Mi

mi tak samo strasznie i mnie to wkurza mam tu swoich sojuszników, tak jak Ali Baba mial czterdziestu rozbujników

eee nie chce mi sie gadac :D ...:D

to mój własny plan i tak zrobię po prostu czuję po sobie że tak mi pójdzie

Pierwsze ładowanie po 13 dniach Waga 79kg tłuszcz 19% Wyliczenia suchej masy 79*0,19=15 -> 79-15=64 WW 64*12=768g -> 768*4=3072kcal B 64*2,5=160 -> 160*4=640kcal T 50g*9=450kcal Razem 4162kcal Zaczynam jutro po treningu który rozpoczne 13.00 (przed treningiem jeszcze posiłki o niskich ww) No i zaczyna sie problem w różnych postach [...]

No tak, i bardzo mi się to podoba. Planowałem ucztę naleśnikową, placek drożdzowy, makaron ze śmietanko, może jakiś browark itp (oczywiście w w/w wartościach) ale przeczytałem kilka postów i się załamałem. Wynika z tego że do tego co jem od dwóch tygodni tak naprawdę dochodzi tylko ryż, kasza, a reszta WW pochodzi z odżywek. Czy przed i po [...]

o taka odpowiedz mi chodzilo, a wiec nolve pod reka i jakby cos sie zaczelo dziac to wtedy jaka dawke zastosowac 100 w pierwsz dzien a nastepne po 20, ( i czy napewno zlikiduje to co sie moze juz robic?)

Ok. Ale nasuwa mi się pytanie, dlaczego niemożna przesadzać z słodkim i alkoholem, skoro odżywka typu geiner to tak ponoć jakbym zjadł kurczaka. Co się może stać. Czy ma to wpływ na zdrowie, czy mózg...

pisz składniej z tego co udało mi się wyłapać, to tak...ech krealkalyn z EFX monster mass b. dobry w celu kompletnego uzupełniania diety jeśli bardziej brakuje białka, kup białko, my Ci tego nie powiemy booster testosteronu po tym cyklu? w celu podtrzymania? to nie sterydy, więc nie potrzeba po za tym ile Ty masz lat? witaminy - zawsze (one a day [...]

A jaki gainer dobrej jakosci mozecie mi polecic??

ale jest sens iść wykończony po pracy na siłke i nie mieć siły dobrze poćwiczyć?? chodziłem już ze 2 lata na siłke ale miałem 2 przerwy. a dzięki temu że w pracy pracują mi mięśnie to przecież można to wykorzystać

Już ktoś zadawał podobne pytanie w kwestii pracy na budowie,odpowiedziałem mu coś takiego,że podstawą treningu jest wykonywanie ćwiczeń z określonym,ukierunkowanym na cel planem,z odpowiednim obciążeniem,odpowiednią ilością powtórzeń i serii.Każdego z tych elementu brakuje w Twoim przypadku.Kolokwialnie mówiąc to,że dziennie latam do kibla nie [...]

Moze cos doradzicie cos co dobrze działa i wejdzie z 4 cm zalezy mi na masie i sile myslalem tez o trenie 200

horse power plus ostrowia, coś mi tu się wydaje nie tak z tą dietą dlatego napisałem,chyba że jako uzupełnie nie stosuje,a stosowania bym nie zmienił xD, jakbym nie miał diety{na plus kcal} to bym nawet odradził...

ile mi radzisz poćwiczyć jeszcze na sucho? od stycznia moze ? czy czym dłuzej tym lepiej ?

a co byście mi radzili za diete bo nie wiem jak ułożyc ile białka na kg ciała

Bo tak mi sie zachcialo, zreszta powod mojego picia nie jest tu najwazniejszy, a wszystko jest dla ludzi wiec jak juz dostalem odpowiedz to prosilbym zeby nie wypowiadac sie juz w tym temacie

Interwały.? To znaczy .? Nie wiem co to interwały wyjaśnisz mi.? :)

A czy jest dobrze rozpuszczalne ??? Bardzo mi na tym zależy.

Cześć,,ja tesz chcem teraz wydać około 80 zł na białko i sie nastanawiam czy za tą cenę lepiej kupić 3 kg jakiegoś gainera 20 procentowego czy z 1 kg białka wysoko procentowego. co mi da lepsze rezultaty? niemam dużo tłuszczu ale i niejestem chudzielcem.

Paczka wyszła od nas zgodnie z planem, natomiast ostatnio sporo osób sygnalizuje mi że poczta się opóźnia. Nie wiem z czego to się bierze, ale wiem że w Łodzi pocztowcy strajkują i być może dlatego są jakieś opóźnienia.