Mi

wiek 18 diety nie ma ( jakos nie mam cierpliwosci do zadnej z diet ) waga 82 kg staz od roku basen No chcialbym zrzucic troche jeszcze tego tluszczu a bardziej zeby miesnie bylo widac. Czyli radzicie mi nie brac niczego ?

OKi. tak tak brzuch of course. wszytko juz jest dla mnie jasne :) dzieki. mam juz chyba ostatnie pytanko. duzo lepiej by mi odopwiadalo cwiczyc nie w pon srode i piatek tylko we WTOREK SRODA CZWARTEK (powod=> szkola, matura korepetycje.... ) tak wiec czy ten plan bedzie dobry na 3 dni pod rzad ???

a jakie moga byc skutki uboczne po thermalu? Co moze dolegac? jakies powiklania? chyba organizm zregeneruje mi sie po thermalu?

zarazem troszke siły ale gardziej mi zależy na rzeźbie :)

Tak chodzi mi o mase tłuszczowa. Nie trenuje chce po prostu troche przytyc

Ale czy nie lepiej by było w mojej sytuacji zastosowac carbo przecież białko zawarte w gainerze może chyba przyśpieszyć mi jeszcze przemiane materi

Chłopie a nie możesz się wysilić chociaż 2 razy w tyg. i poćwiczyć troche (chociażby trening domatora) + odpowiednie odżywianie i złapiesz 6-7kg, ale MIĘŚNI. Wierz mi, że nawet jak przytyjesz te kilka kg tłuszczu nie będzie Ci tak wesoło jak się tego spodziewasz... Troche wysiłku i efekt będzie o niebo lepszy. Twoje zdrowie, Twój wybór...

poniedzialek: Klatka i triceps sroda: biceps i plecy piatek: barki i nogi moze byc, tak ogolnie??? jeszcze jakby mi ktos pomogl jakimis cwiczeniami na barki i plecy! mam do dyspozycji atlas i sztangle po 5kg i odwaznik 20kg

no mozna powiedziec ze kolo pol roku, ale nie systematycznie. Ogolnorozwojowki ani masy raczej nie potrzebuje. Bo tak szczerze to najbardziej mi chodzi o pozbycie sie brzucha!!

OK dzieki za odpowiedz, ale jest problem, bo nie wiem jak sie zabrać za tworzenie diety, pomógłby mi ktoś w tym? Bede wdzieczny i dam soga.. Z gory dzieki za pomoc :)

potem ewentualnie dorzuce superke,winko ale narazie chodzi mi tylko o cyklonik z tych srodków.thx za odp

jestem po operacji kolana dlatego nóg nie cwicze ale z 58 bedzie.k***a nie macie do czego sie przyczepic.Ktos tu wkoncu da mi odp na moje pytanie

Wiem cykliczność jest podstawą treningu. Chodziło mi oto, że przedstawiane programy treningowe na forum są na krótki okres czasu a nie zauważyłem aby ktoś poruszał temat dłuższych cykli treningowych np. rocznych , kilku letnich z podziałem na mezocyle przygotowawcze, startowe roztrenowania, wręcz przeciwnie według nie których nie warto planować na [...]

Jak mówię: "metoda ciężko atletyczna" to mam na myśli jej najcięższy wariant czyli: 50%/4x3 60%/3x2 70%/3x2 80%/2-3 90%/2-3 100%/1x6. Co do moich rozpisek to w ławce zaczynam od 3x3 na 75% i przez 4 tygodnie zwiększam obciążenie co 2,5kg(czasami troszkę więcej), potem zwiększam ciężar około 5kg i wchodzę na dwie/trzy dwójki dodając do [...]

Poszło mi 9kg , skończyłem parę dni temu tą metę i jeszcze nie wiem ile spadnie ale jadę kretę to może mało.Dowiem się w końcu co na ten 2 cyklon.

ok dzieki za podpowiedz,mozecie jeszcze spojrzec na moj plan treningowy: Poniedziałek...klatka+plecy+biceps Środa...barki+triceps+nogi Piątek...klatka+plecy+biceps Klatka plasko 4s 12-10-10-8 skos 3s 12-10-8 rozpietki 3s 12-10-8 (tyg.naprzemiennie skos z plaska) Plecy wyciag dolny 4s 12-10-10-8 wyciag gorny 4s 12-10-10-8 Biceps modlitewnik [...]

czyli co? jak sie komus poleca prop + wino a wiadomo, ze na 1 cyklu sie nie konczy to potem za powiedzmy 6 tygodni probujac dlugich estrow bedziemy miec zonka bo lipa pojdzie? plan: 1. prop +wino. 6 tygodni mono wraz z przerwa. 2. deca enan prop wino--------------------deca i enan zmarnowany??? a propa wbic wiecej niz w 1 cyklu? cos mi nie [...]

A w jakim celu, aż tak duże dawki cynku ? ZINCAS FORTE ma 27 mg jonów cynku, wydawało mi się, że dwie tab to już maks na cyklu, a poza 1 przed snem. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-02-07 16:10:29

no ale to malo. ja nic o tym nie wiem wiec jesli ktos by mi to dokladnie opisal to byloby git.

cena 50zl +twoje kw mi pasuje jak cos to odezwij sie na gg