Mi

ja tam sie nie czaje , problem w tym ze niewygodnie mi sie nosi butelke i nie mam jak odmiezyc :( Dlatego wybralem orzechy.Czasem biore wage i butle ze soba :) Generalnie ludzie juz znaja moje nawyki,niektorzy pytaja o porady a inni sami cos proboja :P

Zależy mi na utrzymaniu dotychczasowej wagi - 73 kg. Rano zazwyczaj biegam na czczo 35 minut a wieczorem lece na SW 1,5h zazwyczaj intensywnie

mi nnie owałki chodzi, tylko wlasnie o c***owy smak kiedys jak jadlem matrixa - to bylo niebo w bębie, potem w wersjach europejskich wszystko sie po***ało

Jeszcze jest możliwość aby coś mi sprzedać inaczej będę musiał się wybrać do sklepu jeśli nikt tu nic nie ma.

myślałem nad HST , ale nie czytałem jeszcze o nim na tyle dokładnie o tym żeby ułożyć jakiś sensowny plan, w którym priorytetem były nogi i brzuch, gdyż strasznie zależy mi szczególnie na tym drugim .

myślałem nad HST , ale nie czytałem jeszcze o nim na tyle dokładnie o tym żeby ułożyć jakiś sensowny plan, w którym priorytetem były nogi i brzuch, gdyż strasznie zależy mi szczególnie na tym drugim .

Pon : Plecy, tył barków 1. Martwy ciąg 3 x 12 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 3. Rączka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3 x 12 4. Rączka wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 5. Przyciąganie hantla do biodra 3 x 12 6. Przyciąganie Sztangi nachwytem w opadzie tułowia 3 x 12 7. Linka w bramie ( na tył barków ) 3 x 12 8. Obroty barków z [...]

Dziękuje za jakże przemyślaną i pomocną odpowiedź dotyczącą mojego pytania ... Czy ktoś inny mógłby mi powiedzieć czy taki rozkład partii będzie okej ?

nie mam aktualnie zdjęć, ale ramiona to moja najlepsza partia więc najlepiej zostawił bym ją na koniec . Najbardziej zależy mi nad nogami i brzuchem. Mógłbyś zaproponować podział partii w którym nogi z brzuchem były by w poniedziałek ? Ja ułożę do tego jakieś ćwiczenia i dam do korekty. Zmieniony przez - Matthew514 w dniu 2012-03-19 16:55:36

polecialo mi jakies 3 kg np.Dlatego tez szukam odpowiedzi tutaj,jak temu zapobiec.

Hehe :P Braki może i są, gdyż dieta leży. Nic nie wyliczone. Nie potrzebuję tego, nie buduję masy. Miałem redukcje i fajne poradziłem sobie bez diety też :D Są efekty, które mnie zadowoliły. 10 wskazówek żywienia było i poleciało :D Teraz jak będę w marcu konczył odchudzanie to możę wrzucę do obiegu dietę. BTW zeszło z 85kg na 70 :D. Chęci mam [...]

Mi się w ogóle nie chce słodkiego, co więcej odpycha mnie na widok ciastek/cukierków/wafelków itd. Też będąc na redukcji, a szczególnie pod jej koniec miałem ochotę na słodkie. Zacząłem jeść więcej, tu głównie więcej węgli i jak odjął chęć na słodkie, tak zostało. Nie musisz robić masy, wystarczy jeść normalnie.

Mi i wielu innym osobą A6W pomogło po prostu trzeba mieć wytrwałość i nie opi.... się na treningach

ale chodzi mi o to kiedy antka a kiedy mete czy od 1 dnia wszystko??

nawet od sierpnia do końca grudnia.. nie mówie oczywiscie że to starczy dlatego chciałbym aby ktos bardziej obeznany mi pomógł.

Ze malo? Dopiero sie rozkrecam. To forum naprawde wiele mi pomoglo

KruQ chcesz ladowac w niego do 150mg antka w tych samych tygodniach z deca i susta zaleje go jak arnolda boczka z kipskich ja jechalem po 50mg antka z balkana 4 tyg razem z cypio 500mg ew i deca 400mg ew przy wadze 95 kg poszlo mi zanim sie rozkrecily soki 6kg w jakies 3 tyg to przy jego wadze i dawkach bedzie masakra

A tutaj nic mi nie pomożesz?Nic tym nie zrobię?Lepiej robić pompki, brzuszki, przysiady ?

rozmawiałem z gosciem od którego to mam mowił żebym antka nie ładował od początku bo susta meta i deca nic mi juz nieda tyle co podtrzyma tylko abym dał najpierw mete dece i suste a w 5tyg dodał antka.. co o tym sądzicie??

to jakie suplementy mi polecacie zamiast tych kreatyn ?