rok temu dostałam się do szpitala z silnym bólem nogi nie potrafiłam postawić jej na podłodze w szpitalu stwierdzono że pod kolanem zrobił mi się torbiel Bekera operację wyznaczono mi dopiero na koniec sierpnia tego roku 2 m-c temu noga bardzo mi spuchła i znowunie mogłam chodzić ani jej zginać więc udałam się do innego lekarza który stwierdził [...]
witam zrobiłem pierwsza kuracje 12tyg skladajacej sie z: - 10 tyestesteron prologatum - sustanon 20 - 100 metki wszystko szło jak nalezy,przyrost uzyskałem ok 10kg i w tym czasie miąłem bardzo podwyzszone libido,momentami było to juz meczace. po ostatnim strzale susta odczekałem 14dni i na odblok zaczałem clomifene 50mg. po 2 tygodniach od [...]
Witam :) Tak jak w temacie :) Nie zależy mi na szybkich efektach... lecz na końcowym efekcie :) Nie chce zrobić sobie krzywdy :) Można mieszać metody treningowe ? np : teraz : http://kalistenikapolska.pl/topic/7886-kszta%C5%82towanie-si%C5%82y-mi%C4%99%C5%9Bniowej-etapy-%C5%9Brodki-przyk%C5%82ady/ a potem ( po skończeniu 1 etapu) : PONIEDZIAŁEK [...]
Witam Wszystkich! Mam do Was wszystkich wielka prosbe. Z uwagi na to, ze jestem w klasie maturalnej i ide na UAM do poznania na farmaceutyke, potrzebuje 6 z biologii i chemii na swiadectwie maturalnym. Nauczyciele wiedza, ze interesuje sie dopingiem... wiec powiedzieli ze mam przygotowac do konca roku pracę pt. "Od A do Z o Testosteronie". [...]
Witam, Piszę tutaj bo mam mały dylemat. Ćwiczę około 1 miesiąc takiego wolnego ćwiczenia i 2 miesiące z planem. Przybyło mi 5 kg masy i mam pytanie ponieważ nie mam diety, próbowałem ułożyć diete, ale nie wychodziło mi i po prostu postanowiłem jeść więcej. No i mój dylemat czy jest coś w tym planie do poprawienia ? No i czy jest to w ogóle plan [...]
siemka wiem ze mozecie mnie opieprzyc ze zakladam takie bezsensowne posty ale jest to dla mnie wazne.Bylem na www.kulturystyka.pl i zobaczylem te gify, cwiczenia w atlasie i rozpisalem sobie coś takieg KLATA - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej, uchwyt średni - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim uchwytem - wyciskanie sztangi na [...]
Witam na siłownie chodze od 2 miesięcy. Bo tym czasie jestem zadowolony z wyglądu mojej klatki , brzucha , pleców , nóg(alee to od głównie od gry q piłke nożną) , ramion ... Mam natomiast problem z przedramieniem a mianowicie jakie ćwiczenia robić żeby te mięsnie na przedramieniach sie powiekszyły i czy na siłowni można coś zrobic z palcami u rąk, [...]
[...] na skosne jakies cwiczenie Moj problem polega na tym ze mam przyrosty ale glownie rosnie mi reka. W ogole nie mam duzych efektow w klatce i barkach. Plecy tez sredniawka. Miesnie brzucha sa wyczuwalne ale nie widoczne mimo malej tkanki tluszczowej. Tylko na dole lekka oponka ale bardzo bardzo mala. Jesli chodzi o jedzenie to nie mam scislej [...]
[...] na wizyte, jak na razie nie możesz ćwiczyć bo możesz dostawać po mordzie przez 2/5/10 lat aż wkońcu przez jeden niefortunny cios możesz stracić wzrok na to oko" Za 6 dni mam ostatnią wizytę. Wiem na pewno że pójdę jeszcze do paru lekarzy aby usłyszeć ich opinie. Mieliście podobny problem ? Co o tym myślicie ? Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?
witam serdecznie wszystkich Zakładam nowy wątek w celu otrzymania porady odnośnie diety której celem będzie rzeźba wiek: 19 staż na siłowni: 3 lata wzrost: 184 cm waga: 100kg cel: zdobycie jak najlepszej rzeźby do początku maja 2012r wymiary: w razie zaistniałej potrzeby podam Otóż moim głównym celem jest dostanie się do służb mundurowych w [...]
Witam Was serdecznie. Znalazłem się tu po to by odpowiednio ukształtować sobie moje następne pół roku, tak taki cel czasowy na początek ustaliłem. Mam 36 lat po 10 latach przerwy od amatorskiej kulturystyki, jeśli tak można to w moim wydaniu nazwać postanowiłem do wakacji zrobić formę. Nie, nie zależy mi na mega wielkiej budowie siłacza raczej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : Zaczynam Uprawiane inne sporty : Dotychczas raczej nie, ale jestem aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie mam full sprzętu ale mam ławeczkę (wskośna też), gryf prosty i łamany, sztangi. Dieta : [...]
Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]
Witam :) Zarejestrowalem sie na obecnym forum w celu zasiegniecia informacji odnosnie treningu, ktory powinienem obrac. Jak mozna zobaczyc w opisie ponizej mam 25 lat. Moja noga nigdy do tej pory nie przekroczyla drzwi jakiejkolwiek silowni. Potrzebuje porady odnosnie treningu, ktorym to powinienem podążac uwzgledniajac malo sprzyjajace warunki. [...]
Witam. Mój problem dotyczy programu Air alert 3, jestem już na 8 tygodniu i prawie nie widzę poprawy. Wykonywałem trening dość sumiennie (przy większości ćwiczeń odczuwałem prace mięśni nóg, poza jednym- THRUST UPS, czyli skoki na łydkach, tam nie czułem zbytnio pracy łydek) przed każdym treningiem krótka rozgrzeweczka tak z 8 minut do tego [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy. Ułożyłem plan, który chciałbym żebyście mi ocenili, ewentualnie poprawili i powiedzieli co w nim nie tak i dlaczego. Co ile zmieniać plan? Jak zmieniamy plan to ile ćwiczeń dajemy nowych wszystkie, połowę ? Proszę bardzo o odpowiedź, na której mi zależy. :-) KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam wszystkich serdecznie! ma do was takie pytanko. Powiedzcie mi prosze czy jest tu ktos kto wrocil do formy po kilku latach? czy w ogole jest to mozliwe? jak dlugo potrzebowaliscie na powrot do formy? chodzi mi o to ze dzis jestem zdychany wchodzac na 2 pietro po schodach, moj bf to ponad 35%, z sily to zal mowic ale na lawce cisne ledwo 70kg [...]
pomóżcie mi ułożyć plan.. aktualnie roię nogi na 2 treningach: klata + barki + tric + 4-głowe (hack-przysiady) grzbiet + kaptury + bic + 2głowe i prostowniki (martwy ciąg na prostych nogach) po każdym treningu rowerek - 30 min. był to system 10x10 (na klate i grzbiet) ale po 4 tyg. chyba go zmienię, ale dalej chcę ciągnąć masę. mam taki plan: [...]
Mężczyzna 27 lat. 101 kg 177 cm Staż treningowy: brak. Dieta: Staram się trzymać deficyt kaloryczny. Witam, zgłaszam się z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu pod redukcję. Od Stycznia schudłem około 15 kg.Trenowałem kiedyś, ale zawsze kończyło się to po paru miesiącach, max 6 miesięcy i pomimo 6 miesięcy nie miałem żadnych [...]
Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego
