam i kombinuję co wybrać oczywiście dopasowując jeszcze możliwości mojego miasta. Skoro znasz Częstochowę i tak często tu jesteś, [...]

no nikt mi nie wmówi że "budowanie masy czystej a zarazem zrzucanie tluszczu" pozwala budować mięśnie dużo szybciej niż naprzemienne cykle masy i rzeźby

Proste ze pojdzie zawsze cos tam pojdzie. Ale było by o wiele szybciej i wiecej gdybys sobie kupil podstawowy sprzęt taki jak hantelki (minimum 5-7kg). Jak ćwiczyłem kiedys w domu majac do dyspozycji tylko hantelki, gryf i tylko jakies 30kg obciazenia, to poszło mi w ciagu 9 miesiecy 3 cm w bicepsie. Duzo cwiczen wykonywałem na meblach, czyli [...]

a dlaczego tak uwazasz? dieta rozlaczna jest zbilansowana (tak mi sie wydaje) tylko ze sie nie laczy niektorych skladników. To jak najlepiej sie odzywiac? Jesc to na co ma sie ochote... chyba niezbyt zdrowe...

z tego co piszesz to widze ze diety nie masz, lepiej kup sobie w taskim wypadku białko a wegle nadgonisz czym innym, glukoze przyjmuj z kreatyna tak 30g glukozy, przynajmniej mi sie tak wydaje

heh mi chodzi o przed ramie ; ]

Masive whey gainer-ULTIMATE mi smakuje juz 2 pije,ale juz mam dosyc tych gajnerow tez,musze zmienic strategie,wegle bede uzupelnial jak by co vitargo a bialko z samego zarcia,wlasnie zamowilem vitargo!!!!Juz tak kiedys robilem bylo oki Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-01-05 22:08:23

O tej masie to było żartobliwie, potrzebuje dobic troche kalorii w porze potreningowej bo nigdy nie mam wtedy apetytu i musze żrec na siłę. Wydaje mi się, że czego bym nie wybrał, wyjdzie na to samo, a jedynie smaki mogą byc jedyną odczuwalną różnicą.

Może wziąc zwykłego Gainbolica? Po 1kg z każdego smaku, przynajmniej by mi się nie znudził.

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;)

a6w nic ci nie da, też mi kiedyś mówili, ze to nie działa, ale musiałem wypróbować i faktycznie nie działa:D Najlepiej rób 3 ćwiczenia po 3 serie zaczynając: dół brzucha, skośne, góra np. unoszenie nóg w leżeniu, skręty tułowia, brzuszki i na pewno bedziesz mial lepszy efekt niz po a6w

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;) yyy.. najpierw absna mase i sile miesni, potem a6w (jak tak b.chcesz) na rzezbe.

wydaje mi się że schizujesz ja na cyklu zawsze mam powiększony gruczoł w jednym sutku,kiedyś dawałem nolve teraz nie daję nic, a po cyklu wszystko wraca do normy

bcaa ma uchronić mięśnie przed spalaniem a amokk potrzebuje, bo brak mi energii na długie bieganie. Zresztą kosztowało zaledwie 30zł na caly miesiąc. Oto zrzut. http://iv.pl/images/39785680255023950048.png