Mi

a do tego cm3 dozucac po treningu dextoze czy jakies carbo ?? A moze ester kreatyny ?? Bo słyszałem ze jabłczan wiecej idzie na siłe (tak mi kiedys powiedział sprzedawca ze sklepu) ale nie jestem co do tego przekonany...

A czy teraz bys mogł mi doradzic jakiegos gainera? cos oprucz tego up your massa? http://allegro.pl/item481187199_trec_solid_mass_3ooog_najmocniejszy_gainer_od_mm.html co myslisz o tym? Zmieniony przez - SN1 w dniu 2008-11-18 18:42:23

Powinno zajmować ok. 50min. W prawdzie sam nie trenuje FBW, ale w moim treningu też nie mieszczę się w normie (1,5h) i mi zajmuje od 2-2,5h. A może napisz nam swój plan treningowy oraz czas odpoczynku między powtórzeniami i seriami. Może coś doradzimy.

Hmmm, plan dobry. A powiedz ile czasu trwa u ciebie odpoczynek między ćwiczeniem? Powinien trwać 2-3min, ale to zależy od organizmu. Mi potrzeba 4-5min i dlatego mój trening się wydłuża. Przy robieniu tricepsu i bicepsu rób supersesje, czyli jak zrobisz biceps to starujesz od razu z tricepsem, a potem odpoczynek i następna taka sama seria. A i [...]

na boczki hmm mi pomaga "kręciołek niestety nie wiem jak on się nazywa

Mam pytanie. Czy ta przelotka jest prawidłowo wykonana? (wydaje mi się, że nie) Bo nie mogę założyć jej na stojaki tak, aby była stabilna. :-/ Jak zacznę zwiększać oczka w stojakach to cała przelotka przemieszcza się. Zmieniony przez - Brekko w dniu 2009-07-21 08:55:29

I jeszcze jedna kwestia. Czy kazda partia w treningu silowym cwiczona jest na max 8 ruchow w serii? Chodzi mi np. o lydki, przedramie.

Dobrze mi się po tym ćwiczy, poza tym to tylko przedtreningówka, zmienia to coś ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-06 21:11:45

jeszcze mi powiedz ze z 1.3 w składzie ??

już parę razy zapomniałem i problemu nie było, bardziej chodzi mi w sumie o mentalne pobudzenie, takie zagranie na psychike

dzieki za odpowiedzi, kupiłem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html + BA powiedzcie mi tylko jakto dawkowac aakg? trening 3x tydzien Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2013-05-17 19:21:49

bez przyrzadow to w domu bedzie dupa a nie urosniesz jak nawet hantli nie masz. jedynie z tego co mi do glowy przychodzi to pompki z roznym rozstawem rąk i to chyba na tyle bo nawet do glupiego podciagania sie potrzeba drazka a to juz sprzet

chodzi mi zeby w barkach sie powiekszyc i motylki bylo fajnie widac

Mam w szafce działające ATD które kiedyś kupiłem a do końca cyklu zostały mi 2 miesiące więc myślę że dobrze by było je wykorzystać

witaj. nie mialem stycznosci z tym modelem, ale istnieja takie hantle, ze po prostu gryf rusza sie, jak na sztandze. Osobiscie wole hantle, ktore są calosciowo zespokoje, lepiej mi sie kontroluje ich prace, stabilizuje sie lepiej ciezar. przynajmniej jezeli chodzi o cwiczenia na klatke czy barki. W przypadku plecow np. do wiloswania, czy do [...]

ciezki temat Ci powiem, ja jestes dosc wysoki i zawsze mam problemy z zarzucaniem hantli. dla mnie sodliny treninga na hantlach jest tylko wtedy, gdy mam dwie osoby ktore mi je podadza. tak to niestety strach sprawia, ze nie trenuje ze zbyt ciezkimi hantlami. Plusem takich natli jest jedynie to, ze paski dobrze sie na nich wiaze bez kombinowania%) [...]

Po pierwsze to nie ten dzial - jest osobny dzial dieta i odzywianie Po drugie odpusc sobie soje albo dodaj ja do jakiegos bialka - najlepiej serwatki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Nio wlasnie - czasami lepiej samemu poszukac i poczytac - zawsze pozniej ta wiedza sie przyda NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Giker, myslisz ze w polaczeniu z serwatka to bialko miala by dobra moc? Jakbys polecil mi brac takiego mixa? 15 gram sojavitu i 15 gram ovopu razem wymieszane? a do tego jeszcze kreatynka. Sidor

Zadnej mocy nienabierze - ale soja jest inna od serwatki wiec dobrze jest ja podawac rowniez. Bialko ovopola jest Ok i dobrze sie wchlania nno i ma wysokie BV, a soja ma calkiem inne parametry i mniejsze BV ale ma inny sklad aminokwasowy. Ja osobiscie jestem za mieszaniem roznych typow bialkem - i w nastepnej seri (o ile fundusze wystacza) bede [...]