Mi

czli nic mi nie da bialko i treningi , moja dieta to przede wszystkim duza ilosc bialego sera z tunczykiem , ryby, jak makrela wedzona, banany , owoce;p mleko z kaszka dla dzieic;p hahah podobno ma duzo odzywczych srodkow;p i takie jajka, mleko ;p itp

Jak mówi Dymek efektem ubocznym w treningu siłowym jest rozbudowa masy ciała .Ja jestem endomorfik i jest mi z tym dobrze ale fakt faktem ze trzeba się troche poruszac aby niz zalało fetem

nie nie wiem czy tak samo mozna sie zbudowac trójbowjowym jak i kulturystycznym? u mnie było podobnie, waga ciała na cyklu kreatynowym wynosiła 81kg max wycisk -100, teraz waga ciała wynosi 76 a wycisk-105 :) mi to pasuje

Odświeżam temat, zależy mi na utracie 5-6kg a siła ma sie nie zmniejszyć. Jak zbijacie wage to macie duzy deficyt kaloryczny? A moze zrobic tak, ze pierwsze 3 posiłki będą z weglami (na trening ide po pierwszym posiłku) a nastepne 3 bedą tylko białko+tłuszcz?

no człowieku nie odsyłaj mnie do tego działu bo juz chwile ćwicze. Jak możesz to skoryguj ten plan. Chodzi mi tylko o siłe póki co

to pomoze ktoś mi

mniej wiecej wiem do czego sluzy bcaa, oczywiscie nei chodzilo mi ze stosuje bcaa jako srodek spalajacy, tylko tak zaznaczylemv ze porpstu biore cso takiego, no wlasnie szukalem juz po forum ale nic nie znalazlem dlatego poprosilem o indywidualna pomoc :)

wiem że CroCop 155kg bodajże 8 razy. Co do tego ile wyciskaja to nie trenują oni na maks tylko bardziej na wytrzymałość. Uwierz mi chociaż mogą wyciskać o 50kg mniej od jakiegoś "koksa" z silowni to w walce ten "koks" nie drgnąłby nimi. Siła w walce to zupełnie inna siła niż ta wyciskana.

Ja sie podepne do tematu jesli mozna bo mam podobny problem. Obecnie dolaczylem silownie bo nie mam treningow i robie to tak ze biegne 20 min na silownie, potem 45 min cwiczenia i wracam do domu biegiem 20 min. Moim celem jest rowniez budowa miesnia ale nie spieszy mi sie i bardziej istotna dla mnie jest jakosc a nie ilosc. Czy to dobre polaczenie [...]

I mi mówiono że sauna przed treningiem bo pikawa strzelić siłka jakoś z 4 razy w tygodniu

No patrz na obwód bicepsu chodzi mi w szczególności o siłę na mecie.. To Ja powinienem wiedzieć czy były czy nie i zauważyłem wagi +4 były więc i tak zawsze to coś.

Widzę tu nikt nie doradzi Nic. Tylko wypowiedzi mądrych za wcześnie za wcześnie i Tak wezmę to logiczne chciałem żebyście mi tylko doradzili co dobrać.

Ok. 1-8 prop 2-9 wino mozesz mi jeszcze pomoc z dawkami i odblokiem?

Ja mam z tej pierwszej firmy (free man), tylko inny wzór, ale reszta (wymiary, mocowania) taka sama i żadnych zastrzeżeń nie mam. Służy mi już ponad dwa lata, dociążam go szmatami i jest ok. Ten Marbo wydaje się solidniejszy, choć nie miałem okzji go testować więc nie wiem jak to jest z nim w praktyce. Dodatkowo ten z Marbo musisz dociążyć, ale [...]

Okej zrozumiałem wasz przekaz i przyznaje rację ;) Teraz pytanie jeszcze jedno :] nie umiem złożyć sie do szpagatu francuskiego tego prostego..... próbowałem na wszelakie sposoby no i kurcze nie moge ,jedna noga mi opada i jakoś tak dziwnie to wygląda....

moze tak byc jak rozpisales:) koniec koncow nie bedzie to mialo wplywu na efekt koncowy suplementacji:-) ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni:-) w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do [...]

moze tak byc jak rozpisales:) koniec koncow nie bedzie to mialo wplywu na efekt koncowy suplementacji:-) ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni:-) w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do [...]

moze tak byc jak rozpisales:) koniec koncow nie bedzie to mialo wplywu na efekt koncowy suplementacji:-) ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni:-) w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do [...]

oj!!! sorki to mi sie palło jest oki (: dziedzic

Widzisz skresz UwE rozwiązał ci cało sprawe bystry z niego chłop I co chyba mi nie napiszesz ze masz inną metke niż na zdjęciu???? może jakiegoś soga na cele charytatywne???? pozdrwiam niech massa bedzie z wami!!! dziedzic