Mi

Byłem, widziałałem, klaskałem bardzo mi się podobało Chciałbym zaznaczyć, że portal SFD był jednym ze sponsorów imprezy. Może jakieś zdjęcia?

Zamieszczam swoja dietkę z prośba o korektę Przyjąłem 2g białka na kg masy{ waże 73 kg} 3.5 g ww na kg i 0.80g tłuszczy. Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30 I posiłek (śniadanie)9:00 100g płatków owsianych 100g mleka 0,5% jak ktos wie ile to mililitrow to prosze napisac 50g otreby pszenne [...]

pomyłka na gryf ale poważnie jak zrobić stojak tak żeby się nie kipnął ani nie spadł mi na głowę jak położę na niego sztnagę??

moze ktos pomoc? porsze pomozcie bo nie daje mi to spokoju Zmieniony przez - nge w dniu 2009-04-12 20:50:13

Dzięki poszedł SOG, ale jakoś mało tego mi się wydaje :D, coś jeszcze można dorzucić?

Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : horse power, deca stack, aakg - wszystko nie systematycznie, raz brałem raz nie, bez wiedzy i rozumu brane Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : creatine magna power, bcaa pro 4200 i xpand ilość [...]

Ja nie chce już teraz robić cyklu, tylko dowiedzieć się na co miałbym zbierać pieniądze i wszystko sobie przygotować przed czasem. Czyli białko, witaminy, może garnier dla utrzymania diety, jaki byś mi polecił? słyszałem że bcaa pro 4200 też można brać cały czas, jak się mylę to mnie popraw. I jaka kreatyna jak miałbym ją wziąć za kilka tygodni? [...]

Były już 2 tematy ;/ Link do jednego http://www.sfd.pl/co_o_tym_myslicie_-t574337.html http://www.sfd.pl/Co_o_tym_sadzicie_zajrzyj_chyba_warto_-t573659.html Wydaję mi się ale ty to chyba reklamujesz Więc W

a to lipa nie mam mozliwosci niestety, jak Ci sie bedzie chcialo to mozesz mi cos skrobnac na pw bo bede uderzal prime niedlugo.pozdrawiam

Witam. Nasunelo mi sie pytanie odnosnie biegania. 1.Po posilku moge od razu zaczac trening czy dopiero po 1h ? 2.Po bieganiu co warto zjesc banan? Mam jeszcze saszetke ISO PLUS tez mozna ?

TAK MYSLALEM ALE JAK MI SIE METKA SKONCZY TO WJECHAV NA 500 MG EW CZY DORZUCUC COS MOZE WINKO ALBO DEKE MOIM CELEM JEST RACZEJ POPRAWIC SOB IE SYLWETKE

WIEM ZE TROCHE MINELEM SIE Z CELEM Z TYM MOIM CYKLEM , MALO PRZEMYSLANY, ALE JUZ PO FAKCIE TERAZ TO MOGE TO JAKOS NAPROSTOWAC TYLKO> WIEC POMOZCIE MI JAKOS ZEBY Z MASY TERAZ PRZEJSC NA REDUKCJE Z TEGO MOJEGO SMIESZNEGO CYKLU TAK JAK NA POCZATKU NAPISALEM JESTEM W 4 TYG CYKLU (CZYTAC POSTY WYZEJ) MOGE ZMIENIC SRODKI , ZROBIC ZAKUPY, [...]

Żeby zrobić SPLITem trening np na plecy, biceps i barki jednego dnia, np na plecy 13 serii, biceps12 serii i barki 9 serii to spokojnie 2 godz. się zejdzie. Napisz mi proszę dlaczego mój trening nie jest dobry, a jak jeszcze brzuch do tego dorzucę to kolejne minuty. Aha ważna sprawa, przerwy między seriami mam dłuższe niż u 20 stolatków, choć [...]

Chodzilo mi o caly plan nie 1 dzien. Trenujac dajesz miesniom bodziec zeby rosly. Nie urosniesz jak bd na ujemnym bilansie. Co do Twojego pytania: Wolisz zjesc 1 gigantyczny posilek na caly dzien czy to rozlozyc? I rob podstawy w plecach na pewno brakuje MC, biceps- za duzo Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-28 09:46:21 Zmieniony przez [...]

Ok dzięki za wskazówki. Co do M.C. to trochę się obawiam, problemy z plecami w lędźwiowej części. Staram się to zastąpić prostowaniem tułowia na ławce z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała jeżeli chodzi o prostowniki. No i podciąganie szer. nachwytem- najszerszy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to gainer własnej roboty z płatków owsianych, orzechów [...]

Na cyklu mocno wywala Ci estro/prol? Estro strasznie, prolka mniej. Jestem zszokowanym tym co mi teraz wyszło z prolką.

Rozumiem zobacze jak bd następnym razem czy znów to sie powtórzy bo to w prawy pośladek dwa razy zdażyło mi sie

Wielkie dzięki o to mi chodziło a jeszcze spytam jaka igle w barki a jaka w uda dajesz?

Cześć, trochę treningów już za mną i mam pytanko. Nie robię nowego tematu, może ktoś odpowie. Przy np. chwycie młotkowym po zrobieniu jednego podciągnięcia wydaje mi się że jestem zmęczony i nie dam rady więcej. Kiedy jednak próbuje dalej to mimo tego niby zmęczenia które jest dość odczuwalne podciagam się jeszcze 3/4 razy. Dość dziwne to jest i [...]

nie chce nic bić , z jakim innym PH połączyć d-zine ?????? !! ;) może klasycznie epi, h-drol ? moze cos bardziej na rzeźbe jak mi ladnie masa skoczy.. ??