Mi

dziekuje o tego typu odpowiedzi mi chodzi

Dziękuję także może ktoś pomoże mi w diecie w dziale odżywianie, później zobaczymy.

Czyli : pon sr piątek lub wt czw sob lub sr pt nieeziela.. wybiore ta pierwsza wersje.. a z czasem bd mi to z większą łatwością robic? Bo teraz ciężko trochę .. i te dni to w każdym etapie robić tak ?

Aby określić jaką ilość i jaki cykl kreatynowy rozpocząć potrzebne były by Mi bliższe twoje dane to jest-wzrost,waga,zaawansowanie treningowe,budowa genetyczna oraz firma z jakiej kupiłeś kreatyne.Bez uzyskania tych informacji mogę podać tylko standardowe odpowiedzi tj. 1.ile brać kreatyny? są dwie tezy jedna mówi o fazie nasycenia to znaczy [...]

ales mi do***al hrhr ihaaaaaa Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru

Chcesz to moge ci oddac z 8 cm bo mi by starczylo 170 w zupelnosci :).

Zainwestuję zatem w rower. Może nogi mi się wyciągną :) A i szansa na złamanie nogi jest wysoka :)

Na mase 4x10 wydaje mi sie korzystniejszy Jeśli chodzi o regeneracje to wiadomo że jeżeli w obu przypadkach uzywasz tego samego ciężaru to cięższy jest ten 4x10.

to ja wtedy za 3000 zł, dam artlite 2000 za napisanie i tysiak mi zostanie

a co moge wziąść żeby wytrzymałość poszła w góre?bo o to mi głównie chodzi:D

Mi sie rozpuszczal ok.

moim celem jest massa Dieta jest ale chodze do szkoly i nie moge zjesc tak porzadnie jak powinienem . A trudno jest mi sporo bialka z diety wykrecic i te suple sa idealne . Tak wiec kupie z 9 kg MA i 1800g Lowickiego . Zmieniony przez - Boonus w dniu 2011-12-27 14:06:36

Ogolnie troche poczytałem i wiem ale w sklepach ktorych bylem sprzedawcy mowili ze to podstawa do budowy masy miesniowej co mnie zdziwilo wlasnie i temu napisalem na forum;) wiem ze do masy miesniowej dieta to podstawa;p mam diete a braki bialkiem uzupelniam ale chodzi mi o to czy wato kupowac i stosowac BCAA i Glutamine czy warto w to inwestowac?

o ile mi wiadomo to zależy od genów jaki będziesz miał wzrost raczej nie da rady go przyspieszyć

Meta z tego co slyszalem zalewa a mi zalezy na suchym miesniu ktory rosnie po dece.

Chodzi o to że z tym UpYourMass'em, aż tyle białka mi nie potrzebne jest w odżywce, bardziej bym się skupił na większej ilości węglowodanów, a tego UpYourMassa nie ma za dużo w jednym pudełku. Mam do wydania 50euro, z tego mass core też chyba zrezygnuję, nie mogę go znaleźć w niemieckich sklepach a tu by pewniej więcej kosztował niż 50euro. [...]

Tak myślałem, dzięki :) Czy możecie mi polecić w takim razie jakiś ciekawy spalacz? Dieta jest, treningi są, aeroby również. Aktualnie BF na poziomie około 14-15%. Coś ciekawego żeby się "wspomóc" ? :) Zmieniony przez - realista_ w dniu 2017-04-11 18:49:09

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Samo BMR nie wystarczy zerknij do w/w tematu Wartośc które napisałam 2209 kcal to właśnie TDEE . Liczyłam. Nie ujęłam tego w poście. Pytanie, co dalej? Czy będzie ok jeśli teraz,na samym początku odejmę 10% i zacznę od puli +/ - [...]

chodzi mi poprostu o to,zeby tego nie zepsuc i nie wywalic kasy w błoto,piszcie;]

Michail ale ja jeszcze nic nie kupiłem;],ja sobie dopiero to planuje,staram sie dowiedziec jak najwięcej,wiec prosze abys napisał mi pare słów,jak mniej wiecej powinien wyglądac taki trening,chce zasiegnąc zdania Szefa;]